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 Glutamina e BCAA

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nagreis

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MensagemAssunto: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeTer Jul 14, 2009 11:13 am

Ola gente, tudo bem???
Estou em duvida sobre um assunto: Eu uso whey com dextrose depois do treino e albumina para dormir, mas hoje conversando com dois professores na minha academia eles me disseram que para eu ter um ganho melhor de massa muscular era para eu fazer uso de glutamina e BCAA ao inves de whey, pois minha dieta já é rica em proteina. disseram tbm que uma aluna deles usa glutamina e BCAA e faz tbm uma dieta e ganhou em um mês 5 cm de perna e não aumenttou seu percentual de gordura, eu sei que cada organismo responde de uma maneira, mas queria saber de quem entende se glutamina e BCAA são realmente bons, e se é legal trocar o whey pelos dois. Desde ja agradeço muiito!!!
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Claudinha

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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeTer Jul 14, 2009 3:13 pm

Em 1 mês?? affraid 5 cm só na glutamina e BCAA?? no mínimo sorte, hein?

minha genética frangolina não consegue entender essas coisas... Shocked

whey tem mais de 5000 mg de BCAA por medida. sem dizer que é uma delícia...

bjocas
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeTer Jul 14, 2009 4:18 pm

Além de BCAA existe whey enriquecida com glutamina.
Mas talvez seja melhor perguntar a quem entende mais sobre essas coisas, além de ler os rótulos das wheys pra procurar uma assim.
Smile
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQua Jul 15, 2009 6:32 am

Essa aluna deles tomou foi outra coisa. rsrs
Enfim... cada corpo tem um genética favorável ou não pra o ganho de massa né? Vai entender.

Mas eu te digo que trocar o Whey por BCAA e a Glutamina, não vale a pena.
Você pode acrescentar o BCAA e a Glutamina na suplementação. Pois como as meninas falaram o Whey é rico em aminoácidos e alguns tem Glutamina na composição.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQua Jul 15, 2009 11:21 am

Nossa meninas muito obrigado pela ajuda, não vou trocar meu whey não, vcs estão certas, 5cm em um mês é estranho mesmo né?
um beijo gente e muiito obrigada
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Carol

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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSex Jul 17, 2009 6:58 am

ai ai cada uma hein?! Não acredite nessas coisas não, se ela não aumentou o bf então ela colocou silicone nas pernas, hehehe...
brincadeiras a parte, eu não trocaria a dupla dinâmica não...
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSex Jul 17, 2009 8:54 am

kkkkkkkk, Boa Carol !!!!!
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeTer Ago 25, 2009 3:37 pm

gente, eu to começando a tomar a glutamina+bcaa stack,
já uso whey e destrose no pós treino e albumina ao deitar como tomar corretamente o stack, depois do treino ou antes e depois?
me disseram 2,5 gr depois treino e 2,5 gr ao deitar com albumina.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQua Ago 26, 2009 7:47 am

Já respondi seu tópico, mas vamos lá: Como toma Whey no pós, não precisa do BCAA, já que há grande quantidade de Aminoácidos no Whey. Na ceia ????? Só Água e Albumina, portanto use o BCAA só no PRÉ TREINO.

Beijos,
Júnior.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQua Ago 26, 2009 9:44 am

Junior precisa do BCAA no pré treino? ... qual seria a função dele?

Claudinha entendo vc! ... Smile ... se ainda fosse PERDER 5cm até acreditaria! hahahah!
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQua Ago 26, 2009 11:29 am

eu gostaria de saber como acrescentar esse suplemento na minha dieta corretamente, não quero trocar só acrescentar. Seria então só no pré treino?
2,5gr seria? esse suplemento é bcaa e glutamina, não tem problema os dois no pré treino?
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQui Ago 27, 2009 10:17 am

Bil escreveu:
Junior precisa do BCAA no pré treino? ... qual seria a função dele?
Evitar o catabolismo Bil. Se não houver os nutrientes necessários para abastecerem seu organismo durante o treino, ele passa a "roubar" os aminoácidos que estão presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O sinal para o corpo interromper a síntese de proteínas nos músculos e começar a entrar no estado catabólico é justamente a liberação desses BCAA's "roubados" dos músculos. Fornecer os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), especialmente durante esses períodos de estresse, faz com que esse sinal não seja dado, e consequentemente os músculos continuem a sintetizar proteínas e não entrem em catabolismo. Falando de maneira mais técnica, os BCAA's agem como transportadores de nitrogênio, que auxiliam os músculos a sintetizarem outros aminoácidos necessários para promover o crescimento muscular. Vale lembrar uma coisa muito importante: Qualquer BCAA que vale a pena deverá ter alta concentração dos 03 principais aminoácidos "essenciais":

L-Valina
L-Leucina
L-Isoleucina


É por isso que gosto deles no Pré Treino grande Bil. E tem mais: Não adianta só tomar o BCAA, tem que fazê-lo chegar mais rápido a sua musculatura através de artifícios (Como por exemplo a Creatina). Algumas dicas para o BCAA: AUMENTE A INGESTÃO DE VITAMINA B !!!!

