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| | Gravidíssima... | |
| | Autor | Mensagem |
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Tiane Lorenzen
Mensagens : 8 Pontos : 16 Reputação : 0 Data de inscrição : 13/01/2011 Idade : 36 Localização : Santa Maria, Rio Grande do Sul
| Assunto: Gravidíssima... Sex Mar 11, 2011 7:24 am | |
| Olá Pessoal, estou grávida de dois meses, estou muito feliz..... mas não sei como mexer no meu treino... eu treinava pra hipertrofia, tudo bem pesado, passei a fazer treino de resistência bem leve e bem lento, cortei os abdominais..... estou no caminho certo?? A princípio não tenho nenhuma restrição, já malho a 1 ano...tenho 23 anos, 1,70m e 60 kg. Não engordei nada até agora..... me alimento de 3 em 3 horas....... Desde já agradeço a ajuda....... beijos | |
| | | zagolee
Mensagens : 291 Pontos : 425 Reputação : 0 Data de inscrição : 27/06/2009
| Assunto: Re: Gravidíssima... Sáb Mar 12, 2011 9:55 pm | |
| Está no caminho sim.
Até o 3º mês de gestação considerado período de possíveis riscos, pode-se treinar, mas todo cuidado é bom!
Treinos leves são recomendados, assim como a alimentação balanceada e boa hidratação.
Faça o acompanhamento do pré-natal com seu médico, atenção durante a gravidez para o diabetes e a hipertenção gestacional.
Nada de excessos, o equilibrio cabe muito bem... rs! | |
| | | Tiane Lorenzen
Mensagens : 8 Pontos : 16 Reputação : 0 Data de inscrição : 13/01/2011 Idade : 36 Localização : Santa Maria, Rio Grande do Sul
| Assunto: Lordose Dom Mar 13, 2011 8:59 am | |
| Obrigada pela atenção Zagolee!!! outra dúvida que tenho é sobre a lombar, tenho bastante lordose e tirei as dores com a musculação, agora sem os abs já estou sentindo dores de novo, e sei que com o tempo a curvatura vai aumentar mais ainda..... Se alguma ex mamãe passou por isso agradeço alguma dica..... beijos | |
| | | zagolee
Mensagens : 291 Pontos : 425 Reputação : 0 Data de inscrição : 27/06/2009
| Assunto: Re: Gravidíssima... Dom Mar 13, 2011 1:15 pm | |
| 1. Procure usar calçados confortáveis, solados antiderrapantes e justos nos pés, dê preferências à calçados mais baixos, isto amenizará a dor lombar...
2. Durma de lado, posição fetal, é a mais confortável e aliviará as dores lombares.
3. Durante o dia evite os excessos, não ficar em pé demais e não ficar sentadas demais, o equilibrio cabe muito bem... rs!
4. Alongamentos é um método interessante para profilaxia. Ele promove força e flexibilidade, mas no seu caso e de todas as gestantes é necessário. As gestantes que praticavam atividades físicas antes da gestação sofrem menos as consequências das mudanças anatômicas e metabólicas, e com certeza voltarão melhores no puerpério, porque a regra é simples, quem manteve-se melhor recupera-se melhor.
É por isso e muitas outras coisas que o treinamento de força é excelente. Pelo treinamento de força conseguimos manter a saúde e vencer todas adaptações necessárias (ajustes fisiológicos).
Fica com Deus! | |
| | | Tiane Lorenzen
Mensagens : 8 Pontos : 16 Reputação : 0 Data de inscrição : 13/01/2011 Idade : 36 Localização : Santa Maria, Rio Grande do Sul
| Assunto: Re: Gravidíssima... Seg Abr 25, 2011 11:30 am | |
| Olá, estou de volta aqui....... meu bebe está super bem, só falta ver se vem guri ou guria..... tenho carta branca para treinar, mas não sei o que fazer. Estou na 15º semana e até agora meu treino foi hiper leve, dividi em ABC pra não ficar longo e pra dar tempo de fazer caminhada na esteira........ Gostaria que vcs me ajudassem e mudar algo... novas idéias.... Não tenho restrição nenhuma e abarriga não atrapalha em nada ainda...... Meu médico disse que abdominais podem dar cólica e deixei de fazer logo no inicio da gravidez........ aguardo ajuda.....
ahhhh... posso fazer hidro tbm.....
desde já agradeço!! beijos | |
| | | Claudinha
Mensagens : 245 Pontos : 279 Reputação : 0 Data de inscrição : 30/06/2009 Idade : 39
| Assunto: Re: Gravidíssima... Ter maio 22, 2012 11:41 am | |
| Tiane, acho que tem post da Dani Tâmega falando sobre isso no blog dela. Dá uma pesqueisada lá.
Outra que está grávida é a Lara Suliano. Ela tá contando tudo no blog dela tb. Bjocas | |
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| Assunto: Re: Gravidíssima... | |
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| | | | Gravidíssima... | |
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