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 aumentando o Peso

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cris sousa



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MensagemAssunto: aumentando o Peso   Qui Jul 09, 2009 8:59 pm

[green]Oi meninas e Dani, bom minha instrutora deu a permição as meninas que malha todos os dia como eu ir aumentando o peso a cada duas semanas se acharem leve, e frequentarem sem faltar, tipo no agachamento aumenta-se 2Kg de cada lado, a cada duas semanas se achar leve e nescerrario, no leg 5 kg de cada lado e uma barra nas maquinas de barra achei otimo porque demorava para ela mudar o treino tipo 2 a 3 meses malhando com o mesmo peso e como acho que me acostumo logo com o peso, tipo nos primeiros 15 dias acho pesado , doi tudo mais depois quase não sinto nada, mas achei legal, para uma pessoa que malha todos os dias esse processo está certo tipo a quantidade de pesos que ela determinou,


é isso ai,
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Carminha



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MensagemAssunto: Re: aumentando o Peso   Sex Jul 10, 2009 6:44 am

Eu costumo levar as repetições até o máximo que eu aguentar.. sempre q as repetições chegam a mais do que o recomendado na minha série, eu aumento o peso.. tem aparelhos que já aumentei 1 vez por semana.. já outros.. estacionei que não aumento mais ! O leg por exemplo tem 2 meses que não consigo aumentar.. semana que vem vou puxa-lo pro início da série e aumentar na marra mesmo, mesmo que diminua as reps..
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Carol



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MensagemAssunto: Re: aumentando o Peso   Sex Jul 10, 2009 7:13 am

Eu acho estranho seu instrutor determinar os pesos exatos que você deverá aumentar, visando que cada um é cada um, podendo aumentar 1k ou 5k. Exclamation
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Carminha



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MensagemAssunto: Re: aumentando o Peso   Sex Jul 10, 2009 7:24 am

Carol escreveu:
Eu acho estranho seu instrutor determinar os pesos exatos que você deverá aumentar, visando que cada um é cada um, podendo aumentar 1k ou 5k. Exclamation

Carol, acho q depende do tempo que ela treina não? na minha academia é assim tb.. no início o prof. te ajuda a escolher o peso, e ele vai avaliando qdo e qto vc pode aumentar.. pra evitar lesão em quem tá começando com o corpo a 10 e a disposição a 1000 ! rs..
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Carol



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MensagemAssunto: Re: aumentando o Peso   Sex Jul 10, 2009 8:09 am

Bem Carminha eu vejo por outro lado. Prefiro aumentar 2kg por semana do que 5kg a cada duas semanas. Vc acostuma mais com o peso assim, pega mais força.
Mas é aquela história né... cada um é cada um... Razz
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Carminha



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MensagemAssunto: Re: aumentando o Peso   Sex Jul 10, 2009 8:27 am

É verdade.. hoje eu tb escolho meu peso e qdo vou aumentar.. no início me sentia segura com a indicação do professor.. 30 anos de sedentarismo.. vc imagina como tava meu corpo né? rs.. mas concordo com vc.. devagar e sempre é mais eficiente.
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cris sousa



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MensagemAssunto: que bom   Sab Jul 11, 2009 7:34 am

Oi meninas, obrigada pela resposta, vou avaliar como vou aumentando meu peso,

beijos
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MensagemAssunto: Re: aumentando o Peso   Hoje à(s) 2:46 am

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aumentando o Peso
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