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 Ola pessoal espero que me ajudem rsrs

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Adrii

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MensagemAssunto: Ola pessoal espero que me ajudem rsrs   Ter Mar 09, 2010 5:22 am

Bom malho a uns 9 anos mas sempre com akelas paradas d alguns meses , o maximo foram 5 meses parada, como toda mulher sabe depois dos 30 as coisas começam a mudar, so acreditei nisso qd fiz 31 nunca tinha passado dos 53 kg
mas dai cheguei aos 58 kg , minha rotina para aerobica sempre foram jump ou aula de dança, com essa mudança comecei a correr no park todos os dia alternando corrida com caminha anxuguei os miseraveis 5 kg e d kebra melhorei muito meu abdomen.Mas mudo muito d cidade e com isso minha rotina .
A academia k estou é otima mas ja ganhei 3 kg o abdomem continua otimo mas o torax aumentou 5 cm acho k demais pois tenho 1,66 rs keria dar uma sekada nas costas.Minha alimentação cuido bem rs rotina d treino seg a sexta musculação, 2 x jump , 3x pump,1x combat,1x step.
Espero k possam me ajudar bjs
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Bil

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MensagemAssunto: Re: Ola pessoal espero que me ajudem rsrs   Ter Mar 09, 2010 5:42 am

Seja bem vinda!!!! Smile
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Ola pessoal espero que me ajudem rsrs
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