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 Dieta pra baixar BF%

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Bynha



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MensagemAssunto: Dieta pra baixar BF%   Sex Maio 14, 2010 1:10 am

Ei pessoal tenho 1.60 e peso 63 kg.
BF% 24,6

Preciso urgente baixar isso e pesquisando vi essa dieta de 15 dias da Dani, vcs acham que seria legal tentar tbm? Me ajudem please!!! Ah o treino tá legal, recebi ajuda do grande mestre Marcão e o treino é muito IRADO ameiiii...

Segue a dieta

café da manhã- 1 fatia de pao integral de linhaça
quaijo branco (ricota/ minas ou tofú) eu fico alternando os três, o queijo minas é o light.
suco de fruta natural ( eu faço de beterraba,cenoura e laranja)
meio da manhã- whey e uma barrinha
almoço - metade do prato proteína ( carne/frango/peixe) a outra metade folhas verdes escuras, vegetais, legumes a vontade.
meio da tarde - whey
jantar- 2 fatias de pao integral , alface, tomate, frango.
água de coco.
ceia- whey.


O que vcs acham???Bjus...
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Bil



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MensagemAssunto: Re: Dieta pra baixar BF%   Seg Maio 17, 2010 4:04 pm

Oi Bynha! .... até que suas refeições estão legais. O problema é que pra baixar o BF, vc precisa ingerir menos calorias do que gasta! Vc tem medido seu BF há algum tempo? Tem percebido ele diminuir?


Bjs!
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Bynha



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MensagemAssunto: Re: Dieta pra baixar BF%   Seg Maio 17, 2010 6:09 pm

Ei Bil...Não tenho medido não,DEVE TER 1 Mês que medi, vou medir de novo no próximo mês, assim tenho tempo de baixar e não passo vergonha kkkkkkkk...
Essa dieta eu ainda não começei, apenas vi que a Dani tava fazendo pra baixar o BF e queria uma opinião se serviria pra mim tbm.Mas intensifiquei os treinos(com a grande ajuda do Marcão)e to comendo legal, mas não seguindo uma dieta sabe?Mas já tenho colhido os frutos do meu esforço, a galera na academia tá falando que eu to ficando sarada hehehe...Deve estar baixando né?tbm sinto diferença.Entaum é isso amigo,obrigada por me responder,fico muito grata!!!Tudo de melhor pra vc querido(Li seu desabafo rsrsrs)Grande beijo e que Deus ti ilumine sempreeeee....
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Bynha



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MensagemAssunto: Re: Dieta pra baixar BF%   Seg Maio 17, 2010 6:18 pm

Ei Bil kkkkk desculpa querido falei que li seu desabafo mas não foi vc quem desabafou foi o Demolidor.
Vc foi o fio dental!!! quase morri de tanto rir...bjus...
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Bil



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MensagemAssunto: Re: Dieta pra baixar BF%   Qua Maio 19, 2010 5:27 pm

Hahahahahaha! Ok ok!!!
Capricha na alimentação ai!!! Wink
Bjs!
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