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 Como melhorar a dieta?

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Talissa Ribeiro

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MensagemAssunto: Como melhorar a dieta?    Dom Ago 08, 2010 11:02 am

Oooii. Meu objetivo é ganhar massa muscular e venho adotando essa dieta:

7:30 - café da manha
mamao com granola e aveia
leite desnatado com duas fatias de pao integral com requeijao

9:30 - lanche da manha
duas frutas e uma barrinha de cereal

12:00 - almoço
arroz integral com feijao
carne assada ou frango
salada
proteina de soja

15:00 - lanche da tarde
duas frutas e uma barrinha de cereal

18:00- pré treino
sanduiche de atum
ou frango grelhado com salada
e 3 capsculas de BCAA


20:00 - pos treino
arroz com frango grelhado e soja
ou atum com claras de ovo
3 capsulas de BCAA

22:00 - ceia
leite desnatado com quinua ou aveia


To querendo começar a tomar whey ou albumina... é bom?
em que horarios devo tomar?


a dieta assim ta muito ruim?
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MensagemAssunto: Re: Como melhorar a dieta?    Ter Abr 26, 2011 11:16 am

Ola boa tarde,vc estar obtendo resultado com ela?
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