Dores musculares x tempo

Vcs costumam sentir dores musculares por quanto tempo após o treino? tenho sentido por 3 a 4 dias consecutivos após treinar gluteos, adutores e abdutores.. os demais sinto no dia e/ou no dia seguinte somente..

pode ser falta de alongamento?

Sinto dores qdo mudo o treino ou aumento a carga.

Completei dois meses com mesmo treino.. AB.. só aumento carga, reps, mudo tempo de execução..

A dor e o tempo de recuperação tem relação direta com o esforço, se você diminuir/aumentar a intensidade ou o volume de treino, a dor e o tempo de recuperação também são alterados.

Eu uma vez, super treinado, fiz um treino rigoroso nas pernas que elas ficaram doendo por 7 dias, comentei por cima o caso com um professor renomado e ele me disse que eu estava fraco demais... rs!

Abraços.

Você tem dado o tempo de descanso de 48 horas?

Acredito que sim.. pois o treino é AB e faço sempre no mesmo horário, ou seja, sempre chega a 48 horas antes q eu repita.. e na maioria das vezes ficava AB-AB..

Zagolee tem toda razao..
E eu Fico dolorida de 5 a 6 dias, por isso tenho treinado uma vez por semana cada 2 grupamentos musculares.
estou fazendo 5x12-15 repts com carga média/alta.
Na verdade estou parada uma semana por causa dessas dores musculares nas costas e biceps.
bjsss
Dani.

É.. dividi meu treino em ABC, pra aumentar o tempo de descanso.. vamos ver se vai melhorar.. minha preocupação é afetar a recuperação do musculo, pq se doer mas resolver tá bom !

Isso façva assim, o segredo é ir tentando, mas nunca treinar com dor..nenhuma.
bjsss
Dani.

Eu estou parada uma semana, porque minhas costas dói muito, treinei muito pesado semana passada, e fiquei sem poder me mexer direito, entao resolvi esperar...é mais inteligente, do que sair correndo para a academia.
bjss
Dani