Depressão trocanteriana

Bom dia a todos!

Entrei nesse fórum como último apelo.

Eu faço musculação há 2 anos, meu bumbum era bonito, redondo, empinado, até me perguntam se fiz cirurgia plástica. O problema é que de uns 6 meses pra cá, quando comecei a levar a musculação mais a sério, ele está feio.

Existe uma depressão da lateral do bumbum chamada depressão trocanteriana. Eu notei que de uns meses pra cá essa depressão está berrante, eu já pesquisei e a única forma que encontrei para corrigir é plástica, mas não tenho nem coragem nem dinheiro para tal.

Será que existe algum exercício que corrija essa área? Será que estou fazendo algum exercício errado? Notei que o músculo logo acima dessa depressão, bem pertinho daquele ossinho da bacia, está maior, o que piora o quadro.

Um instrutor disse que é pq não tenho gordura, que só quem tem gordura tem essa regiao preenchida e esse já é o formato do gluteo. Mas não pode ser assim, mulheres saradas não tem essa depressão. Será que é genético?

Eu estou desesperada, estou com vergonha de usar as leggings na academia, de ir a praia, de usar calça justa... socorro!

Tem relação sim com o percentual de gordura geral, e com a gordura local.
Aumentando esse % voce pode ter uma melhora, bem como trabalhar
a região
com exercícios específicos. Além disso, essa depressão pode ter relação
com o
posicionamento ósseo genético do fêmur (especialmente
a cabeça dele)
em relação a pelve. Em se tratanto de anatomia muscular, desenvolvendo as coxas,
glúteos,
é natural que
nessa porção que fica no "meio" digamos assim, fique
com esta depressão.
Por isso é importante pensar no treino bem como
na
composição corporal de forma a
manter a proporcionalidade do corpo.

Aii
Então vou ter que conviver com esse "buraco" rídiculo? risos

Quais exercícios poderiam melhorar essa região, já que não pretendo ganhar gordura?


Obrigada Marcão

Voce pode nao ganhar muita gordura, o que poderia melhorar esta região,
e nao ser perceptível em outras. Quanto a exercícios, agachamento profundo,
com os pés mais próximos um do outro, cadeira abdutora com o tronco
inclinado a frente, tem que testar mudanças no angulo dos exercicios.

Exercícios como agachamento afundo e para abdução Não melhoram?

Eu faço agachamento profundo com os pes na largura dos ombros...juntar mais?

A depressão é exatamente no mesmo local da depressão dos ossos. O problema é pequeno em relação a osso femur x depressão...

é mais berrante a relação depressão x essa parte superior, como falei, notei q qdo faço exercicios como elevação lateral de perna (deitada) ou outro p abdutor, essa região superior fica maior e fico mais feia, parece bunda de homem, kkk

so isso ta me encomodando, eu gostava tanto do meu bumbum e agora to com vergonha!

Primeiro, corrigindo, já editei acima, eu quis dizer cadeira abdutora e nao extensora.
Entao pode juntar um pouco mais os pés no agachamento.

E outra coisa, fique como voce se sente feliz, se voce achava melhror antes,
adquira uma gordurinha de forma controlada. E se voce sentiu que as abduções
prejudicaram, deixe-as de lado.

O problema é saber se essa gordurinha vai p quadril
kkk

eu nunca tive muita gordura
o problema, acho, nem foi perda de gordura e sim, ganho de musculos

eu vou mudar os angulos e ficar de olho nas mudanças
qdo perceber os resultados, psoto aqui


obrigada marcão, agradeço mto a atenção

Tanto a questao da gordura quando da hipertrofia podem ter contribuido para
tal situação. Normalmente a mulher acumula maior quantidade de gordura
no quadril e coxas, por isso talvez fique mais facil corrigir isso, aliás eu sugiro isso.
Espero que voce alcance o objetivo e fique da forma a qual vai te deixar mais feliz.

grande beijo amiga!

Camiii, boa noite!

Mto correto as colocações do Marcão, realmente a falta de gordura e genetica influenciam.

Mas, como nao te conheço, gostaria de colocar uma outra situação.
Existem as falsas magras, mulheres que parecem qse n ter gordura qdo na verdade tem o BF mto alto.

Pelos seus posts, vc diz q de um tempo pra ca vc viu essas mudanças e q nunca teve mta gordura...sera q essa depressao, se fosse genetica, nao estaria la antes, visto q vc "nunca" teve mta gordura?

Como esta sua alimentação nesses ultimos meses q vc viu a mudança?

Esse buraco não pode ser acumulo de gordura na lateral da coxa? Os famosos e temidos culotes?

So vc pode nos dizer se esse aumento é realmente de musculos, ou se pode vir a ser gordura.