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 Hipertrofia - Membros inferiores

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Tamity



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Mar 23, 2010 11:03 am

vlw Marão vc eh realmente muitooo querido e atencioso !

Beiiijo, ah como faço para postar fotos??



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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Mar 23, 2010 11:11 am

Não precisa agradecer!
Para postar fotos clique em hospedar imagem, feito isso copie o link direto da imagem,
em seguida clique em imagem, cole o link e pronto.

Beijos.
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Tamity



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Seg Maio 10, 2010 11:15 am

Oiii

Marcão!

AMEII o treino que me passou!! bombouuu mesmo...

mas preciso de um novooo que vc disse q ia me passar.. lembra??

tem como passar essa semana? pois jah fechou as 8 semanas....beeijo
mas continuo podendo malhar inferiores na terça e sexta, se tiver como organizar para mim??


BeeeiJoooo
Qrido!!
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Seg Maio 10, 2010 1:32 pm

Olá Tamity, vou preparar sim esta semana, e com este ultimo teve
bons resultados? beijaoo
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Tamity



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Seg Maio 10, 2010 2:15 pm

Sim, mas parece que no outro houve mais, mas deve ser tb q nesse periodo minha alimentação ficou mais fraca pq não estou cnsiguindo jantar por causa da facul... então na facul como um sanduiche natura as 21hl e em casa como uma sardinha enlatada com massa ou senao tomo uma batida com clara de ovo, leite e aveia as 23h... mas aumentei 1kg como no outro treino!! too bem feliz!! qro chegar aos 65kg estou com 59 e 80kg... será que dah heinn...hihi^^ bjão
th+..

qro um suuper pesadoo pra bombar agoora!
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Tamity



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Maio 11, 2010 1:31 pm

surgiu duvidas...to descendoo ate embaixo no agachamento mas meu prof disse que eu vou ficar sem os joelhos se cntinuar descendo tanto ...: ( mas parece que boomba mais descendo bem embaixo.. e qro que me passe um exercicio para parte de tras da perna que sou desprovida desta parte, mesmo aumentando um mpouco como foi o q acnteceu qria dar bastante enfase a esta parte tb alem de gluteos.. e outra coisa se tivesse como não tiira o extensor de pernas pq ele de um UP bem legar no visual das minhas pernocas... ^^


Beeijo

adooro te encomodar nehhh??...

QeridO!
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Bil



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Maio 11, 2010 2:11 pm

Tudo bem que não sou o seu querido Marcão (famoso Muso do Forum), mas tenho certeza que ele vai concordar comigo. Seu instrutor esta ERRADO!

Há inclusive pesquisas recentes que mostra que movimento incompleto de determinados exercícios forçam muito mais a coluna do que qdo realizado em total amplitude!!! ... não há problema não, DESDE QUE BEM EXECUTADO!

Wink bJS!
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Maio 11, 2010 2:16 pm

Manda seu prof pesquisar, certamente ele faz 1/4 de agachamento
com uma tonelada se achando o "ironman"

http://motastrengthsports.blogspot.com/2008/11/aprendendo-agachar-parte-1-derrubando.html

http://motastrengthsports.blogspot.com/2008/09/estudo-sobre-agachamento.html

Quanto ao seu treino vou preparar e conto tambem com as sugestoes dos outros
integrandes do forum.

(nao sou muso coisa nenhuma, o Bill que é o muso do rebolation kkkkkk)
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Tamity



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Qua Maio 12, 2010 10:06 am

Hihi muso do rebolation hein...psss...

^^ Marcão é um garooto bem qrido msmo meu corpo jah melhorou um monte desde q ele me passou os treinos e dicas q euu adoro...
e Bill jah colhi dicas sua viuu?! vc tb pod ser qriido viu...^^ mas cnverso mais com marcão mas pode me ajudar com dicas sim com certeza vou gostar bastante, sugesões são sempre bem vindas!!

ee outra coiisaaa EEEBA VOU DESCER ATÉ O CHÃO.. hihi ^^ pra falar a vdd eles nem fazem agachamento os meu profs, soh me falaram q é errado...dai fiqei cm receioo neh joelho tem q cuidar senão neh jah viu tem q parar tuudo...



