http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/-t1.htm Faça desse espaço o seu espaço, o seu diário de treino, seus objetivos, suas metas e suas vitórias. Sun, 22 Nov 2009 03:55:56 GMT 10 http://i84.servimg.com/u/f84/14/04/25/75/forum12.jpg http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/-t1.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/she-ha-e-sua-evolucao-t428.htm She-ha Bem gente, primeiro vou contar um pouquinho da minha história de vida. QUem tiver saco pra ler..... Tenho 25 anos e desde os 12 sofro com distúrbios alimentares. Nunca fui gorda, nem magrela, estive sempre na normalidade, mas meus hábitos alimentares são bizarros e até bem pouco tempo atrás estava viciada em anfetamina (anfepramona). Mas decidi dar um basta em tudo isso e levar uma vida saudável, pois estava percebendo que eu estava "apodrecendo" por dentro, desculpa a expressão, ... Diário de treino Tue, 17 Nov 2009 20:50:19 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/she-ha-e-sua-evolucao-t428.htm#3113 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/she-ha-e-sua-evolucao-t428.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/meu-diario-projeto-bikini-t441.htm Colorada Oi gente! um tempinho atrás tinha postado um treino antigo e tive boas dicas do Marcão, como montei esse novo treino, decidi postar aqui pra trocarmos dicas etc.. Meu objetivo é hipertrofia, principalmente nos membros inferiores, que é aonde minha genética não coopera, queria mto volume e aquela divisória linda na parte inferior da coxa, eu estava fazendo aquele treino de pernas do Jacaré, eu comecei da 2º fase, eu curti o treino, pois gosto de sair fadigada, terminava em 40 min. com ... Diário de treino Sun, 22 Nov 2009 03:55:56 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/meu-diario-projeto-bikini-t441.htm#3229 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/meu-diario-projeto-bikini-t441.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-lidia-t439.htm Li. Oi gente, depois de ter me apresentado há algum tempo, resolvi postar aqui como está o meu treino.. Já o estou fazendo há 2 meses então aceito sugestões para fazer um novo treino. Tenho 22 anos e nunca treinei na vida. Faço natação e treino 3x na semana. Fiz a avaliação, estava com 26% de gordura corporal, tenho 57kg e 1,63m. Meu corpo é bem proporcional. Minhas medidas são abdome 79,2 tórax 78,4 quadril 100 braço direito 26,3 braço esquerdo 25,8 coxa direita 57 coxa esquerda ... Diário de treino Sat, 21 Nov 2009 17:19:40 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-lidia-t439.htm#3207 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-lidia-t439.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-fran-pierri-t373.htm Fran Pierri Começo aqui meu diário, forma também de me motivar após um período sem treinar. Passei por um período bravo de auto conhecimento, alguns problemas em família e fiquei longe dos pesos. Consequência: quase 12 kg de gordura e auto estima lá em baixo. Mas depois de receber um e-mail desses de site de emagrecimento [não sei porque] com uma frase enorme FALTAM 77 DIAS PRO VERÃO eu abri os olhos e comecei a correr atrás do prejuízo. Amanhã de manha recomeço minha academia e minha ... Diário de treino Tue, 13 Oct 2009 04:34:12 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-fran-pierri-t373.htm#2703 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-fran-pierri-t373.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-mirella-t437.htm Mirella Objetivo desse treino: secar pra depois hipertrofiar As medidas, peso e fotos eu irei tirar amanhã, ou domingo, ai posto aqui depois pra ter uma idéia melhor, mas resumindo, eu tenho muita gordura concentrada principalmente no abdômen, devo estar com uns 83 cm, mas depois posto certinho. Aquecimento: Pensei em fazer alguns alongamentos, mas pelo que eu li, parece que tem muitas contradições, então como aquecimento, pensei em fazer uma serie sem carga, ou com pouca carga, antes de ... Diário de treino Fri, 20 Nov 2009 20:58:20 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-mirella-t437.htm#3197 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-mirella-t437.