http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/-t1.htm Espaço específico para tirar suas dúvidas sobre o mundo dos treinos Tue, 17 Nov 2009 19:46:16 GMT 10 http://i84.servimg.com/u/f84/14/04/25/75/forum12.jpg http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/-t1.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/meu-instrutor-surtou-de-vez-t426.htm She-ha Gente tô com um problemão: Voltei a malhar há algumas semanas e no meu treino fazia seg/qua/sex quadríceps e ter/qui posterior e glúteos (fora os membros superiores, que não relatarei por enquanto), Mas eu tava ficando morta e depois de ler aqui que treinar dessa forma não é correto pra quem quer HIPERTROFIA, pedi delicadamente pra ele mudar a minha série. Expliquei pra ele que queria treinar perna total e glúteos tudo junto e apenas 2x semana, até aí beleza. Quando chego ... Duvidas / perguntas Tue, 17 Nov 2009 19:38:32 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/meu-instrutor-surtou-de-vez-t426.htm#3096 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/meu-instrutor-surtou-de-vez-t426.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/como-aumentar-o-apetite-t416.htm Claudinha
Alguém sabe como aumentar o apetite? No verão minha fome é zero. Tá difícil seguir a dieta assim...

bjocas]]> Duvidas / perguntas Sun, 15 Nov 2009 21:09:34 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/como-aumentar-o-apetite-t416.htm#3019 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/como-aumentar-o-apetite-t416.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-para-pernas-do-personal-jacare-o-mesmo-da-miss-universe-silvia-finochi-t421.htm Stephanie REGRAS PARA UTILIZAÇÃO DESTE PROGRAMA: 1. Ser Fodão / Fodona! No mínimo meia-foda! 2. Executar o programa de treinamento sugerido apenas UMA VEZ por semana. O programa proposto tem de ser utilizado por 12 semanas = 12 treinos. 3. Cada exercício deverá ser feito com cargas pesadas o suficiente de modo que não prejudiquem a QUALIDADE dos movimentos. 4. O repouso entre cada SÉRIE deverá ser de no máximo 30 segundos. Caso treine com algum parceiro o seu descanso é o tempo ... Duvidas / perguntas Mon, 16 Nov 2009 15:30:59 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-para-pernas-do-personal-jacare-o-mesmo-da-miss-universe-silvia-finochi-t421.htm#3042 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-para-pernas-do-personal-jacare-o-mesmo-da-miss-universe-silvia-finochi-t421.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/the-american-college-of-sports-medicine-t427.htm Bil O American College of Sports Medicine, baseado em estudos científicos, vem criando ao longo dos anos um protocolo de treinamento. Com uma meta-analise de todas as pesquisas científicas existentes, eles determinam como seria o treinamento ideal, seus exercícios, repetições, intervalos, intensidade, etc. Você que ainda tem dúvidas em como treinar, este artigo que é uma publicação oficial desse orgão americano pode te ajudar e muito. Vale a pena ler! Esse é recente .... de ... Duvidas / perguntas Tue, 17 Nov 2009 19:46:16 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/the-american-college-of-sports-medicine-t427.htm#3097 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/the-american-college-of-sports-medicine-t427.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/bumbumcomo-conesguir-um-daqueles-t258.htm vivi bahia Gente..como é que o popozão dessas meninas ficam tããããão lindos assim??São empinados colados no pescoço!!!! Demora muito p o bixim ficar lindão daquele jeito??rsrsrs( chega da vontade de chorar..qdo .qdo..vou ter um desses..rsrs). Como voces malham glúteos?]]> Duvidas / perguntas Tue, 18 Aug 2009 01:31:22 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/bumbumcomo-conesguir-um-daqueles-t258.htm#1677 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/bumbumcomo-conesguir-um-daqueles-t258.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/telefone-do-marcao-t403.htm RBR
alguem tem o e-mail do marcão?

