http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/-t1.htm Espaço destinado para discussão sobre treinos aeróbicos. Thu, 01 Oct 2009 13:11:52 GMT 10 http://i84.servimg.com/u/f84/14/04/25/75/forum12.jpg http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/-t1.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/guerrilla-cardio-02-t146.htm DEMOLIDOR Hora de tentar! Antes que seus olhos comecem a brilhar e você fique todo feliz com a idéia de fazer "apenas" quatro minutos de cardio por dia, eu preciso te avisar - não é tão fácil quanto aparenta. Na verdade, Doutor Tabata menciona que até mesmo os patinadores japoneses - que, lembre-se, são ATLETAS DE CALIBRE OLÍMPICO - tinham que "deitar no chão após o treino”.Não se engane, Guerrilla Cardio não é brincadeira, como você logo vai descobrir. Mas após oito ... Treino aeróbico Fri, 17 Jul 2009 14:07:23 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/guerrilla-cardio-02-t146.htm#705 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/guerrilla-cardio-02-t146.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/fisiologia-retencao-t367.htm MarceloG Desculpem se não for o tópico correto. Resumindo: Treino todos os dias. Bem intenso. Seg-Quar-Sext, com peso, Ter-Quin-Sex, aeróbico para condicionamento pois pratico Moutain Bike, no sab passa de 3 hrs. Pois bem, meu peso gira em torno dos 89 Kls. Digo que gira em torno porque ocorre algumas variações e essa é minha dúvidas. Treinando, de seg a sexta peso 89. No treino mais inteso do sabado que dura entre 3 e 4 horas, ao inves de perder peso chego a pesar 91 kls. ... Treino aeróbico Thu, 01 Oct 2009 13:11:52 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/fisiologia-retencao-t367.htm#2637 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/fisiologia-retencao-t367.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-em-jejum-t241.htm Pedro C de oliveira ja pratiquei esse protocolo ,suplementando com café forte sem açucar e yohimbina.tive bons resultados de aceleração da perda de gordura sem um catabolismo visivel. consiste em acordar,tomar 500ml de agua com a quantidade correta de yohimbina,ir ao banheiro,tomar uma xicara de café bem forte(uso 5 colheres de soluvel com adoçante) e caminhar de forma moderada por 30min;mais 500ml de agua ,esperar 30min pra fazer o desjejum(fazia assim:whey/albumina/malto/aveia/glutamina/bcaa/vitc) percebi ... Treino aeróbico Tue, 11 Aug 2009 14:47:00 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-em-jejum-t241.htm#1500 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-em-jejum-t241.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/gordura-lombar-t305.htm Nati Sofro muito com isso!
obrigada, beijos]]> Treino aeróbico Tue, 01 Sep 2009 16:18:09 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/gordura-lombar-t305.htm#2207 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/gordura-lombar-t305.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/qual-melhor-suplemento-para-antes-e-depois-do-aerobio-t287.htm andrèia machado Eu estou tomando antes: 2,5 gr de bcaa+glutamina stack, e depois whey+ dextrose + 2,5 gr de bcaa+glutamina. ta certo? Treino aeróbico Tue, 25 Aug 2009 21:42:09 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/qual-melhor-suplemento-para-antes-e-depois-do-aerobio-t287.htm#1975 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/qual-melhor-suplemento-para-antes-e-depois-do-aerobio-t287.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/qual-a-maneira-certa-d-fazer-o-aerobico-t46.htm Aline Bom eu malho de segunda a sabado, tdos os dias 2 horas por dia, começo fazendo 40 minutos d caminhada bem rapida. bebendo agua durante os 40 minutos, depois ja passo para os exercicios de musculação, a cada 3 exercicios vou para o aerobico d novo e faço mais 7 minutos de corrida ou elipticon pesado, qdo estou mto desanimada d treinar faço esses 7 minutos andando na esteira, então resumino ao tdo volto para os 7 minutos 4 vezes, q somando tdos os dias sem excessão faço mais de 1 hora d ... Treino aeróbico Mon, 29 Jun 2009 18:01:55 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/qual-a-maneira-certa-d-fazer-o-aerobico-t46.htm#104 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/qual-a-maneira-certa-d-fazer-o-aerobico-t46.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-preciso-perder-gordura-da-perna-t35.htm raquel Olá Dani, Parabens pelo blog!!! Mtas noticias interessantes!!! Preciso de uma ajuda!! Ja malho a quase 2 anos, faço treino pesado de pernas, não sou muito fa de malhar a parte superior do corpo, mas hoje em dia estou melhorando. Tenho muita facilidade de aumentar o quadriceps, porem gostaria de tornea-lo, fica inchado, mas nao definido. Acho que estou precisando fazer aerobico para queimar essas gorduras de locais especificos (pernas/braços) para que o musculo possa aparecer. Como devo ... Treino aeróbico Mon, 29 Jun 2009 05:30:51 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-preciso-perder-gordura-da-perna-t35.htm#87 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-preciso-perder-gordura-da-perna-t35.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/ajudinha-t239.htm vick Pessoal ..ufa !!ate que enfim consegui arrumar um tempinho pra entrar no topico ...e já vou logo dizendo que nao deixo de ler um so dia mas porem não tenho tido muito tempo pra postar nada ...mas tenho uma duvida espero que vcs possam me ajudar .Como ja postei já malho faz um tempo ..mas não consigo acabar com essa barriguinha que ensiste em permanecer no abdome ..será que devo passar por uma lipo pois esta muito dificil ,pois qualquer coisinha que como a mais ela aparece saliente ...queria ... Treino aeróbico Tue, 11 Aug 2009 00:51:54 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/ajudinha-t239.htm#1475 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/ajudinha-t239.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/guerrilla-cardio-01-t145.htm DEMOLIDOR O GC é um treinamento MILITAR de altíssima intensidade e deve ser feito de maneira apropriada e por pessoas que já têm uma boa oxigenação e possuem uma capacidade cardio vascular satisfatória para um começo adequado. Tome muito cuidado com ele. Fortaleça sua capacidade aeróbica e cardio vascular e depois sim, entre de cabeça neste treino. AVISO: Se você está lendo este artigo por mero divertimento e/ou você não é o tipo de pessoa que gosta de desafios pessoais, e você está ... Treino aeróbico Fri, 17 Jul 2009 14:05:59 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/guerrilla-cardio-01-t145.htm#704 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/guerrilla-cardio-01-t145.htm http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-x-ganho-de-massa-t37.htm Carminha Quero fazer aeróbico pelo condicionamento físico.. mas meu foco no momento é tonificar bem o corpo e aumentar massa das pernas e gluteos. O indicado do aeróbico para condicionamento seria 3x por semana, certo? se for , tem duas opções q eu gostaria de fazer.. A) musculação segunda, quarta e sexta ; spinning terça e quinta (aula de 30min) e caminhada acelerada no sábado.. ou B)série AB segunda, terça, quinta e sexta; spinning quarta ( aula de 50 min) e caminhada ... Treino aeróbico Mon, 29 Jun 2009 13:44:12 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-x-ganho-de-massa-t37.htm#91 http://maisumasarada.forumotion.com/treino-aerobico-f14/aerobico-x-ganho-de-massa-t37.htm