Obrigada meninos.


Beeijo, esperoo o treino então!
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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Seg Maio 24, 2010 9:11 am

Olá Tamity, veja o que acha da sugestão de treino que segue abaixo:

Terra Sumo 3x8
Agachamento 3x8
Agachamento Frontal c/ halteres 2x12
Extensora dropsets
Flexora em extensao (gluteos) 3x12
Panturrilha 3x12
Intervalo ativo - abs

Supino Reto 3x10
Remada Curvada 3x10
Pullover 2x12
Desenv. Ombro 2x12
Tríceps Francês 2x12
Intervalo ativo - bike ou est. 1'

Avanço 3x8
Stiff 3x8
Flexora dropsets
Extensão quadril na polia dropsets
Abdutora dropsets
Walking Lunge c/ tornozeleira 14 pass.
Intervalo ativo - agachamentos

beijos.
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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Seg Maio 24, 2010 9:39 am

walking lunge como que se executa? soh não me passa video pois não cnsigo abrir nesse pc.. e esse intrvalo ativo como é? e outra coisa agachamento frontal com halteres??e flexora em extensao posso fazer na mesa flexora neh?? pesquisei no google mas tem muito site bloqueado no meu pc e tb tm videos que não abrem... Qerido te agradeço muito se puder me ajudar... são muitas perguntas neh?? ^^

E obrigada pelo treinoo... vou começar amanha...!!

BeeeijO
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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Seg Maio 24, 2010 10:01 am

Bom vou tentar explica-los sem video:

Walking lunge, voce coloca caneleira pesada, se quiser tbm segura halteres nas maos,
e ai faça o movimento do avanço, mas em deslocamento, de um passo longo, abaixe
outro passo longo, abaixe, e assim por diante. Faça ida e volta dependendo do espaço,
quantidade: até fritar.

Agachamento frontal com halteres voce vai segurar os halteres à frente do peitoral
e agachar, com a mesma tecnica do agachamento, postura correta, quadril para trás
etc. Vai enfatizar um pouco mais os quadriceps. (movimento completo).

Flexora em extensão, imagine o 4 apoios no chao com a perna extendida, mais ou menos isso,
mas na flexora vc fará com as duas pernas juntas. Abaixe a alavanca alem do usal para a
flexora normal; posicione-se mais embaixo de modo que aquele apoio que ficaria no
tornozelo fique na parte posterior da coxa; ai é só levantar.

beijos!
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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Jun 15, 2010 8:13 am

Oiii

OLha só marcão, estou fazendo esse treino q vc me passou... porem eles não estão surtindo o mesmo efeito.. não me sinto cansada como no outro!.. ESte treino de dropset serve mais para hipertrofia ou treino de força?? estou em duvida...

Obrigada se puderes me ajudar.. acrescentei leg press no treinos.. tanto num como no outro..

se puderes mudar o dropsets me avisa?


Beeeijo, ADORO suas dicas...
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Jun 15, 2010 10:04 am

Dropset é um metodo usado em treinos para hipertrofia, mas voce pode mudar e
fazer 3x de 8 a 12 reps onde fazia os drops. E se nao esta saindo cansada, aumente
o peso, reduza o intervalo entre séries, esta faltando intensidade por isso parece facil,
aumente a intensidade com essas variaveis e com certeza vai sair acabada. E no
primeiro treino, ja que colocou a leg, tira a extensora, vai ficar muito exercicio de
quadriceps.
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Tamity



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Qua Jul 14, 2010 11:33 am

Oii

olha eu aqui...

Tudo bem?