obrigado]]> Duvidas / perguntas Mon, 09 Nov 2009 13:37:35 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/telefone-do-marcao-t403.htm#2905 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/telefone-do-marcao-t403.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/ajuda-sou-leiga-t391.htm twi Ontem fiz minha avaliação física. Tenho 1,74 de altura, 22 anos e 67,7 kgs. Body fat - 22%. Tenho como objetivo secar muito e depois ganhar massa magra, não tanto nos membros superioes mas mais coxa e bumbum. O instrutor disse que para começar definir o BF tem que diminuir para 20%, que em uns 2 meses da para perder 2 kgs de gordura e ganhar 1,5 de massa. Isso ja da alguma diferença? Se eu seguir uma alimentação regrada e ir para a academia 5x por semana, fazendo cardio e musculação, ... Duvidas / perguntas Wed, 28 Oct 2009 01:56:48 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/ajuda-sou-leiga-t391.htm#2837 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/ajuda-sou-leiga-t391.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/o-primeiro-treino-montado-por-mim-t140.htm Turatina Decidi fazer o meu próprio treino de hoje em diante. Não sou formada em nada, nem tenho instrução pra fazer isso. Mas já malho há quase 2 anos, adquiri certa experiência e sou casada com um '' marombeiro'' de mais de 15 anos, com quem posso contar pra tirar dúvidas e me ajudar no que for preciso. Quando eu quiser incrementar algum exercício novo, irei pedir o auxílio de algum professor na academia, e vou levando dessa forma. Acho que já era hora! Peguei alguns exercícios aqui ... Duvidas / perguntas Thu, 16 Jul 2009 14:10:53 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/o-primeiro-treino-montado-por-mim-t140.htm#674 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/o-primeiro-treino-montado-por-mim-t140.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/hipertrofiaqual-o-melhor-caminho-t315.htm Julia Bom dia meninas! O que mais escutamos por aí é que para hipertrofiar, além de ingerir alta quantidade de calorias boas e usar uma suplementação adequada, devemos ficar no máximo 1 hora na academia treinando e devemos executar séries com poucas repetições e cargas altas..mas pelo o que observo, não só na minha academia BODY PLANET, como na ACADEMIA DA PRAIA, na A! BODY TECH..as mulheres mais saradas da academia ficam no mínimo 1 hora e meia treinando...Fico meio perdida porque normalmente ... Duvidas / perguntas Tue, 08 Sep 2009 15:11:04 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/hipertrofiaqual-o-melhor-caminho-t315.htm#2297 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/hipertrofiaqual-o-melhor-caminho-t315.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/personal-indicacao-t379.htm Carminha

Se alguém souber.. favor avisar ! ]]> Duvidas / perguntas Wed, 21 Oct 2009 17:01:43 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/personal-indicacao-t379.htm#2757 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/personal-indicacao-t379.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/bracos-lindos-para-mulheres-como-t352.htm Lô Help! Tenho braços grossos e com gordura na parte posterior. A musculatura está razoavelmente bem desenvolvida, mas nunca os tive definidos. Para vcs terem uma idéia, tenho os abs definidos, mas os braços, não. Acho lindos, nas mulheres, os braços moderadamente volumosos e bem definidos. Como poderia consegui-los? Meu treino atualmente é: braços segunda e sexta: supino reto 4x12, elevação lateral 3x12, elevações com halteres e com giro, 3x12, elevação militar até exaustão, bíceps ... Duvidas / perguntas Thu, 24 Sep 2009 01:40:50 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/bracos-lindos-para-mulheres-como-t352.htm#2544 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/bracos-lindos-para-mulheres-como-t352.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/meu-treino-lixo-t339.htm camila souza Olhem só meu treino de pernas e glúteos: SEGUNDA: Quadríceps (A), costas. - Agachamento normal, avanço, sissy, 3x de 10; - Leg 45º: 5 repetições normais, 5 repetições descendo lento subindo rápido, 5 repetições subindo rápido descendo lento, 5 repetições rápidas, 3 x ; - Cadeira extensora: a cada 3 repetições, segura 5 segundos... até a falha, 3x ; - Cadeira adutora 3x de 15, máquina zerada; - Adução no apolete 3x de 15; - Panturrilha sentanda: 3x ... Duvidas / perguntas Fri, 18 Sep 2009 13:30:59 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/meu-treino-lixo-t339.htm#2475 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/meu-treino-lixo-t339.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-ab-alternando-os-musculos-da-perna-esta-correto-t311.htm andrèia machado Objetivo hipertrofia, series de 8 repetições com máximo peso,
2 exercicios por musculo.]]> Duvidas / perguntas Sun, 06 Sep 2009 22:13:34 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-ab-alternando-os-musculos-da-perna-esta-correto-t311.htm#2267 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-ab-alternando-os-musculos-da-perna-esta-correto-t311.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-surf-trip-t302.htm vogard
Não sei se existem muitos surfistas no fórum além da dani, mas minha dúvida é a seguinte:

Estou na fase de preparação física para uma trip em outubro para o Peru. Como deve ser meu treino de musculação? Devo dar ênfase a quais grupamentos musculares?

