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 Oi pessoal!

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AutorMensagem
Fran_biasi

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MensagemAssunto: Oi pessoal!   Sex Fev 19, 2010 8:30 pm

Oiee gente! Sou nova aqui!
Meu nome é Franciéle, tenho 19 anos e sou estudante de nutrição.
Me interesso bastante pela área de fitness, e pretendo seguir nesse ramo.
Pretendo também perder alguns números no meu percentual de gordura! hehe.
Beijoss pessoal! Vocês vão me ver muito por aqui!
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: Oi pessoal!   Sab Fev 20, 2010 5:31 am

Olá Nutricionista!! Vai ser otimo ter voce por aqui contribuindo com
sua experiencia em nutrição e porque não em treinamentos também,
em nome de todos, obrigado por estar fazendo parte do forum.

Beijos!!
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Bil

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MensagemAssunto: Re: Oi pessoal!   Seg Fev 22, 2010 8:05 am

Seja bem vindaaaaaa!
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mayara

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MensagemAssunto: Re: Oi pessoal!   Seg Fev 22, 2010 5:06 pm


Olá meninas e meninos, me chamo Mayara e tenho 21 anos! Sou formada em jornalismo e me interesso bastante pela área de Nutrição!
Há mais ou menos um ano comecei a malhar para perder peso (perdi 25 quilos em mais ou menos seis meses). Nunca fui de praticar atividade física quando mais nova só depois desse processo de emagrecimento que tomei gosto pela musculação e pela atividade física.
Hoje faço Musculação cinco vezes por semana e também prático Jiu Jitsu três vezes por semana. Não me imagino mais sem malhar, já faz parte do meu dia-a-dia mexer o meu corpo!
Minha intenção é baixar ainda mais meu percentual de gordura e ficar mais sarada! Espero conseguir aqui dicas de como conseguir chegar ao que quero!

Beijos e boa sorte para nós!
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: Oi pessoal!   Ter Fev 23, 2010 7:14 am

mayara escreveu:

Olá meninas e meninos, me chamo Mayara e tenho 21 anos! Sou formada em jornalismo e me interesso bastante pela área de Nutrição!
Há mais ou menos um ano comecei a malhar para perder peso (perdi 25 quilos em mais ou menos seis meses). Nunca fui de praticar atividade física quando mais nova só depois desse processo de emagrecimento que tomei gosto pela musculação e pela atividade física.
Hoje faço Musculação cinco vezes por semana e também prático Jiu Jitsu três vezes por semana. Não me imagino mais sem malhar, já faz parte do meu dia-a-dia mexer o meu corpo!
Minha intenção é baixar ainda mais meu percentual de gordura e ficar mais sarada! Espero conseguir aqui dicas de como conseguir chegar ao que quero!

Beijos e boa sorte para nós!


Olá Mayara, parabens pelo resultado que conquistou, com certeza será mais sarada ainda!
Seja bem vinda, e pode contribuir com sua experiencia, seus relatos com certeza irão motivar
muita gente aqui, grande beijo e mais uma vez, parabéns!
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mayara

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MensagemAssunto: Re: Oi pessoal!   Qua Fev 24, 2010 5:14 pm

Muito obrigada, Marcão, ficarei feliz em ajudar e ser ajudada também, afinal, quanto mais a gente souber e se ajudar melhor será!
Beijos
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anaf



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MensagemAssunto: Re: Oi pessoal!   Qui Fev 25, 2010 6:16 am

Olá. Sou Portuguesa, morando em Portugal. Tenho 22 anos e estudo arquitectura. Tenho horários muito irregulares, normalmente tenho de trabalhar em frente ao computador até tarde (até meia noite ou mais) e é nessas horas da noite que me dá mais fome e faço mais asneiras! Tenho uma nutricionista/endocrinologista por causa de um problema na tiróide (hipo-tiroidismo) ela já me deu alguns conselhos sobre o que comer (aquelas coisas básicas que sabemos) mas nunca me passou uma dieta específica destinada a equilibrar os nutrientes nada dessas coisas funcionais, o que é pena. Acho que aqui em Portugal não existem nutricionistas funcionais e os nutricionista normais limitam-se ao essencial da sua actividade.

Por isso estou aqui pedindo ajuda, para me darem mais algumas dicas sobre a minha alimentação e exercício.

Sou uma pessoa com muuuuuuuiiiiiiiita vontade de comer, já fui pior, agora controlo-me mais, mas depois das 7h da tarde as coisas descontrolam-se às vezes!
Já fui muito gorda, cheguei aos 90kg mas depois disso consegui emagrecer uns 15kg durante 1 ou 2 anos, com muito esforço, pois tenho dificuldade em seguir uma dieta/hábito alimentar saudável quando olho à minha volta e só vejo bolos e outras porcarias. Enfim.

Agora tenho 76kg, com 1,75m de altura, 27,9% de massa gorda. E queria MUITO emagrecer (o meu sonho era chegar aos 10% de gordura! Bem se calhar 17% para começar) e depois dessa fase entrar na fase de definição muscular.
Faço ginásio: 4 vezes por semana (2 dias: 10 min aquecimento + musculação e 2 dias 30 min cicle + transport)
Tenho feito um pouco de musculação apenas para não ficar tão flácida, pois tenho problemas com celulite e muita flacidez!

espero pela vossa ajuda. Beijos

Mayara como é que você perdeu tanto peso em tão pouco tempo?! Beijos!
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