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 Kiss - Carb alto IG + prot

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Claudinha

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MensagemAssunto: Kiss - Carb alto IG + prot   Ter Jun 30, 2009 7:51 pm

A Dani sempre fala do KISS que ela toma no pré e pós treino. Um trecho do blog:
"Na minha dieta ficou asim: 60g de whey+48g de carb no gatorade que também contém 11 g de açucar+3 g de creatina"


Dr. Vitor e Dani poderiam explicar melhor isso, hein? Bjocas
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MensagemAssunto: Oiiiii   Ter Jun 30, 2009 10:04 pm

Esse Kiss, ele dividido metade antes e metade depois do treino.
60gr de proteina seria 30 gr antes e 30 depois, mas isso já nao faço mais assim há tempos, pois é muita proteina.
diminui...
Depois de um treino pesado, o seu corpo começa a destruir tecido muscular e gorduras para transformar em energia. Devido ao desgaste do treino, o seu corpo usou todas as reservas de energia, a ingestão de açúcar força o corpo a bombeá-lo para dentro do músculo e somente o excesso vira gordura, como o seu corpo precisa desesperadamente de qualquer tipo de energia, utilizando açúcar no pós-treino fará com que você interrompa quase que imediatamente a quebra de tecido muscular, preservando massa muscular e colocando o corpo em um estado anabólico e não catabólico. Com pouquíssimas chances de acumular gordura. Somente neste momento é altamente produtivo causar este pico de insulina.
Ingerir uma mistura de açúcar de alto índice glicêmico com proteína tem mostrado ser ainda mais eficiente em causar um pico de insulina.
Esse Kiss, é baseado em um estudo, que li em uma revista de ciencia, e eu resolvi testa-lo há 3 anos, para mim deu certo, tomar a metade antes, mesmo que contenha um pouquinho de i.g alto pre- treino...Nao me causou hipoglicemia.
Eu colocava creatina mistura, nao coloco mais, a creatina é uma Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundos de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Sua função ergogênica ocorre, quase que exclusivamente, em exercícios de alta intensidade e curta duração, é legal toma-la antes do treino de musculaçao...Por isso deixei de colocar no kiss, e tomo antes de ir treinar.
Na verdade dei um tempo dela.
bjsss
Dani.
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lua

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MensagemAssunto: mas no caso de uma proteina como a Gain fast?   Qui Jul 09, 2009 5:33 am

Meninas, no caso de uma gain fast da universal (que é a unica proteina que n me provoja enjoo) que ja contem hidratos de carbono, como posso fazer o tal K.I.S.S? é que pra eu tomar proteina só misturando com frutas então faço sempre logo após o treino, mas esse metodo poderia fazer somente qd treino pernas que é mais pesado...

Beijos!
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Clarissa

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MensagemAssunto: Re: Kiss - Carb alto IG + prot   Sex Ago 14, 2009 8:23 am

Finalmente entendi o tal do KISS! rsrsrs
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andrèia machado

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MensagemAssunto: Re: Kiss - Carb alto IG + prot   Qui Ago 20, 2009 1:20 pm

dani
queria saber se depois de treinar eu quizer aproveitar e comer algo que não posso em outros horarios, como tapioca, tenho que tomar o whey também ou só a tapioca.
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MensagemAssunto: Re: Kiss - Carb alto IG + prot   

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