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-do-marcelo-t368.htm MarceloG Perfil: Altura: 180 cm Peso: 90 IMC: não sei ao certo, creio que em torno de 17% Treino (super-set): Seg: costas, trapézio, abs Ter: pernas, aeróbico 30min, intenso Quar: peito, ombro, abs Quint: pernas, aerábico 30, intenso Sex: bíceps, tríceps, abs Sab: treino Mountain Bike, entre 3 e 4 hrs. Objetivo: imediato, condicionamento físíco e perda de gordura corporal. mediato, definição e ganho de massa. Meta: 70 Km de cross country (XC). Dieta: Dieta Cíclica. ... Diário de treino Thu, 01 Oct 2009 14:20:01 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-do-marcelo-t368.htm#2638 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-do-marcelo-t368.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-minha-vez-t318.htm Bil Bom dia!!!! Estou com problemas! Após ter ficado parado 2 meses, em maio iniciei um novo treino para hipertrofia. Passado por um profissional da área (personal) e por falta de tempo, consistia em: Terça Agachamento 4x10 Leg 45 4x10 Flexor 4x10 Panturrilha 3x15 Supino 4x8 Crussifixo 4x8 Pulley costas - puxada atras - 4x8 Pulley costas - puxada na frente - pegada invertida 4x8 Quinta Supino 4x8 Fly inclinado 4x8 Pull over 4x8 Elevação lateral ... Diário de treino Wed, 09 Sep 2009 13:27:16 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-minha-vez-t318.htm#2319 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-minha-vez-t318.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-joaninha-t429.htm Joaninha Olá olá! Como prometido, abro aqui meu diário de treino, relatando o ponto da situação com uma foto ilucidativa da minha péssima forma http://img44.imageshack.us/img44/9493/dsc00800x.jpg Há muito trabalho pela frente.... Bem, alguns dados: altura:1,64m peso:61,8kg quadril:106cm cintura:78cm busto:92cm % de massa gorda: 29,5 % de massa isenta de gordura: 70,5 o plano da nutricionista foi o seguinte: Diário Alimentar da Joana Pequeno ... Diário de treino Wed, 18 Nov 2009 11:08:04 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-joaninha-t429.htm#3121 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-joaninha-t429.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-t392.htm RBR Caros, bom dia! Primeiramente quero agradecer imenstamente todos os posts que tenho lido, pois mesmo não parcicipando muito (pois acho que ainda nem tenho muita bagagem para contribuir) eu estou sempre lendo os posts e torcendo e vibrando pelos resultados acançados por todos. Tenho 1,79 e 101kg (22,5% massa gorda). Há 3 meses quando comecei a fazer musculaçao sériamente meu corpo começou a melhorar e há 1 mês com um nutricionista a coisa ficou melhor mesmo. Antes tinha 103kg com 26% ... Diário de treino Wed, 28 Oct 2009 13:23:34 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-t392.htm#2843 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-t392.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-kelly-t284.htm Kelly Bom diaaa, tarde ou noite a todosss! Smile Galera, estou precisando de ajuda pra fazer uns ajustes em dieta e treino. Fiz musculação por dois anos com interrupções e há dois meses voltei. Vale lembrar que durante o tempo que não malhei não fiquei ociosa (faço facul d ed. física então nem tem como), nadei bastante dentre outras atividades. Atualmente to malhando e treinando jiu jitsu (há 11 meses contínuos) diariamente e a partir dessa semana 3x só, sendo que com a volta às ... Diário de treino Tue, 25 Aug 2009 02:19:18 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-kelly-t284.htm#1938 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-kelly-t284.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/treino-da-pri-carvalho-t385.htm Pri Carvalho Olá galera que gosta de treinar pesado! Vou começar a montar tb meu diário de treino e pedir que encarecidamente me ajudem no que eu estiver errando. É pq onde eu treino é daquelas academias voltadas para saúde, bem-estar e qualidade de vida com um monte de exercícios proíbidos. No momento meu treino está voltado para hipertrofia, mas quero ganhar massa seca, isenta de gordura. Mas acho que devo separar meu treino em macro ciclos, tipo competição, em off e pré contest. Vou começar ... Diário de treino Fri, 23 Oct 2009 00:29:29 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/treino-da-pri-carvalho-t385.htm#2776 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/treino-da-pri-carvalho-t385.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-claudinha-t386.htm Claudinha Tava lendo o diário de vcs e resolvi abrir um tb pra não desanimar. No próximo dia 10 eu estarei sozinha e, provavelmente, perdida.