Olha meninos preciso de uma ajudinha na alimentação, acho q tem q ser o bil...
Estava comendo bem, mas agora minha vida esta muito corrida dai preciso q me ajudem a organizar a dieta...
E meu treino meus queridos... tenho q mudar..
A hora q sobrar um tempinho e se não for encomodo..



Beijo
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Willys



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MensagemAssunto: Re: Hipertrofia - Membros inferiores   Ter Nov 13, 2012 12:03 am

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Transforme R$ 12,00 em mais de R $ 2.000,00 lendo este texto e fazendo tudo conforme está aqui, você vai ganhar dinheiro rapidinho.
Eu achei essa mensagem em um fórum VIP e decidi participar. Pouco tempo atrás, eu estava olhando mensagens nos fóruns e newsgroups, que nem você está fazendo agora, e encontrei um artigo semelhante a este que dizia que eu poderia fazer ## DENUNCIE OS SPAMERS ## dentro de semanas com só investimento inicial de R$12,00!
Assim eu pensei, 'Que bobagem', mas como a maioria de nós, eu sou curioso, e assim eu continuei lendo. O texto dizia para eu enviar R $2,00 a cada um dos 6 nomes com endereços declarados no artigo. Depois de feito isso, colocar meu próprio nome na posição #6 da lista e mandar o artigo para pelo menos 200 fóruns, newsgroups ou bate-papos.
Existem milhares na internet, só fazendo isso ganharia muito dinheiro.
Assim depois de refletir sobre isto, e falando primeiro com algumas pessoas, eu resolvi tentar isso. Eu cheguei à conclusão '## DENUNCIE OS SPAMERS ## e R$12,00 ? É um negócio que dá pra arriscar. Então eu mandei os DESPREZÍVEIS R$12,00.
Bem, ADIVINHE?... Dentro de 15 dias, fiquei surpreso quando comecei a receber dinheiro pelo correio! Já de início recebi R$ 12,00, pensei 'Isso é uma Fria'.
Já recuperei o dinheiro investido e daí? Mas como outros ganharam R$12 reais na primeira semana e foram a mais R$ 2.700,00 eu pensei 'vou esperar para ver', e percebi que o dinheiro continuou chegando, chegando...
Eu até me acostumei com a rotina de abrir cartas de pessoas de todo o país. No final de 2 meses, quanto eu havia ganho? R$1000, R$ 2000? Que nada!
Eu ganhei um total de R$9.580 reais e pude comprar várias coisas para mim, como câmera digital, um computador super moderno, limpei o meu nome do Serasa e SPC e uma moto, percebi que era Deus agindo em minha vida bens materiais foram faceis, mais tudo q vem fácil vai facil, então comecei a pedir a DEUS para mostrar o que devo fazer então o dinheiro que recebia além de mim ajudar, tambem servia para ajudar o meus semelhantes que nem os 12,00 reais que eu tive no inicio tem.
Por isso eu acredito que seja mesmo possível atingir o valor de R $25.000 reais. Só depende de você! Tenha uma atitude de coragem e Fé! Você deve seguir as instruções e mandar este artigo para todos os lugares que você puder e imaginar!

O quanto você mandar vai determinar a quantidade de dinheiro que irá chegar em sua caixa de correspondência!!

É simplesmente muito fácil de se realizar!!! Vamos revisar agora os motivos que você tem para fazer isso:
O custo é de somente 6 selos e 6 notinhas de 2 reais que você manda para os nomes da lista pelo correio.
Então simplesmente mande este arquivo (COM O SEU NOME ADICIONADO A ELE) para tudo quanto e Rede de mensagens e BBS que conheça e possa. Depois se sente, ironicamente, de um passeio até a sua caixa de correspondência e pegue a sua recompensa, e agradeça essa benção, torço por você!!!
Eu cuidadosamente escrevi da forma mais detalhada possível, as instruções de como encaminhar a grana para você. ENTÃO, VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA GANHAR DINHEIRO?
Todos nós temos R$ 12,00 para colocar em tal investimento com RETORNO REALÍSTICO DE $15.000 A $ 25.000 entre 3 a 5 semanas! Então deixe a loteria um pouco de lado, entre na benção e abençoe seu semelhante, como Jesus Cristo nos ajudou!!