Vitamina B6 (Piridoxina): É fundamental para quem malha por ser a única vitamina diretamente relacionada com a quantidade de proteína ingerida. O metabolismo dos aminoácidos é altamente dependente da Vitamina B6.

Niacina (Vitamina B3): Essa vitamina está envolvida em aproximadamente 60 processos metabólicos relacionados à produção de energia, e é fundamental para pessoas que malham intensamente e que precisam de um gás nos treinos. Portanto, quem demanda por energia para malhar e para a prática de esportes não pode deixar de incluir a Niacina na dieta.

Cianocobalamina (Vitamina B12): São muitos os benefícios que esta vitamina proporciona. Pessoas que malham e praticam esportes necessitam de energia, que geralmente vêm dos carboidratos. A vitamina B12 é muito importante no metabolismo dos carboidratos. Esta vitamina é importante, também, na manutenção dos tecidos do sistema nervoso, responsável pela transmissão dos comandos que o cérebro dá aos músculos.

Tiamina (Vitamina B1): A Tiamina é uma das vitaminas indispensáveis para o crescimento muscular. Ela está envolvida na formação da hemoglobina, que é uma proteína encontrada nas células vermelhas que tem o papel de transportar o oxigênio através do corpo, principalmente abastecendo os músculos em atividade.

Biotina: A Biotina tem uma função importante no metabolismo dos aminoácidos e na produção de energia no organismo. É uma vitamina que muitos malhadores têm dificuldade em manter um nível adequado no organismo. Isso porque a Biotina pode ser bloqueada por uma substância chamada Avidina, que é encontrada em claras de ovos cruas.

Riboflavina (Vitamina B2): A Riboflavina, bem como a Biotina, está envolvida na produção de energia e metabolismo da proteína. Estudos mostram que existe uma forte ligação entre a ingestão de Riboflavina e o ganho de massa muscular.

Uma boa fonte de Vitamina B ?????? LEVEDURA DE CERVEJA !!!!

Abração,
Júnior.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQui Ago 27, 2009 10:33 am

andrèia machado escreveu:
eu gostaria de saber como acrescentar esse suplemento na minha dieta corretamente, não quero trocar só acrescentar. Seria então só no pré treino?
2,5gr seria? esse suplemento é bcaa e glutamina, não tem problema os dois no pré treino?

Segundo estudos científicos, a quantidade ideal para atividades físicas intensas é de 4 a 8 gramas de aminoácidos (BCAA). Já no caso da Glutamina 5 gramas já é o suficiente. Como você está usando o "Stack" pode usar conforme a orientação do fabricante, já que é um mistura homogênea de BCAA+Glutamina (Que é um poderoso anticatabólico). Continuo com a opinião de usá-lo somente no Pré Treino, já que o Whey tomado no Pós Treino é bem sortido de Amino e estaria jogando dinheiro fora, além de colocar o "excesso" pela urina. Quer saber ???? Use-o no Pré Treino e no Café da Manhã, pois assim estaria "limando" a cortisol matinal (Que é o pico mais alto do dia).

Beijão,
Júnior.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQui Ago 27, 2009 1:17 pm

Vou fazer isso tomá-lo de manhã e pré treino
obrigado
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQui Ago 27, 2009 3:21 pm

Aeeee Junior valeu!!!!

Nossa levedura de cerveja .. tomava isso há 10 anos atrás e nem sabia pra que! hahaha! Vivendo e aprendendo!

Aveia antes do treino tb seria bom? .... rica em vitamina B não? Viciei na banana, aveia e mel! Smile
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeQui Ago 27, 2009 7:29 pm

Júnior, essa recomendação sobre o uso do BCAA foi quanto ao treino de musculação. E no treino aeróbico a Dani recomenda tomar pós treino pelo que entendi. Por que seria?!