bjocas]]> Diário de treino Fri, 23 Oct 2009 02:02:54 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-claudinha-t386.htm#2779 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-claudinha-t386.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/estou-sem-diario-t381.htm jhoy Qual o meu objetivo? Aumento da massa muscular Porém näo sei como montar minha dieta. Näo sei como montar meus treinos. Que suplemento devo usar Se perdo gordura ou ganho massa primeiro,? sendo que sou magra e meu único problema é a barriguinha famosos pneuzinhos ! Tenho 1,62 Peso:55 kl Quero chegar äos 60 kl Infelismente näo sei meu % de gordura , estava até pensando em comprar um Adipômetro. Estou perdida e meio desanimada, se fosse possivél alguém aqui no forúm ... Diário de treino Thu, 22 Oct 2009 10:12:06 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/estou-sem-diario-t381.htm#2763 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/estou-sem-diario-t381.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/obrigada-marcao-t375.htm Morena eu estou nesse Fórum a pouco tempo, e em 1 ano e 4 meses de musculação não tinha conhecido um personal tão cuidadoso, atencioso, e muito amoroso como tem sido o Marcão, não apenas comigo mas com todos aqui. quando entrei nesse Fórum estava perdida, o instrutor da minha academia não me ajuda em nada, os treinos era eu q montava depois de tantas pesquisas, e ainda assim consegui alguns resultados, mas depois q conheci o Marcão, nunca pensei q alguém tão longe pudesse se importar tanto ... Diário de treino Mon, 19 Oct 2009 00:30:42 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/obrigada-marcao-t375.htm#2720 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/obrigada-marcao-t375.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-camila-t359.htm Camila Olá! Acabei de mudar o meu treino e gostaria de saber oq vocês acham! (Hipertrofia) A carga vai aumentando e as repeticoes continuam iguais! Segunda (perna completa) Extensão de joelho 2 X 12 (Aumentando o peso) Agachamento 4 x 8 (aumentando) Extensão de joelho 2 x 8 (aumentando) Leg 45 3x 8 (aumentando) Gluteo vertical 4 x 10 (aumentando) Stiff 3 x 10 (aumentando) Flexora 3 x 12 (aumentando) Panturrilheira 3 x 15 (tres angulos) Terça e sexta (tórax) Remada baixa 3 x 20 Puxada ... Diário de treino Fri, 25 Sep 2009 14:43:50 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-camila-t359.htm#2567 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-camila-t359.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-dani-tamega-t26.htm Admin-Danitamega Hoje comecei cedo o meu dia, acordei 7hs e fui treinar logo. meu treino está dividido assim: seg - pernas e gluteos terça - peito , abs quarta - aerobico 1h quinta- biceps e ombro sexta- aer 1h sab - trice/ costas dom - aero 1 h Isso muda sempre...a cada 6 semanas eu troco, nao porque precise, mas para dar uma motivaçao a mais.Hoje por exemplo, eu fiz pernas, porque perdi esse dia durante a semana. Faço séries de exaustao, até nao poder mais mesmo, ... Diário de treino Sat, 27 Jun 2009 23:57:05 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-dani-tamega-t26.htm#62 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-da-dani-tamega-t26.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/meu-treino-t347.htm Morena sou nova aqui, mas sempre admirei a Dani e sempre que pude li e reli alguns tópicos muito interessantes aqui, agora resolvi participar mais ativamente gostaria muito que vcs dessem uma opinião no meu novo treino de perna... eu treino perna completa 2X na semana, segunda e quinta, meu objetivo Hipertrofia cadeira extensora + passada no step agachamento completo + cadeira adutora leg 45 stiff + mesa flexora no final cadeira abdutora e 01 isolado para o gluteo na ... Diário de treino Wed, 23 Sep 2009 02:58:41 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/meu-treino-t347.htm#2517 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/meu-treino-t347.