Você então pergunta: 'Como fazer isso exatamente, sem dar problemas?'


E eu te respondo: ENTAO AÍ VAMOS NÓS!!!

*** A LISTA DE NOMES ESTA NO FINAL DESTE ARTIGO ***

Ok, leia tudo isso cuidadosamente. Imprima estas informações, se quiser, para que você possa facilmente utilizá-las como referência quando precisar.

INSTRUÇÕES:

1° PASSO: Pegue um pedaço de papel e escreva nele o seguinte: "Por favor me coloque na sua lista, me colocando, além de estar me abençoando, estará abençoando os meus". Isto cria o serviço a partir do sistema de ganhar dinheiro e o torna TOTALMENTE LEGAL.
Se você não gosta da idéia de mandar R$2,00 para alguém, tenha em mente que você esta pagando esta quantia para um serviço legal, além de ajudar a quem pode estar precisando.
Tenha certeza que você incluiu o seu nome e endereço. Eu asseguro a você, novamente, que isso e complemente legal!.

2° PASSO: Agora dobre este pedaço de papel em volta da nota que você vai mandar (nada de cheques ou vales), os coloque em um envelope e mande para as seis pessoas da lista.
Dobrar o papel em volta da nota assegura que o dinheiro vai chegar.

3° PASSO: Agora leia cuidadosamente, que ESTA É A PARTE QUE FALA COMO O DINHEIRO VAI CHEGAR ATE VOCÊ. Elimine o primeiro nome da lista e em seguida reordene a lista de 1 a 5, ou seja ( 2 torna-se 1, 3 torna-se 2 e assim sucessivamente).
Agora coloque o seu nome e endereço como o sexto da lista.

4° PASSO: Agora faça o Upload (Mande) do arquivo para quantas Áreas de Redes de Mensagens e áreas de arquivos (fóruns ou newsgroups ou mural de recados) forem possíveis.
Coloque como descrição algo como: 'Precisa de grana urgente? Aqui esta a solução!' ou 'Precisa de dinheiro para pagar o que deve??', etc.
E quanto mais Uploads você fizer, mais grana você vai ganhar, e é claro, mais grana os outros da lista vão ganhar também.
O SEGREDO DESTE SISTEMA É A HONESTIDADE DOS PARTICIPANTES E CONSEGUIR 5.000% DE LUCRO NESTE SISTEMA!!
Você vai se maravilhar com os benefícios, pode acreditar!! Determine um número concreto de Uploads que vai fazer, um mínimo de 200 Uploads.
E tenha sempre em mente que quanto mais Uploads você fizer, mais grana você fará.

5° PASSO: Este é o passo que eu mais gosto. APENAS SENTE-SE E APROVEITE A BENÇÃO EM SUA VIDA, LEMBRECE COMO VC FOI ABENÇOADO E APROVEITE PARA ABENÇOAR A OUTRAS PESSOAS!!

Tenha em mente que geralmente apenas uns trocados aparecem em 2 semanas, mas na 3 e 4 semanas, uma tempestade benção em forma de DINHEIRO VAI INUNDAR A SUA CAIXA DE CORREIO de tão cheia!!!!

E tudo o que você precisará fazer é pegar a grana agradecer ao SENHOR e ser feliz, quando perceber que FINALMENTE CONSEGUIU ALCANÇAR SEUS SONHOS, ajude, seu dinheiro será multiplicado!!

-----COMO POSTAR NOS NEWSGROUPS------

Etapa 1: copie e salve este artigo em seu editor de texto.(selecione o texto, clique em Editar e Copiar, abra seu editor de texto e clique em Editar e Colar, depois clique em Arquivo e Salvar como.txt).
Etapa 2: Faça as devidas alterações neste artigo, incluindo seu nome na sexta posição da lista.
Etapa 3: Salve novamente o arquivo. Clique em Editar e Selecionar tudo. Clique novamente em Editar e Copiar.
Etapa 4: Abra seu navegador, Netscape, Internet Explorer ou algum outro qualquer e procure vários newsgroups (fóruns on-line, cadernos de mensagens, locais de conversa, discussões) e poste uma mensagem nova em cada MURAL ou ÁREA, ou NOVO TÓPICO etc.
Etapa 5: Para postar nesses newsgroups. No campo destinado para digitar o texto ou mensagem a ser enviada para o fórum ou newsgroups, clique com o botão direito do mouse. Em seguida clique em colar. Como Assunto ou título, digite um nome que chame atenção, como o meu, ou invente algo parecido.
Clique em enviar e pronto, você acabou de enviar sua primeira mensagem! Parabéns...
Etapa 6) Selecione outro newsgroups e repita o passo 5.

Faça isso para no mínimo 200 newsgroups. Pronto você logo começará a receber dinheiro pelo correio.
Dica: Procure sites famosos CADÊ, TERRA, BRTURBO, PROGRAMAÇÃO, UOL, etc. que tenham fóruns e poste lá também pois são os mais visitados e lembre-se as suas postagens em fóruns são mais vistas no mesmo dia por milhares de pessoas o que quer dizer que você pode postar várias vezes em um mesmo fórum em dias diferentes,legal né, isso é a informática a nosso serviço.
Pronto! Você logo começará a receber dinheiro dentro de dias! Você pode querer alugar uma Caixa Postal devido à grande quantia de correio que você eventualmente receberá.

Se você desejar ficar anônimo, pode inventar um nome, contando que o endereço esteja correto para você receber o dinheiro. CONFIRA SEU ENDEREÇO!!! * * Agora o COMO TUDO ACONTECERÁ para que você receba muito dinheiro Pessimistamente vamos dizer que das 200 mensagens que eu enviei, diga que eu receba só 5 respostas um exemplo muito baixo, então receberei R$ 10,00 com meu nome na posição #6 na carta. Agora, cada uma das 5 pessoas que há pouco me enviaram R $2,00 enviam mais o MÍNIMO 200 mensagens para outros lugares diferentes, cada uma com o meu nome agora na posição #5 e só 5 pessoas respondem a cada uma dessas 5 pessoas 30 pessoas honestamente participarem de um total de 1200 mensagens para várias pessoas, um exemplo muito baixo mesmo, isso é mais R$30,00 para mim. Agora esses 25 cada faz 200 postos MÍNIMOS com meu nome na posição #4 e só 5 respondem para cada um dos 25 que enviaram, eu receberei então mais R $125,00. Agora essas 125 pessoas postam o MÍNIMO 200 com meu nome na posição #3 e só 5 respondem cada, eu ganharei mais R$626,00! OK.
Agora aqui é a parte divertida, cada dessas 625 pessoas posta para um MÍNIMO 200 newsgroups diferentes com meu nome a posição 2 e cada um só recebem 5 retornos. Isso me rende mais R$3.125,00!!!
Essas 3.125 pessoas também vão mandar mensagens a 200 newsgroups com meu nome na posição #1 e se ainda 5 pessoas dos 200 newsgroups de cara reagem eu receberei $15.625,00! Com um investimento original de só R$12,00! Incrível! Quando seu nome sai da lista você só precisa enviar mais R $12.00 e colocar seu nome na posição 6 de uma nova mensagem e postar mais 200 mensagens novamente.
Você deve lembrar que milhares de pessoas estão entrando na Internet no Brasil e no mundo inteiro e estão lendo estes artigos todos os dias, assim como você agora!! Você deveria pegar R$12,00 e tentar ver se esse benção funciona??
Eu acho que sim, umas pessoas disseram 'E se isso não der o retorno esperado? ' O que são 12 reais hoje quando há muito mais chance de realmente funcionar. Quais as chances disso acontecer quando milhões de pessoas honestas como você querem ser abençoada como eu estou sendo se junte a esse grupo?.

