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 Não sei se estou treinando certo

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AutorMensagem
AndreaMaceio



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Data de inscrição : 30/03/2010

MensagemAssunto: Não sei se estou treinando certo   Ter Mar 30, 2010 2:57 pm

Oi pessoal, veja se podem me ajudar. Já malho ha algum tempo e sempre fiz superior e inferior na mesma ficha. De um tempo pra cá resolvi dividir e pedi um treino com mais enfase em pernas e gluteo. Ficou assim:

ag uni barra guiada 3 x 12
ag barra livre 04 x 12
stiff 4 x 10
graviton 4 x 12
extensor 3 x 12
lev terra 3 x 10

treino 3 x por semana. Nos outros dias faço peito/biceps e costas/triceps.

Moro em Maceio e costumo correr na praia.

Se alguém puder de orientar.

Tenho 32 anos // 1,70 // 60 kgs

Andrea
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