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 Ajuda com dieta e treino

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karolventurim



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MensagemAssunto: Ajuda com dieta e treino   Ter Mar 05, 2013 5:40 pm

Olá, pessoal.
Bom, gostaria de uma ajudinha. Tenho 1,70 de altura e peso 53kg. Emagreci, despretensiosamente, 11kg recentemente apenas cortando besteiras e comendo mais regularmente. Porém, perdi todo o meu corpo. Estou bem magra, com as pernas bem finas e sem bumbum.
Comecei a academia hoje. Quero ganhar perna e bumbum, mas não sei por onde começar.
Poderiam me ajudar me aconselhando quais suplementos eu poderia começar a tomar e qual dieta seguir?
Trabalho pela manhã, treino a tarde (3 as 4) e estudo a noite.
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DEMOLIDOR



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MensagemAssunto: Re: Ajuda com dieta e treino   Sab Maio 18, 2013 3:35 pm

Manda seu treino para eu dar uma olhada, mas segue algumas dicas:

1 - Vá a um nutricionista, depois posta a dieta aqui para olharmos juntos.
2 - Calma com suplementos OK ? Primeiro treino e alimentação, depois suplementos.

Abraços,
Demolidor.
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