Diário de treino da Kelly ;)

Marcão · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Ter Set 29, 2009 6:13 pm

Valeu Kelly, força ai!
Beijos.

Kelly · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Qui Out 01, 2009 1:41 am

Marcãooooo, tenho que te contar... to no fullbody ainda, aí fiz 2x8 segunda e hj 2x15, cara melhora nítida nas cargas!!! Pra começar fiz 3x15 eee esqueci as anotações na academia, mas aumentei carga na boa. :O Fiquei impressionada, foi ótimo!

Beijos.

Marcão · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Qui Out 01, 2009 12:40 pm

Muito bom Kelly, parabens gatinha, continua detonando ai!
E as mudanças corporais como estão?

Beijos.

Bil · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Qui Out 01, 2009 9:06 pm

Valeu Marcão!!!

Passei pra minha esposa o treino ... ao inves de 2 séries, passei 3x8. É a unica atividade que ela faz! O que acha?
Ja fez ontem e esta toda dolorida! Hahahaha!

Kelly estou sempre por aqui ... vc parece empenhada e quero ver os resultados. Como o Marcão sou fã de treinos basistas!

Força aiiii!!!
Bjos a todos!

Marcão · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Sex Out 02, 2009 1:10 pm

Ótimo Bill, e qual o objetivo dela?
Abraços!

Bil · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Sex Out 02, 2009 2:01 pm

Hipertrofia Marcão! ... sem dó! hahaha! Ela fica encanada de malhar membro superior e ficar feia, mas ja convenci de que se não fizer ficará desprorpocional. Mesmo assim seria bom enfatizar os membros inferiores.

Ontem ela fez o treino novamente. Esta fazendo ABA ... BAB ... 3x8. Como o treino anterior era mais volumoso ela achou esse fácil, mas ja pedi pra aumentar a carga e pegar pesado! Smile

2x8, 3x8, 4x8 ... ainda fico um pouco perdido nisso!

Kelly · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Sab Out 03, 2009 6:08 pm

Então rapazes, a mudança corporal que notei foi uma leve diminuição na cintura e bumbum e pude comprovar ontem pelas novas fotos e a reavaliação corporal. Fiquei batannnnte chateada, não ganhei massa nenhumaaaaaaa e perdi 0,4% d gord, ou seja, nada durante 3 meses malhando. Depois de ver os resultados e pensar um pouco a única conclusão que cheguei foi q estagnei e preciso burlar meu corpo. Penso que o estímulo d 15rep não provoca mais mudança nenhuma agora e ainda que eu faça mts atividades meu corpo já se adaptou. Fiquei pensando e lembrei q na semana q fiz 2x15 tendo feito na vez anterior 2x8, aumentei bem as cargas, houve uma evolução decorrente das 8rep e carga maior.

Logo, começarei o Push/Pull c séries d 6 à 8. Comprei Whey ontem mesmo e vou me dedicar mais que antes.

Obrigada pela ajuda.
Grande beijo.
Kelly.

Kelly · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Ter Out 27, 2009 4:24 pm

Oiii. Há bastante tempo não entro aqui, faculdade me sugando e me recuperando de uma tendinite traumática no dorso do pé (levei um triângulo no pé no jj).

Bem, vim aqui tão somente agradecer principalmente ao Marcão pela força que me deu aqui com treinos muito bons. Tenho total certeza q não ter alcançado, dessa vez, o que eu quero foi por total particularidade minha. Voltei essa semana a treinar mas microciclo específico para o JJ, em vista de um campeonato em dezembro, com acompanhamento profissional. Gostaria muito de continuar o Push/Pull e evoluir c ele, mas não da pra fazer tudo de uma vez então decidi me dedicar total ao JJ no momento.

Enfim, obrigada Marcão! E obrigada Bil também pela presença!

Beijos.
Kelly.

Marcão · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Ter Out 27, 2009 4:37 pm

Olá Kelly, fico feliz pelo seu reconhecimento, eu quem agradeço de coração
a confiança que depositou em mim, seguindo os treinos que lhe indiquei.
Esteja a vontade para solicitar orientação e opinioes quando quiser, será
um prazer ajudar da forma que for possível. Bons treinos Kelly, boa sorte
no campeonato, e acima da sorte, voce tem competencia, vai conquistar
muita coisa ainda. Grande Beijo.

Kelly · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Ter Out 27, 2009 4:45 pm

Muito obrigada Marcão. Muito sucesso! Beijão. Smile

Bil · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Qua Out 28, 2009 11:22 am

Aeee Kelly ... boa sorte no campeonato!!!! Wink

Kelly · Assunto: Re: Diário de treino da Kelly ;) Dom Nov 01, 2009 10:05 pm

Obrigada Bil!