Estima-se que entre 20.000 e 50.000 novas pessoas se juntem à Internet todos os dias e vão para os chats e newsgroups!. Lembre-se, seja HONESTO e isto realmente funcionará.
Ainda continuo fazendo esse trabalho que é legal, simples e rentável, não tem burocracia nenhuma, só é necessário ter um computador com internet disponível e a boa vontade de ficar navegando espalhando mensagens por milhares de fóruns.

DICA ÚTIL *** Caso você tenha uma crise de poucos fóruns experimente entrar no google e digitar algo como fórum, fóruns, Nova Mensagem, assunto, postar em novo tópico,inserir mensagens em mural etc.
OBS : QUANDO COLOCAR O DINHEIRO NO ENVELOPE USE UM PEDAÇO DE CARTOLINA PRETA E ENVOLVA A CÉDULA NA CARTOLINA, para os carteiros não desconfiar do objeto postado OK!

Não se preocupe da forma de como você vai participar.Clique em pesquisar para cada palavra que testar e você ficará surpreso, pois cerca de 20 a 30 mil sites aparecerão com fóruns para você escolher, entre em cada um deles com o botão direito do mouse +abrir em uma nova janela. Alguns requerem cadastro, fáça-o pois a maioria deles são grátis, guarde o login e senha para novas postagens. *** Agora PAGUE AQUELAS CONTAS ATRASADAS E SUAS DIVÍDAS, DEIXE O SENHOR AGIR EM SUA VIDA, ELE TE ESCOLHEU, PQ? EU LHE DIGO: VC É UM VENCEDOR EM CRISTO JESUS, ELE QUER O SEU MELHOR, SÓ NÃO ESQUEÇA DE AGRADECER A BENÇÃO CONCEDIDA
Viva uma vida abençoada, ajude os seus, depois ajude os proximos, pois foi dessa forma que Deus quis, e dessa forma que sera sempre abençoado e aproveite a cada dia e a cada momento para pedir a Deus que multiplique mais e mais, pois o caminho para benção estar em servir!!
--------- DEPOIMENTOS ----------
Ganhar R$ 12.513,00 me faz refletir nesta questão: 'Por que, sendo Internauta de carteirinha a 3 anos, fui descobrir esta oportunidade só há poucas semanas??? Estou pronto para mandar mais 300 E-mails...
João Carlos Neto - São Paulo - SP ......Recebi por E-mail esta chance e arrisquei. É impressionante o número de cartas que chegava a cada dia em minha caixa de correio: Até agora ganhei um total de R$ 6.321,00 e estou pronta para mais uma rodada!!
Luiza Campos - Criciúma - Santa Catarina ......No começo debochei de um amigo meu que entrou neste negócio e em menos de 2 meses ele me devolveu o deboche mostrando aquela pilha de cartas em sua casa e o prêmio que ganhou com aquela oportunidade (quase R $8.000,00). Fiquei de queixo caído e como não sou bobo, entrei de corpo e alma neste negócio. Até o momento que escrevi este depoimento já ganhei R$ 3.900 reais. Demais!!!!
Diogo Matias - São Paulo - SP. Sabe de uma coisa? Foi os R$6,00 mais bem investidos na minha vida. Emanuel 'Jaguar' Menezes - Salvador - Bahia ......R$17.103,00. Este foi o resultado de R$12,00 e quase 3 meses de espera. Comprei um carro, um computador Pentium II todo 'turbinado' e aluguei uma casa na praia onde fiz uma festa inesquecível pra minha galera.
Juliano Hilário Zimmermann - Foz do Iguaçu - Paraná. Fiquei tonta com aquela montanha de cartas que estavam estacionadas no meu quarto desde 4 semanas atrás. E o que é melhor: as cartas não estão parando de chegar. Vamos lá pessoal, façam como eu, e lembrem- se: R$ 12,00 não são nada comparado ao que você irá ganhar dentro de 4 semanas!!!
Sandra S. Farias - Porto Alegre - Rio Grande do Sul. Aos incrédulos um aviso: já comprei um carro, um aparelho de som, uma moto e uma televisão 29' com todos os R$23.466,00 que ganhei com esta oportunidade.
Ricardo Felipe Duarte - Angra dos Reis - Rio de Janeiro ...... 'Ora, é só uma brincadeira: eu dou uma nota de 2 real para 6 pessoas e mando uns 100 E-mails só para ver no que vai dar' pensei comigo quando resolvi entrar. Foi a brincadeira mais lucrativa que eu participei (tomei um banho de Shopping com o dinheiro que ganhei).

