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 Tô chegaaaando...

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Bruninha

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Localização : Canoas - RS

MensagemAssunto: Tô chegaaaando...   Sab Mar 27, 2010 3:05 pm

Oi gente, prazer em conhecer todos voces!!!
Me apaixonei pelo Blog pois sou Muuuuuito fã de musculação, entao decidi fazer parte para poder trocar algumas ideias e pedir algumas dicas para quem tem mais experiencia na area!!!
Huuuum.... meu soooonho é ter um corpao assim como o da Juju Panicat (ou pelo menos parecido), nao tenho nenhuma preguiça de malhar, puxo peso sem dó!!! Gostaria de saber se alguem pode me ajudar a dizer se falta algo no meu treino, se posso melhorar, ou qualquer coisa para aumentar pernas e gluteo...

Treino Pernas e Gluteos Terça e Sabado bem puxado. Faço:
1° Aquecimento no Transport - 10 min.
Agachamento na barra - 3x10 - 50kg
Leg Press 45° - 3x10 - 190kg
Extensora - 3x10 - 110kg
Flexora - 3x10 - 25kg
Abdutora - 3x10 - 11kg
Espaldar - 3x10 - 28kg
Flexao plantar - 3x10 - 90kg

>>> Fazia gluteo no Cross, mas minha instrutora tirou, sera que devo continuar???
E ai.... devo mexer no meu treino? Falta algo? Posso melhorar?
E gostaria de saber qual suplemento eu poderia tomar para me ajudar tambem!!!

Muuuuuito obrigada pela atenção!!!
Beijos...
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Tô chegaaaando...
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