http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/-t1.htm Aqui são debatidos os temas gerais sobre treinos de musculação. Fri, 20 Nov 2009 23:29:46 GMT 10 http://i84.servimg.com/u/f84/14/04/25/75/forum12.jpg http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/-t1.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/como-e-o-treino-de-perna-de-vcs-t186.htm Tati.Khnychala Gente, é apenas uma curiosidade ..... Queria saber como é o treino de perna de vçs, se é para hipertrofia, quantos dias na semana treinam perna, quantas horas por dia, se realmente treinam pesado e se estão observando ganhos e mudanças com o treino? Bjs.... discussão geral Tue, 28 Jul 2009 14:04:15 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/como-e-o-treino-de-perna-de-vcs-t186.htm#1091 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/como-e-o-treino-de-perna-de-vcs-t186.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/crossfit-treinamento-funcional-t438.htm Fran Pierri
Preciso de artigos, e-books, conhecimento de vocês sobre crossfit, treinamento funcional e todo e qualquer tipo de treinamento que posso ser feito ao ar livre usando o peso do corpo como forma de condicionamento.]]> discussão geral Fri, 20 Nov 2009 23:29:46 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/crossfit-treinamento-funcional-t438.htm#3205 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/crossfit-treinamento-funcional-t438.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-numero-ideal-de-repeticoes-t150.htm Bil Um texto muito bom do professor Paulo Gentil! Se eu lhe perguntasse qual o número ideal de repetições para se obter hipertrofia o que você me responderia? Seria 10? Ou 8? Algo em torno de 12? Infelizmente muita gente ainda acredita em um número lendário de repetições considerado ideal. Quem nunca fez uma série de “três de dez” (3 X 10)? Parece que há um limite mágico a partir do qual a hipertrofia começa a surgir (geralmente e acima do qual ela magicamente é interrompida ... discussão geral Fri, 17 Jul 2009 18:32:59 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-numero-ideal-de-repeticoes-t150.htm#720 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-numero-ideal-de-repeticoes-t150.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/qual-sua-opiniao-sobre-praticantes-que-fazem-uso-de-substancias-para-obter-alguma-vantagem-nos-treinamentos-t206.htm zagolee Qual sua opinião sobre praticantes que fazem uso de substâncias para obter alguma vantagem nos treinamentos? Os famosos recursos ergogênicos podem ser alimentares, suplementares, farmacológicos, lícitos ou ilícitos, qual a sua crítica em relação ao uso e ao abuso de medidas que ao invés de ajudar podem na verdade fazer um efeito diferente do esperado? Por exemplo, foi comprovado que o uso de efedrina pode ser a maior causa de infarto do miocárdio fulminante durante atividades ... discussão geral Sat, 01 Aug 2009 21:18:57 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/qual-sua-opiniao-sobre-praticantes-que-fazem-uso-de-substancias-para-obter-alguma-vantagem-nos-treinamentos-t206.htm#1259 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/qual-sua-opiniao-sobre-praticantes-que-fazem-uso-de-substancias-para-obter-alguma-vantagem-nos-treinamentos-t206.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-de-forca-artigos-t432.htm zagolee Pessoal, é assim, neste tópico eu vou colocar vários artigos relacionado com o tema, vocês lêem e na sequência, dúvidas, perguntas e discussões, isso tudo até o próximo artigo. Preparados... valendo. (Cadê a Coelha?) Alteração da relação testosterona:cortisol induzida pelo treinamento de força em mulheres. RESUMO A razão entre a concentração de testosterona e cortisol (T:C) é freqüentemente utilizada como indicativo do nível de estresse imposto pelo exercício. ... discussão geral Thu, 19 Nov 2009 03:19:51 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-de-forca-artigos-t432.htm#3151 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-de-forca-artigos-t432.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/amamentacao-e-suplimentos-bcaa-t424.htm dedelinda Gente preciso q tirem uma duvida minha !
Estou amamentando será q posso tomar normalmente o BCAA ou não??
