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 Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?

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suelie

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MensagemAssunto: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Ago 25, 2009 8:21 am

Tenho 29 anos, já fui anoréxica e parei com essa noia tem uns 2 anos, e começei a malhar em maio, tenho lido mto sobre o assunto, sites, livros, blogs... estou me alimentando bem( fui ao nutricionista) respeitando o tempo de descanso e malhando pesado, porque se tem uma coisa que eu sou é determinada...
mas qria saber a opnião de vcs sobre um suplemento o BCAA ele é essencial? Posso conseguir bons resultados sem utilizá-lo? flower
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Claudinha

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Ago 25, 2009 10:25 am

Primieiro de tudo, parabéns por ter superado a anorexia!!! Tem que ser mt determinada msm pra isso!!!
Qt aos suplementos, isso é relativo. Eles são um plus. Ajudam a substituir uma refeição em alguns horários - exemplo: durante a aula, trabalho etc.
Porém, o principal é uma alimentação reforçada. Entre suplementar ou manter um cardápio perfeito, fique com o segundo! - gt se eu estiver errada, me corrijam!!

Se decidir suplementar, um whey sempre vai bem! Ele tem uma qtdd grande de bcaa e glutamina. Escolha um de boa qualidade - eas, nature's best, on...

bjocas e boa sorte
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Carol

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Ago 25, 2009 6:02 pm

Eu ia falar a mesma coisa que a Claudinha, tem whey q contém bcaa, mais q necessário.
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suelie

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Ago 25, 2009 6:33 pm

obrigada pelas respostas meninas.....
Bem realmente foi uma escolha certa trocar um corpo anoréxico por um saudável, e eu uso toda a determinação que tinha naquela época, agora. Lembro-me que por mais que me dissesem que eu tava feia(diziam q minha kbça tava crescendo, rsrrs) eu não desistia dos meu objetivos por nada, só parei mesmo qdo me enxerguei feia e vi o mal que estava fazdo a mim mesma.
E voltando ao que interessa, Claudinha eu estou usando whey, já usei EAS, e no momento estou usando nature's best, e... é uma delicia só que me dissera, que eu poderia acrescentar um BCAA apesar de já ter no whey.... ai acho q eu falo demais.... bjss
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Claudinha

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Ago 25, 2009 7:32 pm

Não precisa não!!! Na minha modesta opinião, né?

e vamos combinar que um whey de qualidade é uma delícia!!!hauahuhua

bjocas e boa sorte

carol,

que costas rasgadas são essas, hein?! arassou!
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Kelly

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Ago 25, 2009 8:02 pm

Eu ACHO q o BCAA seria mais útil se você treinasse num dia só aeróbico com intensidade alta... acho q depende do treino tbm essa escolha... e parabéns pela vitória viu... tenho certeza q vai canalizar td essa força d vontad q tinha antes p uma coisa ruim, agora só p coisas saudáveis! Wink
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suelie

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Qua Ago 26, 2009 5:13 pm

Whey é mto bom, o primeiro que comprei(de chocolate) qria tomar toda hora, rsrsr
E Kelly aeróbico de alta intensidade, nem pensar!!!!!! tento fzer tudo certo:treino de segunda a sexta, me alimentos de 3 em 3 horas(mta proteína), como pra caramba e olhem só: perdi 2 kg!!!! Mad No Que ódio!!! Mas tem uma coisa boa... meu bumbum está sendo a melhor surpresa, minhas migas estão reparando, hehehehe
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Bil

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Qui Ago 27, 2009 7:01 am

Hahahahaha! Ta parecendo eu! .... ai Claudinha mais uma ectomorfa plus!!!
Suelie ... passo pelo mesmo problema ... se ficar sem uma refeição que seja perco peso. Semana passada perdi 1kg ... estava viajando e apelei pra alimentos hipercalóricos e mesmo assim 1kg a menos!

Tenta aumentar aos poucos a ingestão de carboidrato (menos depois das 18:00!) ... vai controlando até achar o ponto ideal ... é o que eu tenho feito ... ou melhor ainda, se puder va ao nutricionista novamente e diga o que tem acontecido!!!

Smile
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Claudinha

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Qui Ago 27, 2009 9:39 am

Pois é, Bil... Sad((

Eu já te disse que sou a união do pior do ecto e do endo, né??? hauahauhauhau...

Qt ao "maldito" catabolismo, o meu chamo de canibalismo!!huahauhauhau...

Eu não sou de sair com frequência, mas na semana passada fiz a péssima combinação balada + vodka. Resultado? Eu murcho! Gente, não é exagero. Por duas vezes eu notei isso. É absurdo!!! E não é só desidratação, não...
Bil e Suelie vcs são assim?

Outra: Bil é uma abençoado em comparação com a gt pq ele tem testosterona - essa benção! - então pode comer mais carboidrato que nós. Contudo, eu não faço carbo zero, não! Qd fico redondinha e com coragem faço um low carb - no máximo!!

bjocas a todos!
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suelie

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Sex Ago 28, 2009 3:08 pm

Bill... eu já voltei no nutricionista e ele me disse que é comum em iniciantes como eu, perder peso, pois com o ganho de massa o metabolismo fica mais acelerado e que com o tempo vou me adaptar ao meu novo metabolismo.... e outras explicações técnicas que não sei repetir, rsrs... então estou aumentando a ingestão de carboidratos.


E Claudinha: eles tem testosterona!!!!!!!!!!! ai ai.... bjsssssssss
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zagolee



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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Sab Set 05, 2009 8:13 pm

As mulheres tem também testosterona mas em menor quantidade, o grande lance do treinamento de força para as mulheres é a diminuição na relação testosterona:cortisol e a subsequente hipertrofia.


Veja estes artigos interessantíssimos:

1. http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n3/21144.pdf

2. http://www.usp.br/eef/rbefe/v18n12004/v18p31.pdf


Com relação a adaptação ao "novo metabolismo" que seu nutricionista falou, é na verdade o mesmo "bom e velho metabolismo do exercício", mecanismo do "deve e paga", quando treinar precisará de energia que será provida da alimentação, na falta de alguma substância o próprio corpo faz a supercompensação (regulação).

Ótima dica que vou te dar, treine forte e alimente-se bem!

Sobre o 1 kilo que o Dr. Bill Ray perdeu, a boa notícia é que ele vai achá-lo novamente (é possível existir um desvio padrão para mais ou menos de até 3 kilos).

(risos)

Abraços.
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suelie

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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   Ter Set 22, 2009 4:54 pm

Olá ... Zagolee amei esses links q vc colocou aqui , li td e com mta atenção....
qto aos treinos tá dificil manter minha rotina, meu horário de trabalho mudou, rsrsrs, mas indepenndente da hora q chego vou correndo pra academia, e qdo da vou pela manhã pra dar seguimento àquilo q chamo de "projeto pernas de Juliana Malacarne" rsrrs, + uma vez agradeço a vc , bjssssss
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MensagemAssunto: Re: Existe algum suplemento totalmente indispensável no ganho de massa?   

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