Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="https://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>
Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="https://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>
Mais uma sarada
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.


Seja bem vinda(o)
 
InícioPortalGaleriaProcurarÚltimas imagensRegistarEntrar

 

 Estou sem diário !

Ir para baixo 
2 participantes
AutorMensagem
Jhoy

Jhoy


Mensagens : 4
Pontos : 10
Reputação : 0
Data de inscrição : 19/10/2009
Idade : 46
Localização : Alemanha

Estou sem diário ! Empty
MensagemAssunto: Estou sem diário !   Estou sem diário ! Icon_minitimeQui Out 22, 2009 4:12 am

Qual o meu objetivo?

Aumento da massa muscular

Porém näo sei como montar minha dieta.
Näo sei como montar meus treinos.
Que suplemento devo usar
Se perdo gordura ou ganho massa primeiro,? sendo que sou magra e meu único problema
é a barriguinha famosos pneuzinhos !

Tenho 1,62
Peso:55 kl
Quero chegar äos 60 kl

Infelismente näo sei meu % de gordura , estava até pensando em comprar um Adipômetro.
Estou perdida e meio desanimada, se fosse possivél alguém aqui no forúm que pode-se mim ajudar , seria eternamente grata!
Aqui na Alemanha ta dificil pra mim pois eles tem métodos diferentes de treino,( secar,secar,secar )deixei até um desabafo no tórpico Boca no Trambone !

bjssssssssssssssss Jhoy
Ir para o topo Ir para baixo
Marcão

Marcão


Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 41
Localização : Cascavel-PR

Estou sem diário ! Empty
MensagemAssunto: Re: Estou sem diário !   Estou sem diário ! Icon_minitimeQui Out 22, 2009 6:19 am

Se voce ja esta magra, com apenas pouco gordurinha localizada, não se preocupe
em secar agora, preocupe-se em ganhar massa, bastante, depois voce pensa
em definição muscular, é normal no processo de hipertofia ganhar uma gordurinha
extra, só cuide para nao ganhar demais, abre um topico na parte sobre dietas que
vã ode ajudar la. Sobre o treino, priorize pontos fracos, pense em proporcionalidade
do corpo, posta umas fotos de frente de lado e de costas, assim da pra analisar
melhor e preparar um treino exclusivo pra voce e adequado para suas necessidades
Então faça isso, poste as fotos, diga suas prioridades em relação a grupos
musculares, diga quantos dias da semana voce tem disponíveis para treinar,
depois disso, vamso preparar o treino pra ti. Beijão!
Ir para o topo Ir para baixo
Jhoy

Jhoy


Mensagens : 4
Pontos : 10
Reputação : 0
Data de inscrição : 19/10/2009
Idade : 46
Localização : Alemanha

Estou sem diário ! Empty
MensagemAssunto: Re: Estou sem diário !   Estou sem diário ! Icon_minitimeQui Out 22, 2009 10:09 am

Oi Marcäo !

Obrigado pela sua Atêncäo e cuidado com os membros do forúm Estou sem diário ! Icon_biggrin !
Você é um anjo Estou sem diário ! Icon_cheers !
Vou tirar sim as fotos e posto aqui !

Bjsssssssssss no core
Ir para o topo Ir para baixo
Marcão

Marcão


Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 41
Localização : Cascavel-PR

Estou sem diário ! Empty
MensagemAssunto: Re: Estou sem diário !   Estou sem diário ! Icon_minitimeQui Out 22, 2009 10:48 am

Gentileza sua Jhoy, mas conte comigo, e com todos do forum.
Aguardamos as fotos, beijao querida!
Ir para o topo Ir para baixo
Conteúdo patrocinado





Estou sem diário ! Empty
MensagemAssunto: Re: Estou sem diário !   Estou sem diário ! Icon_minitime

Ir para o topo Ir para baixo
 
Estou sem diário !
Ir para o topo 
Página 1 de 1
 Tópicos semelhantes
-
» ESTOU CHEGANDO
» Estou partindo, adeus!
» Diário Lia
» Diario da Pry
» Diário de Treino

Permissões neste sub-fórumNão podes responder a tópicos
Mais uma sarada :: TREINO :: Diário de treino-
Ir para: