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 dieta ciclica

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georginafreitas



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MensagemAssunto: dieta ciclica   Qua Out 03, 2012 11:21 am

Oi gente. Sou nova por aqui, e quero fazer o desafio da Dani. Pelas minhas contas são 7 semanas, no entanto da forma que a dieta tá montada será impossivel pra mim, já que treino no inicio da noite-fim da tarde.
Alguém aí já fez alguma adaptação e pode me ajudar?
A minha dificuldade é tirar o almoço.
Será que dava p manter a proteina-salada crua-azeite e o low arb ser arroz integral?


Montei assim:
Desjejum: suco de laranja
Whey
1 banana



Lanche: 1 ovo ou 2 castanhas

Almoço: 200 g de peixe ou frango
salada crua e verde
2 colh. de azeite
2 colheres Arroz integral e chá verde

Lanche:Iogurte s gordura

Pre treino: 1/2 gatorade
1 scoop whey
glutamina
BCAA


Pós: 1/2 gatorade
200 gr proteina (peixe o frango)
salada crua e verde
2 colh. azeite
3 castanhas



Ceia: caseina e se apertar a fome gelatina


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