Bil : Banana, aveia, mel e linhaça....Viciadaçaaaa!rs É mt gostoso!rs Amasso a banana e ainda enfeito o prato...rs.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSex Ago 28, 2009 10:58 am

Kelly escreveu:
Júnior, essa recomendação sobre o uso do BCAA foi quanto ao treino de musculação. E no treino aeróbico a Dani recomenda tomar pós treino pelo que entendi. Por que seria?!

Kelly eu não sei a suplementação Pós Treino da Dani, ela pode por exemplo tomar o Whey depois do treino, sendo assim qual a finalidade do BCAA já que o Whey tem uma boa concentração do mesmo ????? Se ela não tomar o Whey o BCAA é muitíssimo bem vindo neste aspeto. Quer um exemplo ?????? Já suplementei só com BCAA - Antes e depois do treino, mas já suplementei só com Whey - Depois do treino e já suplementei usando Whey+BCAA - BCAA antes e Whey depois.

Sacou ?????
Júnior.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSex Ago 28, 2009 11:00 am

Kelly escreveu:
Banana, aveia, mel e linhaça

Excelente !!! Principalmente a Linhaça. Quantas ótimas propriedades !!!!!!

Abraços,
Júnior.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSex Ago 28, 2009 11:46 am

Tai ... gostei ... vou comprar essa tal de linhaça hj! Vamos ver se fica bom!

Na net, procurado sobre a linhaça, parece algo milagroso ... até mesmo na prevenção do câncer! Bacana!
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSex Ago 28, 2009 2:12 pm

Bil escreveu:
Tai ... gostei ... vou comprar essa tal de linhaça hj! Vamos ver se fica bom!

Na net, procurado sobre a linhaça, parece algo milagroso ... até mesmo na prevenção do câncer! Bacana!

Uma dica grande Bil. Compre ela inteira (Tipo alpiste) e moa no liquidificador a seco. Vai manter os nutrientes e fugir da moagem industrial e mantenha ela tampada.

Abs,
Júnior.
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSáb Ago 29, 2009 10:36 am

Ótimo post do Demolidor!

Eu deixo uma observação particular em relação ao catabolismo, os BCAAs são mesmo fundamentais, mas ingestão pré treinamento é que são discutíveis, a ingestão pré é uma estratégia mas não é regra (mal não vai fazer), carboidratos e creatina diminuem consideravelmente o catabolismo (a ingestão dos BCAAs especificamente podem ser mais úteis em outras situações para retardar uma fadiga periférica e central), e até porque pós treino já existe uma suplementação de whey (que contém bcaas), mas isso é apenas minha opinião.

Abraço galera!
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Kelly

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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSáb Ago 29, 2009 7:20 pm

Citação :
Kelly escreveu:
Júnior, essa recomendação sobre o uso do BCAA foi quanto ao treino de musculação. E no treino aeróbico a Dani recomenda tomar pós treino pelo que entendi. Por que seria?!


Kelly eu não sei a suplementação Pós Treino da Dani, ela pode por exemplo tomar o Whey depois do treino, sendo assim qual a finalidade do BCAA já que o Whey tem uma boa concentração do mesmo ????? Se ela não tomar o Whey o BCAA é muitíssimo bem vindo neste aspeto. Quer um exemplo ?????? Já suplementei só com BCAA - Antes e depois do treino, mas já suplementei só com Whey - Depois do treino e já suplementei usando Whey+BCAA - BCAA antes e Whey depois.

Sacou ?????
Júnior.

Júnior, pelo que entendi ela toma no dia do treino aeróbico só o BCAA pós...se eu estiver erada alguém me corrija please)...

... mas saquei sim Demolidorrr! Smile
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSáb Ago 29, 2009 7:21 pm

Citação :
Uma dica grande Bil. Compre ela inteira (Tipo alpiste) e moa no liquidificador a seco. Vai manter os nutrientes e fugir da moagem industrial e mantenha ela tampada.

Abs,
Júnior

É assim mesmo q uso... e é gostosa a parada!rs
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeTer Set 01, 2009 1:14 pm

Kelly escreveu:
Banana, aveia, mel e linhaça! É mt gostoso!

Tb adoroooooooooooooooo! apesar de td a polêmica sobre ingestão de frutas no treino de hipertrofia! Não abro mão! Principalmente banana, minha preferida!!!!

Qt ao BCAA, tb não uso pós treino, já q suplemento com Whey, q já tem uma boa quantidade de BCAA's...

abçs, galera!
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Sheila




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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitimeSeg Jun 14, 2010 3:52 am

Então se o Whey já contem aminoacios, podemos fazer uso dele também no pré-treino?
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MensagemAssunto: Re: Glutamina e BCAA   Glutamina e BCAA Icon_minitime

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