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 Minha dieta - Avaliem

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Lutty



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MensagemAssunto: Minha dieta - Avaliem   Sex Fev 19, 2010 6:52 am

Olá galera, sou nova nésse fórum, e gostaria da opinião de vocês em relação a dieta que sigo.
Obtive bons resultados, em 2 meses perdi 5kg, meu BF de 29% foi para 22% e aumentei massa magra.

Da uma olhada na minha dieta:
8:10 -Pós aeróbico whey protein.
9:30 - Queijo branco + peito de peru defumado
12:20 (almoço) - 4 colheres de arroz + 1 de feijão (as vezes) + 2 peitos de frango grelhados ou desfiado com tomate e cebola + salada com vinagre extra virgem, sem sal
15:20 - mamão + (preciso de uma proteina aqui, pensei em albumina, alguem me indica algo!)
17:00 (pré treino) - Frango grelhado e 100g de batata doce
18:40 (pós treino) – Whey + Dextro
20:00 -frango desfiado com tomate e cebola ou 1 lata de atum com palmito
22:00 - Albumina + 2 colheres de sopa de clight

Vou suplementar com BCAA e um combo anti catabolismo. Para nao perder massa magra devido aos aeróbicos. Alguém me indica horários? Abaixo segue as informações do combo:

COMBO ANTI CATABOLISMO
120 CAPSULAS

L-GLUTAMINA - 3,430MG

ACIDO GLUTAMICO - 2,200MG

LEUCINA - 2,900MG

ISOLEUCINA - 2,900MG

ARGININA - 4,000MG

LISINA - 5,400MG

VALINA - 2,900MG

VITAMINA C - 1,000MG

VITAMINAS DO COMPLEXO B - 3,000MG



Valeu galera, aguardo a ajuda de vocês.
Beijão
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Lutty



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MensagemAssunto: Re: Minha dieta - Avaliem   Sex Fev 19, 2010 6:55 am

Ali no pós aeróbico rola um dextro junto com whey.
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DEMOLIDOR

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MensagemAssunto: Re: Minha dieta - Avaliem   Ter Mar 02, 2010 6:01 pm

Café da manhã ????????? Segue minha opinião:

8:10 -Pós aeróbico whey protein - OK.
9:30 - Queijo branco + peito de peru defumado - OK.
12:20 (almoço) - 4 colheres de arroz + 1 de feijão (as vezes) + 2 peitos de frango grelhados ou desfiado com tomate e cebola + salada com vinagre extra virgem, sem sal - OK.
15:20 - Lata de Atum.
17:00 (pré treino) - Mamão+Mel+Aveia.
18:40 (pós treino) – Whey
20:00 -frango desfiado com tomate e cebola ou 1 lata de atum com palmito - OK.
22:00 - Albumina + 2 colheres de sopa de clight - OK.

Beijão,
Júnior.
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