Abraços]]> Duvidas / perguntas Tue, 01 Sep 2009 11:28:22 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-surf-trip-t302.htm#2201 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/treino-surf-trip-t302.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/exercicios-para-a-parte-interna-da-coxa-t297.htm T4Ty Gente, a parte do músculo vasto lateral (parte externa da coxa) é muito bem desenvolvida.. Em compensação, a parte interna da coxa não é nem um pouco desenvolvida.. É muito feio ver uma coxa metade desenvolvida e na parte interna um vão. Gostaria de saber quais são os exercícios que eu poderia estar fazendo pra desenvolver bem esta parte. Os únicos que eu conheço são: Adução na máquina e Adução na caneleira, que você fica de lado e levanta uma perna. Por favor, me ajudem! Obrigada. Duvidas / perguntas Sun, 30 Aug 2009 00:45:05 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/exercicios-para-a-parte-interna-da-coxa-t297.htm#2166 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/exercicios-para-a-parte-interna-da-coxa-t297.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/gordura-localizada-t280.htm twi Oii! Adoro o fórum e fico muito feliz de ver que a cada visita ele se torna cada vez maior. Parabéns a todos que participam! O meu caso é o seguinte: me alimento bem e adoro me exercitar.. Gosto do meu tipo físico porém tem uma coisa me assombra (coisa que, alias, deve ser o terror da grande maioria das mulheres): a dita gordura localizada! Não sou gorda, nem super magra.. O problema é que tenho muita gordura nos flancos, aquela região do lado da barriga que vai até as costas.. ... Duvidas / perguntas Sun, 23 Aug 2009 05:54:57 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/gordura-localizada-t280.htm#1861 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/gordura-localizada-t280.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/quantos-dias-por-semana-de-musculacao-e-necessario-para-um-bom-resultado-t93.htm cris sousa Malho de segunta a sexta,e três vezes na semana faço step e quandos não dá ando de bicicleta, malho nesse ritmo a umas 4 semanas e so obtive resultados no musculo das penas que começam a ficar definidas, mas quanto tempo de aerobica por semana é nescerario para perder gorduras do abdomen e quantos abdominais realmte deve-se ser feito sem perder tempo mas que tragam resultados satisfatorios, percebi que segunda , quarta e sexta treino mais pernas, nos outros dois dias gluteos, será que ... Duvidas / perguntas Mon, 06 Jul 2009 01:09:03 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/quantos-dias-por-semana-de-musculacao-e-necessario-para-um-bom-resultado-t93.htm#345 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/quantos-dias-por-semana-de-musculacao-e-necessario-para-um-bom-resultado-t93.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/alguem-me-responda-por-favor-t271.htm pinkflower TENHO VÁRIAS PERGUNTAS E FICAREI MUITO GRATA A QUEM PUDER ME AJUDAR.TENHO 26 ANOS/1,62ALTURA E PESO 64KG.PRATICO MUSCULAÇÃO A TRÊS MÊSES NAS PRIMEIRAS SEMANAS FAZIA BASTANTE AERÓBICO PARA PERDER A BARRIGA QUE TENHO,MAS TENHO UM PROBLEMA AS MINHAS PERNAS SÃO FINAS E FICARAM MAIS AINDA. ENTÃO OPTEI POR CRESCER PRIMEIRO E DEPOIS DEFINIR.AI VAI A MINHA PERGUNTINHA.
