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 Depressão trocanteriana

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camiii56



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MensagemAssunto: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 3:18 pm

Bom dia a todos!

Entrei nesse fórum como último apelo.

Eu faço musculação há 2 anos, meu bumbum era bonito, redondo, empinado, até me perguntam se fiz cirurgia plástica. O problema é que de uns 6 meses pra cá, quando comecei a levar a musculação mais a sério, ele está feio.

Existe uma depressão da lateral do bumbum chamada depressão trocanteriana. Eu notei que de uns meses pra cá essa depressão está berrante, eu já pesquisei e a única forma que encontrei para corrigir é plástica, mas não tenho nem coragem nem dinheiro para tal.

Será que existe algum exercício que corrija essa área? Será que estou fazendo algum exercício errado? Notei que o músculo logo acima dessa depressão, bem pertinho daquele ossinho da bacia, está maior, o que piora o quadro.

Um instrutor disse que é pq não tenho gordura, que só quem tem gordura tem essa regiao preenchida e esse já é o formato do gluteo. Mas não pode ser assim, mulheres saradas não tem essa depressão. Será que é genético?

Eu estou desesperada, estou com vergonha de usar as leggings na academia, de ir a praia, de usar calça justa... socorro!
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 3:57 pm















Tem relação sim com o percentual de gordura geral, e com a gordura local.
Aumentando esse % voce pode ter uma melhora, bem como trabalhar
a região
com exercícios específicos. Além disso, essa depressão pode ter relação
com o
posicionamento ósseo genético do fêmur (especialmente
a cabeça dele)
em relação a pelve. Em se tratanto de anatomia muscular, desenvolvendo as coxas,
glúteos,
é natural que
nessa porção que fica no "meio" digamos assim, fique
com esta depressão.
Por isso é importante pensar no treino bem como
na
composição corporal de forma a
manter a proporcionalidade do corpo.
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camiii56



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 4:01 pm

Aii
Então vou ter que conviver com esse "buraco" rídiculo? risos

Quais exercícios poderiam melhorar essa região, já que não pretendo ganhar gordura?


Obrigada Marcão
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 4:11 pm

Voce pode nao ganhar muita gordura, o que poderia melhorar esta região,
e nao ser perceptível em outras. Quanto a exercícios, agachamento profundo,
com os pés mais próximos um do outro, cadeira abdutora com o tronco
inclinado a frente, tem que testar mudanças no angulo dos exercicios.


Última edição por Marcão em Qua Maio 26, 2010 4:49 pm, editado 1 vez(es)
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camiii56



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 4:16 pm

Exercícios como agachamento afundo e para abdução Não melhoram?

Eu faço agachamento profundo com os pes na largura dos ombros...juntar mais?
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camiii56



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 4:40 pm



A depressão é exatamente no mesmo local da depressão dos ossos. O problema é pequeno em relação a osso femur x depressão...

é mais berrante a relação depressão x essa parte superior, como falei, notei q qdo faço exercicios como elevação lateral de perna (deitada) ou outro p abdutor, essa região superior fica maior e fico mais feia, parece bunda de homem, kkk

so isso ta me encomodando, eu gostava tanto do meu bumbum e agora to com vergonha!
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 4:52 pm

Primeiro, corrigindo, já editei acima, eu quis dizer cadeira abdutora e nao extensora.
Entao pode juntar um pouco mais os pés no agachamento.

E outra coisa, fique como voce se sente feliz, se voce achava melhror antes,
adquira uma gordurinha de forma controlada. E se voce sentiu que as abduções
prejudicaram, deixe-as de lado.
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camiii56



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 4:59 pm

O problema é saber se essa gordurinha vai p quadril
kkk

eu nunca tive muita gordura
o problema, acho, nem foi perda de gordura e sim, ganho de musculos

eu vou mudar os angulos e ficar de olho nas mudanças
qdo perceber os resultados, psoto aqui


obrigada marcão, agradeço mto a atenção
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qua Maio 26, 2010 5:03 pm

Tanto a questao da gordura quando da hipertrofia podem ter contribuido para
tal situação. Normalmente a mulher acumula maior quantidade de gordura
no quadril e coxas, por isso talvez fique mais facil corrigir isso, aliás eu sugiro isso.
Espero que voce alcance o objetivo e fique da forma a qual vai te deixar mais feliz.

grande beijo amiga!
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Fran



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MensagemAssunto: Re: Depressão trocanteriana   Qui Maio 27, 2010 12:21 am

Camiii, boa noite!

Mto correto as colocações do Marcão, realmente a falta de gordura e genetica influenciam.

Mas, como nao te conheço, gostaria de colocar uma outra situação.
Existem as falsas magras, mulheres que parecem qse n ter gordura qdo na verdade tem o BF mto alto.

Pelos seus posts, vc diz q de um tempo pra ca vc viu essas mudanças e q nunca teve mta gordura...sera q essa depressao, se fosse genetica, nao estaria la antes, visto q vc "nunca" teve mta gordura?

Como esta sua alimentação nesses ultimos meses q vc viu a mudança?

Esse buraco não pode ser acumulo de gordura na lateral da coxa? Os famosos e temidos culotes?

So vc pode nos dizer se esse aumento é realmente de musculos, ou se pode vir a ser gordura.
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