bjuullss!! ]]> discussão geral Tue, 17 Nov 2009 02:05:04 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/amamentacao-e-suplimentos-bcaa-t424.htm#3055 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/amamentacao-e-suplimentos-bcaa-t424.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/dores-nos-joelhos-t420.htm Flavinha comecei a treinar mais pesado há 3 meses. Percebi ganhos significativos na parte superior do corpo, bem visível mesmo! Porém as pernas não desenvolveram aparentemente nada! E pior, tenho sentido fortes dores nos joelhos qdo agacho mesmo sem pesos! Meu treino de perna: segunda: agachamento livre 4x12 c/ 25kg de cada lado agachamento unilateral a fundo 4x12 c/ mesmo peso hack 4x12 carga leve (a fundo) cadeira extensora 4x12 carga máxima leg press baixo unilateral quinta: mesa ... discussão geral Mon, 16 Nov 2009 12:56:00 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/dores-nos-joelhos-t420.htm#3032 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/dores-nos-joelhos-t420.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/metodos-e-suplementos-o-que-e-uma-verdade-absoluta-para-voce-na-musculacao-t230.htm Meg Barros Todos nós temos uma formulazinha, um detalhe que dá certo mas que muitas vezes não passamos em frente por falta de oportunidade. No meu caso, acredito que a verdade absoluta é que musculação só dá resultado com dieta e suplementação. Então, contem agora: o que pra vocês é uma verdade absoluta quando se fala em suplementação ou método eficaz para quem faz musculação? discussão geral Sat, 08 Aug 2009 02:18:39 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/metodos-e-suplementos-o-que-e-uma-verdade-absoluta-para-voce-na-musculacao-t230.htm#1426 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/metodos-e-suplementos-o-que-e-uma-verdade-absoluta-para-voce-na-musculacao-t230.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/aniversario-dani-tamega-t320.htm Kelly Boa tarde meus queridos e queridasss! Gente hoje é aniversário da Dani!!! Então resolvi abrir esse tópico p vc deixar sua mensagem p ela q ao criar esse fórum só me ajudou e tenho certeza que à muitos. O meu recado é: Dani obrigado por toda sua gentileza, determinação, exemplo, por amar o que faz e por isso fazer muito bem! Parabéns!!! Deus abençoe muiiiiito você e toda sua família!!! Muito sucesso! Muito treino bom! Dindin! Alegria! Paz! etc etc etc...rs* discussão geral Thu, 10 Sep 2009 16:58:04 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/aniversario-dani-tamega-t320.htm#2338 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/aniversario-dani-tamega-t320.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/a-balanca-mente-fluxo-diario-de-agua-t310.htm nagreis Gente achei este texto em uma outra comu que participo e achei legal coloca-lo aqui tbm para vcs, pois eu era facinada por me pesar, quando decidi me pesar uma vez por mês e dar muito mais importância ao que eu vejo no espelho, minha auto estima ficou bem melhor!!! Texto do treinador Erik Ledin Quando eu digo que a balança mente, provavelmente você vai dizer que concorda. Mas, será que concorda mesmo? Se você concorda, então qualquer número que aparecer no visor não produzirá ... discussão geral Fri, 04 Sep 2009 16:00:13 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/a-balanca-mente-fluxo-diario-de-agua-t310.htm#2259 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/a-balanca-mente-fluxo-diario-de-agua-t310.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/etnia-e-seu-influencia-na-massa-muscular-ao-longo-da-vida-t331.htm Bil Encontrei um artigo diferente, recetemente publicado na Am J Hum Biol. Trata-se de um pesquisa sobre a influência etnica na massa muscular, ao longo da vida de um ser humano. Conforme ficamos mais velhos (aumento da idade) mais massa muscular adiquirimos. A partir dos 27 anos de idade, tanto para homens, quanto para mulheres, essa relação idade X massa muscular passa a ficar negativa ou seja, a idade continua a aumentar, mas começa a ocorrer um declinio da massa muscular. Até ... discussão geral Mon, 14 Sep 2009 14:06:11 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/etnia-e-seu-influencia-na-massa-muscular-ao-longo-da-vida-t331.htm#2407 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/etnia-e-seu-influencia-na-massa-muscular-ao-longo-da-vida-t331.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/sindrome-do-ovario-policistico-x-hipertrofia-t330.htm Bil
Apenas uma curiosidade! ]]> discussão geral Mon, 14 Sep 2009 12:10:03 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/sindrome-do-ovario-policistico-x-hipertrofia-t330.htm#2403 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/sindrome-do-ovario-policistico-x-hipertrofia-t330.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/e-o-que-voce-faz-quando-esta-desmotivadao-para-seguir-sua-dieta-t213.htm anahsc ~. Queria saber o que vocês fazem.
Bjs
:+]]> discussão geral Sun, 02 Aug 2009 19:35:01 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/e-o-que-voce-faz-quando-esta-desmotivadao-para-seguir-sua-dieta-t213.htm#1286 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/e-o-que-voce-faz-quando-esta-desmotivadao-para-seguir-sua-dieta-t213.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/quem-tem-tatuagem-pode-competir-em-alguma-modalidade-t236.htm Tati.Khnychala
Será que não é permitido, ou atrapalha a apresentação, dificultando a visualização dos musculos??

