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 Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino

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nagreis

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MensagemAssunto: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Ter Jun 30, 2009 8:31 am

Ola, sempre vejo algumas pessoas comentando sobre isso, queria saber por exemplo no meu caso:
Assim que termino meu treino tomo Whey com destrose, algumas pessoas me disseram para esperar 30 minutos para fazer minha refeição pós treino, outras dizem para comer logo. Afinal qual o melhor horário para fazer esta alimentação, logo após meu shake ou 30 minutos depois?
desde já agradeço muiiito!
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Admin-Danitamega
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MensagemAssunto: oiiiiiii   Ter Jun 30, 2009 10:07 pm

Você tem uma "janela" metabólica de até 1h depois do treino.
Essa janela te dá o direito de poder comer até 1h depois do treino, mas para que esperar?
toma o shake logo após o treino + mel.
bjss
dani
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andrèia machado

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Qui Jul 23, 2009 6:28 am

Pelo que aprendi aqui é bom esperar 30 minutos depois do aeróbio quando é feito em dias separado do treino, para não interromper a queima de gordura que continua até 30 minutos depois do aeróbio, e como a dani disse depois da musculação toma loga depois.
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Admin-Danitamega
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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Sex Jul 24, 2009 8:32 am

Andreia,
esta certissimo.
mas nem sempre as pessoas tem o mesmo objetivo quando fazem aerobico, por exemplo...se vc quer emagrecer entao faça assim como disse, mas se quer apenas resistência ( como alguns atletas) entao tem que comer logo depois do aerobico.
bjss
Dani
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Fran



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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Seg Jul 27, 2009 10:35 am

Bom, logo após o treino vc deve tomar seu shake (dextrose + whey) e deve esperar pelo menos uns 30 minutos após tomar o shake pra comer algo sólido. Isso porque o whey é de rápida absorção, ideal p/ o pós treino imediato. Porém, se vc ingerir um alimento sólido junto com o shake, a absorção fica mais lenta.
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andrèia machado

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Qui Ago 20, 2009 1:23 pm

entendi ainda melhor agora dani, e estou aprendendo tudo com você
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nagreis

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Qui Ago 20, 2009 4:17 pm

Fran
Gostei do que disse eu não esperava assim para comer, vou fazer como disse, valeu pela dica!!
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Maisa



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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Qui Set 03, 2009 5:45 am

Será que alguém pode me dar uma dica sobre como tomar albumina? Embarassed
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nagreis

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Qui Set 03, 2009 12:04 pm

Maisa escreveu:
Será que alguém pode me dar uma dica sobre como tomar albumina? Embarassed

Olha eu tomo ela sempre a noite antes de dormir, bato ela com água e uma pitada de gelatina light de morando, para mim fica otimo!!!
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Maisa



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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Qui Set 03, 2009 12:11 pm

Ah obrigada!!! Vou testar essa ideia da gelatina!! Smile
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Steph

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Sex Set 11, 2009 5:42 pm

Hum,alguém pode me esclarecer uma dúvida?
Maltodextrina é melhor tomar durante a malhação ou depois?
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nagreis

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Sab Set 12, 2009 11:15 am

Stephanie escreveu:
Hum,alguém pode me esclarecer uma dúvida?
Maltodextrina é melhor tomar durante a malhação ou depois?

Olha meu instrutor e nutri me pede sempre para eu tomar ao invés de malto uma dextrose ( ambos são praticamente a mesma coisa, porem a dextrose tem uma absorção mais rápida), bom ele pede para eu tomar depois do treino a dextrose com minha proteina, tem gente que inves de dextrose usa o malto mesmo depois do treino, bom ai vai do que seu corpo precisa!!
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Steph

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Dom Set 13, 2009 10:01 am

nagreis escreveu:
Stephanie escreveu:
Hum,alguém pode me esclarecer uma dúvida?
Maltodextrina é melhor tomar durante a malhação ou depois?

Olha meu instrutor e nutri me pede sempre para eu tomar ao invés de malto uma dextrose ( ambos são praticamente a mesma coisa, porem a dextrose tem uma absorção mais rápida), bom ele pede para eu tomar depois do treino a dextrose com minha proteina, tem gente que inves de dextrose usa o malto mesmo depois do treino, bom ai vai do que seu corpo precisa!!

Ah tah....Valew!!

Bjão
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Tamity

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MensagemAssunto: Re: Mlehor horário para fazer a alimentação pós treino   Seg Fev 08, 2010 10:58 am

Ola, sou nova aqui..

Dani olha só malho a 2 anos e tive um bom ganho de massa muscular, mas não o suficiente para o meu ponto de vista...malho membros inferiores 3x por semana 2ª 4ª e 6ª, e malho pesado nesses tres dias... o que vc recomenda, também não sei direito se é minha alimentação, parei de tomar o whey faz 1 mes e parece que minha massa aumentou depois que parei, porque ants somente tomava o whey e não jantava sera isso?

BeiiJO
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