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/ajuda-no-novo-treino-para-hipertrofia-t307.htm T4Ty Olá gente, Eu treino a 4 anos, porém sempre quando estou num ótimo equilíbrio de descanso, treino e alimentação, acontece alguma coisa que me impede de ir treinar por mais ou menos 1 ou 2 meses. Em Agosto era para eu ter feito minha Re-avaliação, porem no meio de julho fui assaltada e um dos bandidos me deu um soco no olho esquerdo que rompeu uma das veias e meu olho ficou muiiiito inchado e muito roxo. Foi praticamente 1 mês para "curar" e quando curou minha academia ... Diário de treino Wed, 02 Sep 2009 00:28:21 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/ajuda-no-novo-treino-para-hipertrofia-t307.htm#2213 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/ajuda-no-novo-treino-para-hipertrofia-t307.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-pry-t329.htm Pry Geeente, sempre acompanhei o forum e hj resolvi postar meu treino pra ver oq vcs acham.. Treino ha 1 ano, com o objetivo de hipertrofia principalmente de membros inferiorees! Tenho 1,64 e 52kg Dei uma lida por aqui nos treinos, e montei o meu com base nas dicas que vi por aqui.. Segunda (quadriceps e panturrilha): Agachamento livre Hack Leg 45 (unilateral) Extensora Aduçao na maquina Panturrilha no leg (drop set) Terça (peito, ombro e triceps) Quinta (posterior, gluteo): Avanço ... Diário de treino Mon, 14 Sep 2009 00:47:49 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-pry-t329.htm#2402 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-pry-t329.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-lia-t319.htm Lia Todos os dias caminho 40 min de jejum e espero mais 20min para fazer a primeira refeição, como de três em três horas da seguinte forma: 1-100gr de peito de frango + 75gr de batata doce 2-100gr de peito de frango E assim como 3 refeições com carbo e as outras somente proteína. Tomo vitamina C e um suplemento vitamínico (polivitamínico, poliminerais e poliaminoáciodos) logo quando volto da caminhada. Malho à noite, depois da minha ultima refeição de proteína e ... Diário de treino Thu, 10 Sep 2009 12:45:57 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-lia-t319.htm#2336 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-lia-t319.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/nova-divisao-de-treino-para-hipertrofia-t185.htm Tati.Khnychala Gente começei a fazer uma nova divisão de treino, meu objetivo é a hipertrofia mesmo.... estou treinanado a 2 meses sem parar.... Dividi o meu treino de pernas assim: Segunda e Sexta: quadríceps e panturrilha: Hack: 3x10 Leg Press Horizontal: 3x10 Extensora: 3x10 Agachamento: 3x10 Terra: 3x10 Adutora: 3x10 Panturrilha no Leg Horizontal: 4x12 Panturrilha em pé: 4x12 Quarta: posterior e glúteo Afundo: 3x10 Stiff: 3x10 Flexora: 3x10 Abdutora: 3x10 Glúteo Polia: ... Diário de treino Tue, 28 Jul 2009 13:45:11 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/nova-divisao-de-treino-para-hipertrofia-t185.htm#1087 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/nova-divisao-de-treino-para-hipertrofia-t185.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-vivi-t262.htm vivi bahia Oi povo sarado!!! Sou nova por aqui, mas há anos na academia..parando voltando..parando coltando.PARINDO..voltando! Enfim , to aqui precisando da ajuda de vocês.Sou recém formada, na luta pelo emprego..ainda to sem grana pra pagar O personal que eu quero( pois só serve ele..rsrs), então tô malhando sozinha com os instrutores, mas não é a mesma coisa..vejo uma galera executando os exercicios de forma errada, fico chateada!Meu treino tá meio baguncadinho( malhava com personal e ... Diário de treino Tue, 18 Aug 2009 21:45:14 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-vivi-t262.htm#1725 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-vivi-t262.