E estrias, eles têm ou não?]]> discussão geral Mon, 10 Aug 2009 13:55:30 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/quem-tem-tatuagem-pode-competir-em-alguma-modalidade-t236.htm#1462 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/quem-tem-tatuagem-pode-competir-em-alguma-modalidade-t236.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/acool-e-fisiculturismo-t282.htm Bil Achei um pequeno artigo sobre a influência do alcool sobre os resultados de quem busca o ganho de massa magra. Segundo o autor o alcool engorda e retarda o crescimento muscular. Não apenas por diminuir a intensidade do treinamento, mas também por diminuir a sintese proteica em 20%!!! Há varias razões que levam a isto. Uma delas é que desidrata a celula muscular. Como muitos sabem celulas hidratadas ou sobre-hidratadas (como no caso do uso de creatina) levam a um meio intracelular ... discussão geral Mon, 24 Aug 2009 16:43:23 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/acool-e-fisiculturismo-t282.htm#1909 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/acool-e-fisiculturismo-t282.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/qual-e-a-real-intencao-das-pessoas-nas-academias-t257.htm zagolee Se você não tem uma opinião sobre as pessoas pode simplesmente escrever a sua (isto é bem objetivo). discussão geral Mon, 17 Aug 2009 20:59:20 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/qual-e-a-real-intencao-das-pessoas-nas-academias-t257.htm#1656 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/qual-e-a-real-intencao-das-pessoas-nas-academias-t257.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/dfht-dual-factor-hipertrophy-training-t176.htm Bil Bom dia, a pedidos estou abrindo um tópico sobre DFHT (Dual Factor Hipertrophy Training), um tipo de treinamento baseado, como o próprio nome diz, na teoria de fator duplo. Possuo alguns artigos sobre o assunto e irei postando aos poucos, após a tradução dos mesmos, ja que estão em inglês. De início comentarei sobre algumas terminologias mas, sendo Ortodontista e não um profissional da área, conto com a colaboração de vocês, viu dona Danielle! --------------------------------------------- Bom, ... discussão geral Mon, 27 Jul 2009 15:00:48 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/dfht-dual-factor-hipertrophy-training-t176.htm#1005 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/dfht-dual-factor-hipertrophy-training-t176.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/existe-algum-treinamento-fisico-que-nao-seja-funcional-t204.htm zagolee Responda esta difícil pergunta... rs! discussão geral Sat, 01 Aug 2009 03:38:19 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/existe-algum-treinamento-fisico-que-nao-seja-funcional-t204.htm#1243 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/existe-algum-treinamento-fisico-que-nao-seja-funcional-t204.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/cadencia-urgente-t240.htm vivi bahia Sou nova por aqui, ainda estou aprendendo a usar o forum..rssr.Em alguns tópicos os vi falando sobre CADENCIA.alguem poderia me explicar melhor isso??Faco musculação há anos , mas sempre parando.estudnado..agora ovoltei, e também faço jiu jitsu, em media de 4 x p semana e musculacao tds dias.Beijo!!

obs: Nao sei como põe foto no perfil!!!]]> discussão geral Tue, 11 Aug 2009 01:05:47 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/cadencia-urgente-t240.htm#1477 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/cadencia-urgente-t240.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/problema-lombar-t207.htm Thaís** Olá... adorei o fórum, muito informativo MESMO! Queria a opinião de vcs... treinava pesado há uns 7 anos, mas no final do ano passado descobri uma pequena protusão na L-5 e um aleve degeneração na L-4... minha série era ABCD e incluía exercícios como Terra , Stiff, agachamento completo , Leg 45 e 90. Faço RPG, acupuntura, natação e voltei a malhar,não sinto dores, poucos meses depois...minha série é ABC, sendo: A:quadríceps,costas,bíceps ,abdomen B: peito,ombro,tríceps,panturrilha C: ... discussão geral Sun, 02 Aug 2009 02:34:06 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/problema-lombar-t207.htm#1268 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/problema-lombar-t207.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/voce-nunca-tera-pernas-incriveis-t153.htm Claudinha Você Nunca Terá Pernas Incríveis by Ron Harris Eu admito, pernas sempre têm sido minha preferência. Elas são uma de minhas partes corporais mais fortes, e eu sempre amei treina-las. Melhor ainda, elas sempre cresciam quando eu investia esforço nelas. Eu até posso dizer que eu sou geneticamente abençoado em relação aos membros inferiores. Em cada ginásio em que eu me matriculei, eu era conhecido como o cara com as pernas grandes. Mas eu também tive que esfolar o meu rabo ... discussão geral Fri, 17 Jul 2009 22:02:45 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/voce-nunca-tera-pernas-incriveis-t153.htm#733 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/voce-nunca-tera-pernas-incriveis-t153.