1-É POSSÍVEL CRESCER(AUMENTAR AS PERNAS)SEM SUPLEMENTOS?]]> Duvidas / perguntas Fri, 21 Aug 2009 17:34:01 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/alguem-me-responda-por-favor-t271.htm#1803 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/alguem-me-responda-por-favor-t271.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/changesover-help-me-please-rs-t279.htm Kelly Bom diaaa, tarde ou noite a todosss! Galera, estou precisando de ajuda pra fazer uns ajustes em dieta e treino. Fiz musculação por dois anos com interrupções e há dois meses voltei. Vale lembrar que durante o tempo que não malhei não fiquei ociosa (faço facul d ed. física então nem tem como), nadei bastante dentre outras atividades. Atualmente to malhando e treinando jiu jitsu (há 11 meses contínuos) diariamente e a partir dessa semana 3x só, sendo que com a volta às aulas ... Duvidas / perguntas Sat, 22 Aug 2009 17:40:50 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/changesover-help-me-please-rs-t279.htm#1851 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/changesover-help-me-please-rs-t279.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/falta-de-tempo-t226.htm Nicole Passos Olá meninas(os), este é meu 1º post e a primeira visita ao fórum. Se já tiver um tópico parecido, peço desculpas!! Mas vamos lá... O que acontece é o seguinte. A +-5 meses atrás, malhava direitinho, 5x por semana. Acontece que começei a trabalhar e fazer facul, entao nao me sobra tempo pra nada durante o dia (até pra tomar banho o tempo é pouco hehehe =/) Entao, sei que nao vale a pena fazer musc apenas no sabado. Queria uma ajuda, uma luz de vcs, pq estou vendo ... Duvidas / perguntas Thu, 06 Aug 2009 19:20:39 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/falta-de-tempo-t226.htm#1403 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/falta-de-tempo-t226.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/indicacao-de-livros-sobre-musculacao-t277.htm Claudinha
Alguém sabe de um bom título sobre musculação para me indicar? Já li os livros do Waldemar, mas queria uma espécie de atlas, sabe?
Com diferentes exercícios e a explicação detalhada de cada um.

Pode me ajudar, Dani?

bjocas]]> Duvidas / perguntas Sat, 22 Aug 2009 00:30:36 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/indicacao-de-livros-sobre-musculacao-t277.htm#1835 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/indicacao-de-livros-sobre-musculacao-t277.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/abdomem-socorro-t203.htm nagreis Ola, gente, estou fazendo dieta e malhando bem, percebi resultados satisfatórios nas pernas, costas e barços, porém percebi tbm que meu abdomem esta maior, não de musculos, mas de gordura, passei dos 71,5 para 81 cm, meu Deus, o que eu faço??? Poxa agora que estou com pernas crescendo queria que essa barriguinha sumisse, e pior, e se ela continuar crescendo?? Ai será que estou fazendo algo errado, na minha dieta fala para eu não comer nenhum carbo a noite, porem ja percebi que quando ... Duvidas / perguntas Sat, 01 Aug 2009 00:38:10 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/abdomem-socorro-t203.htm#1240 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/abdomem-socorro-t203.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/e-a-genetica-t252.htm vivi bahia Muitas vezes ouvi comentarios do tipo.." ..o corpo tá assim ou assado porque é genética..e tal".As vezes me pergunto, tem gente que tem mais facilidades em esulpir o corpo, outras não. Até que ponto realmeente a genéica influencia, ou isso não tem nada haver?]]> Duvidas / perguntas Sat, 15 Aug 2009 23:04:34 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/e-a-genetica-t252.htm#1624 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/e-a-genetica-t252.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/drenagem-linfatica-corrente-russa-eletrolipolise-e-musculacao-t246.htm vivi bahia Oi pessoal! Voltei firme pra musculaçao! Tava me formando..monografia..sem tempo pra nada! Voltei e junto com a musculaçãoestou fazendo sessões de drenagem linfática, corrente russa, eletrolípólise..O que vcs acham desses tratamentos? Será que com eles minhas amiguinhas celulites vão dá uma amenizada??rsrs( lógico com alimentação saudável e tudo mais) Obs: Faço jiu jitsu 2 a 3x por semana. Duvidas / perguntas Wed, 12 Aug 2009 16:34:55 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/drenagem-linfatica-corrente-russa-eletrolipolise-e-musculacao-t246.htm#1536 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/drenagem-linfatica-corrente-russa-eletrolipolise-e-musculacao-t246.