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/body-upgrade-minha-auto-experiencia-t245.htm Pedro C de oliveira estou com a ideia de montar um plano de treino contendo:treino resistido,treinamento funcional,exercicios respiratorios(yoga,chi kung,fisio respiratoria),acupuntura sistemica. Resolvi nomea-lo "body upgrade" em detrimento ao bodybuilding pois não quero o tamanho herculeo alcançado a todo custo, procuro agora depois de dois anos de treino direto(havia treinado e parado varias vezes) um abordagem que me permita uma melhoria geral tanto no perfil estetico quanto no biomotor,respiratorio ... Diário de treino Tue, 11 Aug 2009 23:35:18 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/body-upgrade-minha-auto-experiencia-t245.htm#1520 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/body-upgrade-minha-auto-experiencia-t245.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-liviasp-t45.htm LiviaSP Hoje comecei ás 11:00hrs e meu treino se divide em: Seg: Costas-trapézio-abs á noite body combat Ter: Quadriceps-triceps-panturrilha Qua: 1hora body combat-abs Qui: Peito-biceps-panturrilha Sex: Posterior perna-Ombro-abs Sab: descanso Dom: 1 hora aero Eu comecei a treinar cedo tem uns 3 meses, confesso que é um pouco dificil de se adaptar, mas está dando tudo certo. Treino com personal e ele que montou minha série, porém gostaria ... Diário de treino Mon, 29 Jun 2009 17:48:40 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-liviasp-t45.htm#101 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-de-treino-liviasp-t45.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/nidia-treino-t188.htm Nidia Moraes Oi meninas gostaria da opiniao de vcs sobre meu novo treino, particularmente não gostei pois não consigo me concentrar nos exercicios Seg Adutora/abdutora Panturrilha sentada Voador peitoral Crucifico inclinado Tríceps pulley Tríceps coice Abdominais aeróbico 30 m terça-feira stiff Glúteo polia baixa e maquina Puxador alto frente c pegada supinada fechada Encolhimento de ombros voador inverso Rosca direta com barra reta Abdominais ... Diário de treino Tue, 28 Jul 2009 21:48:27 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/nidia-treino-t188.htm#1127 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/nidia-treino-t188.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/metas-e-duvidas-t108.htm cris sousa Bom tenho como meta atingir um percentual de gordura baixo e um corpo mais definido e firme, na academia tenho duvidas quais as maquinas mais eficientes para um processo de hipertrofia mais eficiente, e gostaria de saber a qual ponto quem tem hipertiroidismo pode atrapalhar na dieta e nos exercicios Diário de treino Thu, 09 Jul 2009 00:26:06 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/metas-e-duvidas-t108.htm#436 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/metas-e-duvidas-t108.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/treinando-bracos-t62.htm Admin-Danitamega Hoje acordei com disposição, me arrumei às 10hs da manhã e acreditem se quiser, só consegui treinar às 18:00hs, fiquei pronta o dia inteiro, o dia parecia me empurrar contra a maré para treinar, impressionante! Depois de resolver tudo, eu já estava exausta, final do dia para mim é crítico, já cuidei de duas crianças o dia inteiro, já trabalhei, já fiz almoço, lanche e janta ( eu que faço tudo) já me desdobrei, só quero um banho quentinho, fazer a ultima refeiçao às 7hs e ... Diário de treino Wed, 01 Jul 2009 03:51:57 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/treinando-bracos-t62.htm#188 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/treinando-bracos-t62.htm http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-cherry-t58.htm Fran Pierri Clique aqui >> Diário de Treino Blog O treino de hoje teve que parar pela metade. Tive uma baixa de pressão 2 vezes. Havia feito 12 minutos de corrida, Abdução, stiff e Glúteo 3 Apoios pegando muito forte, quando fui para Máquina de Glúteo em Pé na primeira série d eu uma baixa de pressão que tive que parar, sentar num banco e respirar fundo, bebi água, diminuí a carga e tentei continuar. Não deu outra, na metade da série seguinte, novamente a mesma baixa um pouco pior, ... Diário de treino Wed, 01 Jul 2009 01:50:55 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-cherry-t58.htm#178 http://maisumasarada.forumotion.com/diario-de-treino-f10/diario-da-cherry-t58.htm