http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/-t1.htm Exercícios específicos para cada grupo muscular Mon, 21 Sep 2009 20:41:06 GMT 10 http://i84.servimg.com/u/f84/14/04/25/75/forum12.jpg http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/-t1.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/pernas-e-gluteos-t13.htm A! Alguém quer dividir as experiências ou dizer sua série preferida?
Eu adoro o Leg press, pisando mais em cima e descendo bem pega bem glúteo. Caneleira eu não faço nem morta!]]> Exercícios específicos Sat, 27 Jun 2009 17:22:21 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/pernas-e-gluteos-t13.htm#25 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/pernas-e-gluteos-t13.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/encurtamento-dos-musculos-posteriores-de-coxa-t345.htm nubia Olá pessoal, eu tenho uma séria deficiência em relação à musculatura posterior de coxa. Quanto à execução do levantamento terra eu não tenho dificuldade de execução, mas quanto ao stiff a coisa muda de figura. Eu não consigo manter os joelhos estendidos durante a execução e acaba virando uma mistura de stiff com levantamento terra. Atualmente estou fazendo stiff negativo, pra ver se consigo sanar essa deficiencia... gostaria que me indicassem outros exercicios que possam me ... Exercícios específicos Mon, 21 Sep 2009 20:41:06 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/encurtamento-dos-musculos-posteriores-de-coxa-t345.htm#2498 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/encurtamento-dos-musculos-posteriores-de-coxa-t345.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/exercicios-para-toda-a-parte-interna-da-coxa-t298.htm T4Ty Gente, a parte do músculo vasto lateral (parte externa da coxa) da minha coxa é muito bem desenvolvida.. Em compensação, a parte interna da coxa não é nem um pouco desenvolvida.. É muito feio ver uma coxa metade desenvolvida e na parte interna um vão. Gostaria de saber quais são os exercícios que eu poderia estar fazendo pra desenvolver bem esta parte. Os únicos que eu conheço são: Adução na máquina e Adução na caneleira, que você fica de lado e levanta uma perna. Por favor, ... Exercícios específicos Sun, 30 Aug 2009 00:50:31 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/exercicios-para-toda-a-parte-interna-da-coxa-t298.htm#2167 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/exercicios-para-toda-a-parte-interna-da-coxa-t298.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/genetica-t293.htm DEMOLIDOR Há muitas pessoas pelas academias do mundo que reclamam que sua genética não ajuda ou não é boa para que se adquira bons resultados na musculação e desistem.Poucas pessoas procuram ajuda especializada para saber como estão suas taxas hormonais, ou se há algum problema por trás desta falta de anabolismo e acabam não confirmando se realmente sua genética ajuda na prática de hipertrofia. Segue abaixo os exames necessários para se ter uma idéia completa de seus hormônios: TRIIODOTIRONINA ... Exercícios específicos Sat, 29 Aug 2009 00:14:17 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/genetica-t293.htm#2159 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/genetica-t293.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/treino-para-abs-t156.htm Carminha No blog tem um texto sobre exercícios pra abs.. " Comece fazendo 2 exercícios para a parte inferior, passe para 2 exercícios para a parte lateral e vá direto para mais 2 exercícios para a parte superior, nessa ordem, inferior, lateral e superior, sem parar. Dê 40" de descanso e volte com força total, faça 3 ou 4 séries de 15 repetições. Aos poucos vá colocando peso, pegue uma anilha e segure-a contra o peito." Hoje faço abdominal infra ( levantando o ... Exercícios específicos Mon, 20 Jul 2009 22:56:16 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/treino-para-abs-t156.htm#766 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/treino-para-abs-t156.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/fazendo-perna-dias-seguidos-t87.htm Tati.Khnychala O que vçs acham de dividir o treino de pernas assim: Segunda e quinta: quadríceps e panturrilha, exs: agachamento, hack, lega press, extensora, terra, adutora, panturrilha em pé.... Terça e sexta: posteroor e glúteos, exs.: afundo, abdutora, máquina de gluteo, elevação de quadril, stiff, flexora, glúteo na polia.... Será que seria uma boa divisão para hipertrofiar, os exercícios que citei são apenas alguns exemplos, não significa ... Exercícios específicos Fri, 03 Jul 2009 19:00:40 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/fazendo-perna-dias-seguidos-t87.htm#314 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/fazendo-perna-dias-seguidos-t87.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/duvida-musculatura-da-perna-t25.htm Carminha Dúvida de leiga.. tenho pesquisado mas não consegui achar.. existe um musculo específico que fique no interior da coxa? estou conseguindo tonificar minha perna.. principalmente quadríceps e posterior.. mas gostaria de disfarçar o vão q tenho entre as duas coxas.. bem na parte interior da coxa medial.. existe exercício específico para esta área? Exercícios específicos Sat, 27 Jun 2009 23:04:52 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/duvida-musculatura-da-perna-t25.htm#59 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/duvida-musculatura-da-perna-t25.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/vasto-lateral-t85.htm camila souza ]]> Exercícios específicos Fri, 03 Jul 2009 16:05:24 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/vasto-lateral-t85.htm#308 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/vasto-lateral-t85.htm http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/exerccios-especificos-t24.htm Admin-Danitamega Porção inferior do corpo 1. Quadríceps (parte da frente das pernas) Exercícios compostos para o quadríceps também envolvem os glúteos (bumbum), hamstrings and calves. agachamento (composto) leg press (composto) levantamento terra (composto) afundo (composto) extensão de pernas (isolado) 2. Músculo bíceps femoral (posterior de coxa) Exercícios compostos para biceps femoral também envolvem o eretor da coluna vertebral (Romanian deadlift). flexão de ... Exercícios específicos Sat, 27 Jun 2009 22:34:57 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/exerccios-especificos-t24.htm#57 http://maisumasarada.forumotion.com/exercicios-especificos-f12/exerccios-especificos-t24.htm