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 massa muscular

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vancler



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MensagemAssunto: massa muscular   Dom Maio 20, 2012 9:05 am

tenho 18anos e vou entrar na academia a 2ª vez mas agora quero tomar alguns suplemento para aumentar minha massa muscular.Eu queria tomar creatina mas existe varios tipos, tenho 54Kg e 1,69 de altura qual melhor creatina devo tomar???? espero respostas


VLW !!!!!
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sandrodesa



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MensagemAssunto: Re: massa muscular   Seg Maio 28, 2012 11:29 am

Em primeiro lugar trabalhe na sua dieta. Coma a cada 3 horas e coloque proteínas em todas as refeições. Antes de creatina voce deve introduzir na dieta um hipercalórico que qualidade, e acompanhar os resultados. Voce precisa observar como seu corpo vai responder a essa mudanças.

Abraço,
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