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/alongamento-pos-treino-de-musculacao-t182.htm Netinha Gente eu tenho uma grande dúvida em relação ao alongamento logo após o treino de musculação. Já ouvi falar algumas vezes que não é muito indicado, pois os musculos ápos um treino de musculação encontra-se muito cançados para resitir a sua tentativa de alongar-se. Considerando que o alongameno antes do treino deve ser necessario, pois o mesmo prepara o corpo para as atividades, aquecendo seus músculos e nos deixa mais dispostos para o dia a dia. E ai que que vcs acham? Duvidas / perguntas Tue, 28 Jul 2009 01:31:30 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/alongamento-pos-treino-de-musculacao-t182.htm#1051 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/alongamento-pos-treino-de-musculacao-t182.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/inchaco-t194.htm Rosalynn Estou malhando de seg a sexta. Faço sempre musculação + spinning ou jump. Tenho sentido ultimamente que estou inchando e estou me sentindo pesada. Subi na balança e percebi que pulei dos 48kg para 52kg. Ainda não fiz nenhuma avaliação, mas creio que ja ganhei massa. Porém, queria muitoo dar uma secada. Até pq só tenho 1.54m e não ficarei bem do jeito que estou. O que devo fazer? Tem 2 semanas que não tomo leite e muito menos derivados, tenho comido feijão dia sim dia não, não ... Duvidas / perguntas Wed, 29 Jul 2009 18:56:38 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/inchaco-t194.htm#1157 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/inchaco-t194.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/cadeira-extensora-hipertrofia-t184.htm Tati.Khnychala Gente, estou com uma dúvida? Estou fazendo treino para hipertrofia, malho a 4 anos, mas parava muito, atualmente estou 2 meses sem parar..... Ontem estava fazendo a extensora, faço 3 x 10 com 75 kg, faço de forma não muito lenta nem rápida, faço de forma concentrada, mas uma mulher na academia me disse pra fazer assim: pra subir em tres tempos e descer de forma bem lenta, fiz e cansei bastante, consegui colocar menos peso, 65 kg, ela me disse que assim era melhor para hipertrofiar..... ... Duvidas / perguntas Tue, 28 Jul 2009 13:13:13 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/cadeira-extensora-hipertrofia-t184.htm#1081 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/cadeira-extensora-hipertrofia-t184.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/intolerancia-a-lactose-e-colesterol-trigicerideos-t223.htm sfp15 Olá!! Tenho 2 dúvidas referente á minha irmã que tem intolerância à lacotse e glicose, e meu marido que está com colesterol e triglicerideos alto. A dúvida é qual hipercalórico minha irmã poderia estar tomando? Ela é muuuito magra pois não come quase nada, e por causa disso fica doente o tempo todo... Já meu marido, descobrimos ontem que ele está com colesterol alto e triglicerideos também. Porém ele tem uma alimentação relativamente saudável, assim como eu, que consumimos: ... Duvidas / perguntas Thu, 06 Aug 2009 12:31:44 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/intolerancia-a-lactose-e-colesterol-trigicerideos-t223.htm#1396 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/intolerancia-a-lactose-e-colesterol-trigicerideos-t223.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/estomago-vazio-t199.htm anahsc
Quanto tempo leva, depois da última refeição, para o estômago ficar vazio?]]> Duvidas / perguntas Thu, 30 Jul 2009 12:49:39 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/estomago-vazio-t199.htm#1172 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/estomago-vazio-t199.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/o-melhor-treino-para-a-maxima-definicao-t181.htm Neka Já treino a aproximadamente a um ano a serio mesmo, e gostava de saber o melhor treino para ter o maximo de definição e a melhor dieta, já tou melhor noto alguma diferença mas gostava de algo mais rapido, tomo um termogenio o lipo 6 proprio para mulheres, e até me alimento bem, só no fim de semana é que como "porcarias". Espero não tar a repetir nenhum topico, mas pelos que li acho que não tem nenhum que pergunte a respeito disto. Gostava mesmo que me podessem ajudar. Obrigadaaa ... Duvidas / perguntas Mon, 27 Jul 2009 22:06:41 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/o-melhor-treino-para-a-maxima-definicao-t181.htm#1036 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/o-melhor-treino-para-a-maxima-definicao-t181.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/musculacaoxvasinhos-nas-pernas-t197.htm andrèia machado A musculação pode fazer surgir mais vasinhos em quem já tem disposição a ter, eu tenho e é muito doido o tratamento para tira-los além de caro. Duvidas / perguntas Thu, 30 Jul 2009 00:30:32 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/musculacaoxvasinhos-nas-pernas-t197.htm#1166 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/musculacaoxvasinhos-nas-pernas-t197.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/para-hiper-melhor-treino-ab-abc-ou-um-grupo-muscular-1-x-por-semana-t128.htm andrèia machado Segunda treino A
Terça treino B
Quarta Jump
Quinta Treino A
Sexta treino B
Não ei se esse é o melhor treino para hiper pois as vezes quando repito o mesmo treino ainda estou dolorida do ultimo.
