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 Pessoal me ajudem!

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Lenne



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Data de inscrição : 27/09/2013
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MensagemAssunto: Pessoal me ajudem!   Sex Set 27, 2013 11:47 am

Tudo bem gostaria de saber se o meu treino esta correto:

A) FICHA PERNA

AGUACHAMENTO: 3 X 15
AGUACHAMENTO SUMÔ: 3X15
CADEIRA EXTENSORA: 3X 15
CADEIRA ADUTORA: 3X 15
FLEXÃO DE PERNA POLIA: 3X 15
LEG 45º: 3X15
LEG 45º PÉ SUMO: 3X15
SUMÔ ALTERES: 3X15
ADUÇÃO POLIA: 3X15
LEG PÉ BAIXO 45º: 3X15
PANTURRILHA SENTADA: 3X15
PANTURILHA LEG 45º: 3X15
PEG DEG: 3X15
ROSCA ALTERNADA: 3X15

B) FICHA BUMBUM

GLUTEO POLIA: 3X15
CADEIRA ABDUTORA: 3X15
LEG PÉ ALTO: 3X15
ELEVAÇÃO COM BARRA: 3X15
STIFF COM ALTERES: 3X15
CADEIRA EXTENSORA: 3X15
DORSAL MAQUINA: 3X15
ABDUÇÃO DE OMBRO: 3X15
TRICEPS: 3X15
FLEXÃO DE PUNHO: 3X15

ESSE TREINO É PARA DEFINIR ME AJUDEM POR FAVOR! POR FAVOR ME AJUDEM!
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