Ai estão os nomes:


1.JoseniltonF. Bastos - Rua Dep. Daniel de Melo, 3 -Bairro: Itaúna, CEP 24.476-560, São Gonçalo -RJ-Brasil
2. OSWALDO SARAIVA BEZERRA JÚNIOR- RUA PROFº COSTA MENDES Nº 258 B DAMAS CEP 60416-200, FORTALEZA –CEARÁ
3. FERNANDA VALENTINA CECCHI- RUA LAURI RIBEIRO NEVES N300 FUNDOS CENTRO- CEP89700000, CONCÓRDIA-SANTA CATARINA- BRASil
4. ROSEMEIRE CRISTINA CAUDAS AV.DAS INDUSTRIAS N°845 BAIRRO: NOSSA SENHORA DAS GRAÇAS CEP 33040-130 SANTA LUZIA - MG BRASIL
5. JEAN FÁBIO INÁCIO DOS SANTOS - RUA CAD PREFEITURA N° 06 -CONJ. CHACARA DAS PALMEIRAS - VERDES CAMPOS - ARAPIRACA - ALAGOAS - BRASIL CEP.: 57300-000
6. WILLYS DO N. BRITO - RUA JOSEBIAS VIEIRA DE FARIAS N° 188- BAIRRO - TRES IRMAS- CEP 58.423-458 CAMPINA GRANDE - PARAIBA- BRASIL.


OBS.: AO CONCORDAR PERCEBA QUE VOCÊ ESTARÁ AJUDANDO A ALGUEM QUE REALMENTE PRECISA E QUE COM CERTEZA IRÁ LHE AJUDAR DE VOLTA, POIS COMO FALOU JESUS AJUDAI-VÓS E VOS SERÁ AJUDADO.
ESSA CORRENTE DE AJUDA É VERDADEIRA SIGA BEM AS INSTRUÇÕES, POIS NÃO SÓ A GENTE SERÁ AJUDADO E SIM VC E SUA FAMILIA, CONFIE NO SENHOR CRISTO JESUS, ACREDITE, CREIA E SE QUISER FALAR COMIGO SOU O SEXTO DA LISTA , EU QUERO ACREDITAR, VC QUE ESTAR LENDO TAMBEM QUER.
AO SER ABENÇOADO LEMBRECE EM QUE COMO DEUS NOS AJUDOU, NÃO ESQUEÇA O SEU PROXIMO, FAÇA UM DIFERENCIAL EM SUA VIDA, FAÇA MUNDANÇA, DEIXE DEUS OPERAR,QUE SOMENTE ELE SABE O QUE PRECISAMOS, POIS ELE É O DONO DE NOSSAS VIDAS!!

SE ENTREGUE DE CORAÇÃO E SERÁ RECOMPENSADO, EM NOME DE JESUS, AMÉM

A HONESTIDADE É O QUE FAZ ESTE PROGRAMA FUNCIONAR!!!
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Hipertrofia - Membros inferiores
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