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-mais-te-deixa-feliz-na-academia-t133.htm anahsc *Eu adoro qnd a academia tá vazia (ou qse vazia)... só assim tenho mais liberdade pra fazer os exercícios q quero, nas máquinas q quero, fazendo supersets ou giant sets... a academia é praticamente minha! **Gosto qnd as pessoas limpam os aparelhos dps de usá-los. ***Mto bom qnd posso me concentrar nos meus exercícios... ****Qnd tá tocando música boa/dançante, dá aquele pique! E vcs? discussão geral Mon, 13 Jul 2009 16:05:48 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-mais-te-deixa-feliz-na-academia-t133.htm#618 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-mais-te-deixa-feliz-na-academia-t133.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-de-bracos-t86.htm Tati.Khnychala Meninas como vçs gostam de malhar os braços? Eu sempre malhei todos os músculos do braço no mesmo dia, sempre as terças e repito na quinta: faço 2 de peito, 2 de costas , 1 de bíceps, 1 de tríceps, um pro trapézio e dois pros ombros, e sempre colocava uma carga alta, até mais que alguns homens, é que eu tenho muita força nos braços, mas meus braços não são fotes não, tenho 30 cm de bíceps..... Eu gosto de fazer 3x10 em cada exercício e ir aumentado a carga a cada ... discussão geral Fri, 03 Jul 2009 18:16:36 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-de-bracos-t86.htm#312 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-de-bracos-t86.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-voce-faz-quando-esta-desmotivada-para-treinar-t117.htm Admin-Danitamega Eu fico desmotivada alguns dias antes da minha mentruaçao, sabendo disso... 1- coloco músicas novas no meu i-pod e vou ouvindo e pensando no treino 2- vejo os sites de fitness que gosto, com fotos e videos do youtube. 3- imagino uma cena que me assusta... perder meus conteúdos aos olhos da pessoa amada.... vou explicar: Uma vez, eu estava na academia do Manel e sempre antes da aula, nós nos reuníamos no banheiro e fofocávamos um pouco...e uma amiga ( que já teve um corpão, ... discussão geral Thu, 09 Jul 2009 23:29:40 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-voce-faz-quando-esta-desmotivada-para-treinar-t117.htm#486 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-voce-faz-quando-esta-desmotivada-para-treinar-t117.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-da-musculatura-peitoral-x-glandulas-mamarias-t114.htm zagolee A grande maioria das mulheres tem medo da diminuição do volume dos seios, mas isto só aconteceria se as mulheres tivessem mudanças radicais na alimentação (hipocalórica), associado à um treinamento geral (e não apenas específico) intenso (severo), ou disfunções e patologias endócrinas. Caso contrário, exercícios específicos do peitoral num treinamento regular não podem modificar os seios. Vale lembrar que a mulher tem alterações hormonais contantes em 30 dias e ainda é muito ... discussão geral Thu, 09 Jul 2009 16:24:57 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-da-musculatura-peitoral-x-glandulas-mamarias-t114.htm#474 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/treinamento-da-musculatura-peitoral-x-glandulas-mamarias-t114.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-mais-incomoda-na-academia-t116.htm Admin-Danitamega gente que acha que sabe muito e vem consertando o meu exercício, para puxar papo....haaaaaaaaa quero matar!
cheiro de perfume forte do meu lado.
muito papo comigo quando estou treinando...]]> discussão geral Thu, 09 Jul 2009 22:31:40 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-mais-incomoda-na-academia-t116.htm#480 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/o-que-mais-incomoda-na-academia-t116.htm http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/aumentando-o-peso-t118.htm cris sousa [green]Oi meninas e Dani, bom minha instrutora deu a permição as meninas que malha todos os dia como eu ir aumentando o peso a cada duas semanas se acharem leve, e frequentarem sem faltar, tipo no agachamento aumenta-se 2Kg de cada lado, a cada duas semanas se achar leve e nescerrario, no leg 5 kg de cada lado e uma barra nas maquinas de barra achei otimo porque demorava para ela mudar o treino tipo 2 a 3 meses malhando com o mesmo peso e como acho que me acostumo logo com o peso, tipo nos ... discussão geral Fri, 10 Jul 2009 02:59:51 GMT http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/aumentando-o-peso-t118.htm#493 http://maisumasarada.forumotion.com/discussao-geral-f5/aumentando-o-peso-t118.htm