me ajudem
obrigada]]> Duvidas / perguntas Sat, 11 Jul 2009 18:31:34 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/para-hiper-melhor-treino-ab-abc-ou-um-grupo-muscular-1-x-por-semana-t128.htm#578 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/para-hiper-melhor-treino-ab-abc-ou-um-grupo-muscular-1-x-por-semana-t128.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/aumento-de-massa-muscular-ou-perda-de-gordura-localizada-t83.htm Tati.Khnychala Eu sempre tive essa dúvida, não sei se quero perder gordura ou aumentar a massa. Ai, eu fico penssando, quero ter umas pernas grossas e a minha barriga, ou continuar com as minhas pernas e ter minha barriga sequinha? idade: 29 anos tempo: voltei aos treinos de musculação a 2 meses, sem faltar.... pernas 58 cm quadril: 98 cm cintura:70 cm peso:58 kg altura: 1,60 cm E se eu fizer um treino pra hipertofia e uma alimentação para ganho de massa, o que vai acontecer ... Duvidas / perguntas Fri, 03 Jul 2009 12:54:55 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/aumento-de-massa-muscular-ou-perda-de-gordura-localizada-t83.htm#304 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/aumento-de-massa-muscular-ou-perda-de-gordura-localizada-t83.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/anabolizantes-naturais-t139.htm cris sousa Bom gente, essa coisa serve, mesmo, é mesmo natual , e como é composto, bom pesquisando na internet achei um da mid wey, alguem ai toma ou ja tomou, Bom como todo nome " anabolizante me asusta" já acho que num vale um real, quer dizer sou uma pessoa sismada com tudo , tipo tento não tomar medicamentos por conta propria e suplementos então que não entendo ai deu, fico perdida, tudo é novidade pra mim demoro muito pra confiar nesses produtos que aparecem a cada dia promentendo ... Duvidas / perguntas Wed, 15 Jul 2009 02:30:25 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/anabolizantes-naturais-t139.htm#645 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/anabolizantes-naturais-t139.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/dores-musculares-x-tempo-t104.htm Carminha
pode ser falta de alongamento?]]> Duvidas / perguntas Wed, 08 Jul 2009 13:19:30 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/dores-musculares-x-tempo-t104.htm#414 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/dores-musculares-x-tempo-t104.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/duvidas-com-relacao-ao-eliptico-t105.htm danigts Ah, adoro o blog, tem me ajudado muito...Espero q este fórum "bombe".
[h ]]> Duvidas / perguntas Wed, 08 Jul 2009 14:05:29 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/duvidas-com-relacao-ao-eliptico-t105.htm#417 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/duvidas-com-relacao-ao-eliptico-t105.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/concentrica-x-excentrica-t132.htm anahsc Bonitas, Sei q essas não são as únicas ações musculares existentes, mas são nelas q tenho dúvidas. Tava lendo algumas coisas aqui a respeito, mas eu funciono mais com exemplos. Tipo... no agachamento, qual seria a ação concêntrica e qual seria a excêntrica? E numa rosca direta? (eu fui ler um artigo na net e me compliquei mais ainda... falava sobre tipo de força ativa, passiva... produção de força superior e inferior, mas sem detalhes. O livro q tenho em mãos fala ... Duvidas / perguntas Mon, 13 Jul 2009 15:45:36 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/concentrica-x-excentrica-t132.htm#614 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/concentrica-x-excentrica-t132.htm http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/tipos-de-treino-t89.htm Raquel Pereira Oi meninas.. encontrei esta informação na internet: Os exercícios podem ser ordenados de diversas formas: 1. Alternado por segmento: Normalmente utilizada por iniciantes, evita a fadiga; 2. Localizado por articulação: Exercícios são realizados em seqüência para o mesmo grupo muscular; 3. Prioritário: Dá ênfase a um determinado grupo muscular, os exercícios não são realizados em seqüência; 4. Agonista-Antagonista: Exercícios são realizados intercalando músculos ... Duvidas / perguntas Sat, 04 Jul 2009 13:50:29 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/tipos-de-treino-t89.htm#328 http://maisumasarada.forumotion.com/duvidas-perguntas-f15/tipos-de-treino-t89.htm