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 Batimentos cardíacos

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Admin-Danitamega
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MensagemAssunto: Batimentos cardíacos   Seg Dez 28, 2009 8:41 pm

Você sabe qual é o melhor batimento cardíaco para vc em repouso e na atividade física?
Eu, sou uma pessoa preocupada demais, com os filhos, caom a casa, com o marido, com dinheiro, profissao etc...Mas aonde eu sofro mesmo é quando um filho fica doente, me controlo durante o período onde preciso cuidar deles, mas logo depois fico com os sintomas de stress.
sinto meu coraçao bater, suor frio nas maos e pés, sensação de desmaio respiraçao mais curta...fico medindo meus batimentos cardíacos, e eles giram em torno dos 80 bmp, o que é normal, mas as vezes sobe de acordo com os meus movimentos...a curto prazo isso nao dá problema, mas à longo prazo é perigoso.
O ideal é fazer bastante atividade física porque assim eu libero endorfina o que mata stress.
Mas quando treino excessivamente, o efeito pode ser contrário. O excesso de esforço leva à liberação prolongada de hormônios do estresse na corrente sanguínea, o que pode causar redução das defesas imunológicas, fraturas de + estresse e cansaço.
Existem vários hormônios do estresse, como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina, e neurotransmissores, como a serotonina. "Secretados normalmente pelo organismo, eles têm sua produção ampliada numa situação de estresse ou perigo, para garantir o nosso poder reação.
Quando a prática de atividade física é excessiva, os hormônios do estresse têm a sua liberação na corrente sanguínea prolongada, podendo prejudicar a saúde do praticante. "O treinamento em excesso é caracterizado por exagero na intensidade, freqüência e duração. Os hormônios do estresse, combinados a outros fatores, como pouco repouso e nutrição inadequada, podem causar cansaço crônico e baixa do sistema imunológico, aumentando o risco de contrair infecções.
Por isso um tempo atrás eu passei mal de verdade, eu treino e ainda dou aula, durante TODAS as minhas aulas, meu desempenho precisa ser alto, me estresso com alunas que nao querem realmente, grito, demonstro os exercícios e chego em casa tem criança doente..ai..ai...
conclusao,
passo mal, me vejo numa situaçao em que preciso ser mulher maravilha e nao sou..pifo.
hoje tive um mal estar quando acordei, maos e pés gelados, sensaçao ruim de desmaio..precisei ficar deitada horas e cancelar algumas horas, minha respiraçao estava rápida e isso me deixa mais nervosa ainda, mesmo assim meus batmentos cardiacos estavam na margem do que é normal..95 BPM.
Vocês medem os batimentos cardíacos? em casa em repouso e treinando?
Precisam medir galera!!!
existem relógios que medem...é importante..ok?!!!!
nesse link vc tem uma calculadora para saber os batiemntos ideais de acordo com sua idade e sexo.
beijinhosss
Dani
http://www.unimeds.com.br/testes/novo/batcardiaco.htm
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Bil

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MensagemAssunto: Re: Batimentos cardíacos   Ter Dez 29, 2009 10:12 am

Dani ... vc precisa se cuidar. E isso é serio xuxu!

Parece eu há algum tempo atrás. O estress pode manifestar de diversas maneiras, mudando de indivíduo para indivíduo. Infelizmente o tratamento para esse quadro que vc citou é "diminuir o ritmo", mas nem sempre isso é possivel devido as diversas obrigações e compromissos que assumimos.

Um profissional adequado poderá te dar maiores instruções e ajudar a verificar onde vc pode fazer alguns "cortes" e diminuir esse estress. No meu caso, mesmo adequando algumas situações, por meu corpo ter uma deficiência nos neurotransmissores de serotonina, estou fazendo uso de medicação para evitar esse mal estar que vc mesmo citou. O medicamento, no meu caso tem pouco efeito colateral e ajudou a me recuperar e ser um super homem, ao menos por esse período de alto estress que estou enfrentando!

Procure um bom médico e cuidado pois isso pode virar uma bola de neve! É simples de cuidar e depois vc vai pensar "porque não cuidei disso antes!"

Bjos!!!
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Juliana_Andrade

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MensagemAssunto: Re: Batimentos cardíacos   Seg Nov 01, 2010 1:20 pm

Como eh o calculo pra axar a zona alvo da frequencia cardiaca pra perder peso durante o exercicio aerobico?
Se alguém souber, posta aí!
Valeu!
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DEMOLIDOR

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MensagemAssunto: Re: Batimentos cardíacos   Sab Nov 13, 2010 9:58 am

Juliana_Andrade escreveu:
Como eh o calculo pra axar a zona alvo da frequencia cardiaca pra perder peso durante o exercicio aerobico?
Se alguém souber, posta aí!
Valeu!

As esteiras têm essa faixa da zona de queima, portanto compre um relógio confiável e use-o no treino em questão. É a maneira mais correta e cabal de se manter dentro da zona.

Abração,
Júnior.
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