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 Suplementação com água?!

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anna carolina



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MensagemAssunto: Suplementação com água?!   Sex Jun 11, 2010 9:41 am

Lendo alguns sites e blogs, vi algo interessante que até então pra mim era desconhecido. Dizia-se que após o treino, o ideal seria que tomasse o Whey Protein com água, para melhorar a absorção. Se fosse tomar no início, colocasse o leite mesmo para ter longa absorção. Curiosa, perguntei pro personal da minha academia e ele disse que o certo era tomar com leite e não com água. Alguém poderia tirar minha dúvida??? Obrigada...
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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Sex Jun 11, 2010 10:09 pm

Ah,outra dúvida minha em relação à suplementos... No dia do meu descanso, devo suplementar com o Whey também? Ou só após a malhação(como eu geralmente faço)? Se sim, qual horário seria o recomendado e quantas vezes tomar? Suplemento substitui refeição? Beijossss...Obrigada
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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Dom Jun 13, 2010 2:49 pm

genteee me ajuda plo amor de deus...
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Sheila



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Dom Jun 13, 2010 5:00 pm

No pós-treino queremos suplementacao de rapida absorção, entao o ideal é whey+agua.

Se o objectivo é suplementar com proteina de lenta absorcao, entao albumina é o mais indicado,ideal para tomar a noite.

O leite dificulta a absorção, por isso o melhor é evitar, muita mais no pós-treino.
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Sheila



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Dom Jun 13, 2010 5:03 pm

Suplementação nao substitui, o proprio nome indica que é um complemento à alimentação...

Penso que nao ha problema em tomar noutros dias, até porque seus musculos nos dias que nao treina precisam de proteina para hipertrofiar.
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Bynha



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Seg Jun 14, 2010 6:48 am

Ei Anna bom dia!Pós treino vc toma Whey+Dextrose ou Malto com água,mas precisa colocar tbm malto ou dextrose,nunca tome Whey pura no pós.E suplemento não substitue refeição não.Existe 1 substituto de refeição mas é muito caro,não cabe no meu orçamento rsrsrs...Antes do treino costumo tomar BCAA pra evitar o catabolismo e antes de dormir albumina com água e suco Cligth(sem leite tbm).Essa é minha humilde opinião, a galera mais experiente pode ajudar melhor!!!Bjus flor...
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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Seg Jun 14, 2010 12:18 pm

A malto é bom pro pré treino pq a absorção dela é mais lenta..
então no pós usa whey com dextrose..
mas não vejo problemas em tomar so a whey não


e eu nao confio em substituto dde refeição .... mas cada um cada um né
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Bynha



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Seg Jun 14, 2010 1:01 pm

Ei Cãmi concordo com vc, prefiro Whey com Dextrose no pós.Não tomo a malto no pré pois no meu caso tenho a impressão de ganhar umas gordurinha a mais (talvez na época o treino não fosse tão intenso qnt hoje).Mas whey pura eu não tomaria no pós não,pois o organismo vai utiliza-la como fonte de energia, depois do treino é whey com dextrose pra da o pico de insulina e evitar a liberação de cortisol.Mas como vc disse cada um é cada um né?rsrsrs Bjus...

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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Qua Jun 16, 2010 9:46 am

Eu mesma só tomo o Whey Protein pós malhação. Então no caso eu poderia substituir o leite pela água? Não tomo nenhum outro suplemento em nenhum outro horário mas queria também tomar o Whey no dia do meu descanso...como faço? Beijos galeraa..
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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Qua Jun 16, 2010 11:11 am

Sim pode se com água .... e em dia de descanço pode toma whey com leite, ou pode toma albumina.
Eu particularmente faço um shake com os dois. quando não treino.


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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Qua Jun 16, 2010 11:40 am

Valeu mesmo Kã ! Vou passar a tomar o Whey nos dias de descanso também. Vc sabe me dizer qual melhor horário pra tomá-lo nesses dias? Beijos...
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Bynha



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Qua Jun 16, 2010 12:00 pm

Olá Anna,então tome no pós com água+dextrose e no dia de descanso vc toma só o Whey com leite (sem dextrose), se quiser pode acrescentar aveia tbm qando tomar com leite, fica um shake muitoooo gostoso.
Bjus flor!!! Eu tomo principalmente nos horarios do lanche.No café da manhã vc pode tomar albumina que é uma proteina de lenta absorção já que ficou varias horas sem se alimentar durante a noite,bom tomar antes de dormir e tbm ao acordar.Mas se não tiver albumina toma esse shake de Whey+leite+aveia pode acrescentar tbm linhaça.Bjus flor!!!
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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Qua Jun 16, 2010 2:18 pm

Muuito Obrigada Bynha! Você escreve muito bem hein! Rs. Vou começar a tomar o Whey nos dias de descanso tbm...tenho aveia em casa, vou preparar este shake sim senhora! Beijos
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Bynha



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Qua Jun 16, 2010 5:17 pm

Ei Anna fiquei muito feliz pelos elogios flor...Mas o pouquinho que sei aprendi lendo,procure sempre pesquisar na net e vc vai ver como é bom!!!A gente aprende muita coisa legal...È isso aí amiga treino,alimentação,suplementação e descanso=Resultados excelentes!!!Bjus...
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Lay*



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Seg Jul 04, 2011 2:15 pm

Anna carrolina não tome whey com leite pois pode causar gases e costipação.. o ideal seria tomar whey com suco de frutas ou Whey com água e dextrose(ou malto) no pós treino..e whey com água pela manhã ao acordar. Não me lembro muito bem se são todos WHEYs ou somente os WHEYs isolados que passam por um processo onde a lactose do leite é retirada,se vc adicionar leite ao seu whey vc estará recolondo-a..então se a lactose foi retirada porque vc vai colocá-la de volta!?
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Lay*



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Seg Jul 04, 2011 2:19 pm

Ops.. não tinha visto que esse topico era de 2010 Embarassed
Sou nova aqui genteee..
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anna carolina



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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Sab Jul 23, 2011 10:19 pm

Oi Lay, td bem? Sinceramente, não sabia desse fato sobre o whey com leite, mas acho que cada corpo é um corpo e comigo, pelo menos o tempo que usei, nunca houve nenhum incômodo ou problema do tipo... a gente vai testanto as coisas pra ver o que se adequa melhor. No momento não estou suplementando mais é por falta de dinheiro mesmo hahaha, porém a dieta está ótima. Quando sobrar uma grana, vou comprar meu Whey. beijos, bem vinda
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MensagemAssunto: Re: Suplementação com água?!   Hoje à(s) 10:51 am

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