Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="http://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>


Seja bem vinda(o)
 
InícioPortalCalendárioGaleriaFAQBuscarMembrosGruposRegistrar-seLogin

Compartilhe | 
 

 SUPER GLÚTEOS!!!

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo 
AutorMensagem
anna carolina



Mensagens : 61
Pontos : 94
Reputação : 0
Data de inscrição : 09/06/2010
Idade : 21
Localização : Bahia

MensagemAssunto: SUPER GLÚTEOS!!!   Qui Jul 15, 2010 11:27 am

genteeen, sei q ñ existe fórmula, nem nada que sirva p/ todas as pessoas, mas pelo amor de Deus!!! Moro aqui na Bahia...acho q já não preciso dizer mais nada(rsrs)! as mulheres daqui são frutas! literalmente! elas tem bumbum enormes, lindos, desenhados tipo a dani tamega, etc..etc...quando tem as micaretas por aqui, arr maria, só é mulher bonita passando com seus bumbums empinados. sei que é necessário alimentação+treino+descanso para hipertrofia, mas TEM que existir outra coisa p/ ajudar a construir super glúteos! me ajuda gente, me dê dicas,treinos,tudo que vier p/ mim é lucro! rs..só lembrando que minha genética já ñ é das melhores...beijos
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
Convidad
Convidado



MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Sex Jul 16, 2010 7:12 am

Oi Anna, a notícia não é muito animadora para vc.
Sabe que meses atrás apareceu um cara aqui no site que disse que queria ficar com a coxas mais grossas, mas não gostava de fazer exercício para pernas "pois cansava muito"....
Então....pessoas como a Dani que "tem o bumbum que tem" treinam há muitos anos..acho que a Dani mesmo treina a 15 anos ... e ela mesmo confessa que tem genética prá isso.
Disse que a noticia não era animadora prá vc pois vc disse que "TEM que existe outra coisa" ....e infelizmente NÃO TEM.
E prá vc que disse que sua genética não é das melhores, então é o seguinte...se as meninas aí de Salvador tem alimentação+treino+descanso para ter o bumbum que tem, vc que não tem genética eu diria que tem que fazer tudo isso muito mais que ela. Tem que ser rotina espartana..
Infelizmente é isso! O certo é curtir o momento e tornar tudo isso agradável para vc.
Ainda que pela foto genética parece não ser o seu problema não...bjs
Voltar ao Topo Ir em baixo
Marcão



Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 34
Localização : Cascavel-PR

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Sex Jul 16, 2010 10:01 am

Concordo com o grande amigo Thunder, e voce ja falou a formula Anna
"alimentação+treino+descanso", basta colocar em pratica com muita
dedicação e disciplina. E para deixar a sugestão mais concreta então
vou dizer o seguinte: AGACHE MUITO, até embaixo, nem que saia sangue
dos olhos.

Beijos, e bons treinos.
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
anna carolina



Mensagens : 61
Pontos : 94
Reputação : 0
Data de inscrição : 09/06/2010
Idade : 21
Localização : Bahia

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Sab Jul 17, 2010 8:26 am

ái meu Deus..rsrs..brigada Thunder pela ajuda e por me mostrar a realidade.infelizmente é essa a minha né?! fazer oq.... !! e Marcão, cm sempre me dando ótimas dicas, valeu pela ajuda e em relação ao agachamento q vc disse, esse é o completo? q vai até lá embaixo? por q tenho muita dificuldade de fazê-lo e substituí ele pelo agachamento normal..dá nos mesmos resultados?? beijos gente!
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
Marcão



Mensagens : 1144
Pontos : 1249
Reputação : 41
Data de inscrição : 24/07/2009
Idade : 34
Localização : Cascavel-PR

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Sab Jul 17, 2010 9:38 am

Sim é o completo, quanto mais vopce desce, mais ativa posterior de coxa
e gluteos tambem, esse é o verdadeiro agachamento (até embaixo), o que
a maioria faz é o meio agachamento e muitos ainda fazem 1/4 de
agachamento socando peso e acham que estao "abafando"
Mas para te facilitar, pode tentaar fazer completo o agachamento frontal
usando halteres ou barra, de uma pesquisada sobre barbell front squat ou
dumbbell front squat.

beijos.
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
anna carolina



Mensagens : 61
Pontos : 94
Reputação : 0
Data de inscrição : 09/06/2010
Idade : 21
Localização : Bahia

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Sab Jul 17, 2010 11:45 am

Hum...valeu Marcão..o q me pareceu mais ''atraente'' p/ fazer e menos desconfortável, foi o dumbbell front squat. no meu próximo treino, vou incluir este aí..depois eu posto aqui como foi! beijos...
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
anna carolina



Mensagens : 61
Pontos : 94
Reputação : 0
Data de inscrição : 09/06/2010
Idade : 21
Localização : Bahia

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Sex Jul 23, 2010 11:40 am

nossa, chega me cansa só de lembrar em fazer este exercício! rsrs...consegui executar corretamente, esta semana eu fiz ele nos dias q malhei perna, mas sei lá...rs ! to pensando em deixar no meu treino de bumbum só o afundo na barra, gluteo quatro apoios, leg press ( que trabalha um pouco os gluteos) e um exercício q eu ñ sei o nome, mas ele trabalha os gluteos médio e mínimo. em relação ao agachamento, vou tirar por 1 mês e substituir pelo agachamento hack. oq vcs acham?
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
Bynha



Mensagens : 62
Pontos : 67
Reputação : 0
Data de inscrição : 28/04/2010
Idade : 39
Localização : Vila Velha ES

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Dom Jul 25, 2010 8:57 am

Ei Anna, Pq vc não tenta então o agachamento na polia pra vc pegar o ritmo rsrsrs...o que vc acha Marcão desse exercicio?http://www.youtube.com/watch?v=kMszCt2rKn0

Bjus...
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
TM



Mensagens : 12
Pontos : 18
Reputação : 0
Data de inscrição : 18/09/2013
Idade : 31
Localização : Rio de Janeiro

MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Qui Set 19, 2013 11:02 pm

BIOPLASTIA DE GLUTEOS! SOLUÇÃO!
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
Conteúdo patrocinado




MensagemAssunto: Re: SUPER GLÚTEOS!!!   Hoje à(s) 6:19 am

Voltar ao Topo Ir em baixo
 
SUPER GLÚTEOS!!!
Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo 
Página 1 de 1
 Tópicos similares
-
» VELOCIDADE FINAL DA SUPER 100
» Super Ténéré volta ao RALLY
» Super Mamut montejunto acima
» cb 1300 super four 2009 com abs ou bandit 1250n 2011
» QUAL O MELHOR PNEU PARA UMA SUPER ESPORTIVA?

Permissão deste fórum:Você não pode responder aos tópicos neste fórum
Mais uma sarada :: TREINO :: Exercícios específicos-
Ir para: