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 QUERO EMAGRECER 15KILOS E GANHAR GLUTEOS E PERNAS

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rosajdj



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MensagemAssunto: QUERO EMAGRECER 15KILOS E GANHAR GLUTEOS E PERNAS   Dom Ago 29, 2010 1:48 pm

OLA A MINHA DUVIDA É O SEGUINTE EU FAÇO NATAÇÃO E HIDROGINASTICA 4 VEZES PO SEMANA E AGORA ENTREI NA MUSCULAÇAO TAMBÉM ESTEIRA POR EX EU FAÇO 45 MINUTOS PORÉM EU PRECISO PERDER 15 KILOS EU TENHO 1,72 ALTURA E PESO 80 KILOS ENOGRDEI MUITO NA MINHA GRAVIDEZ HOJE MINHA FILHA ESTA COM QUASE 2 ANOS QUANDO ESTOU TREINANDO SINTO ME MUITO FRACA PRECISO DE ALGO QUE ME DE BASTANTE ANIMO PARA TREINAR COMO EU DISSE QUERO EMAGRECER E TAMBÉM GANHAR GLUTEOS E COXAS COMO FAÇO?E NO MOMENTO NA PARTE DA MANHÃ TOMO RAÇÃO HUMANA SERÁ QUE POSSO TOMAR A CREATINA???? POR FAVOR ME RESPONDA E DESDE JA AGRADEÇO
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MensagemAssunto: Re: QUERO EMAGRECER 15KILOS E GANHAR GLUTEOS E PERNAS   Seg Ago 30, 2010 6:38 am

Olá Rosa, tudo bem!
Eu respondia na outra pergunta sua lá tá! Dá uma olhada ...
bjao
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DEMOLIDOR

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MensagemAssunto: Re: QUERO EMAGRECER 15KILOS E GANHAR GLUTEOS E PERNAS   Qua Set 01, 2010 4:06 am

Calma OK ?????? Vamos com muita calma. Primeiro acerte sua alimentação dando ênfase a fibras e proteínas (Aconselho procurar um nutricionista desportivo) ou até mesmo dá uma olhada na seção de dietas para conhecer alguns alimentos bem interessantes, mas posso te adiantar que linhaça para você é um ótimo caminho (Nutritivo e dá sensação de saciedade). Segundo treinamento específico com acompanhamento. Terceiro e mais importante: Não pode assobiar e chupar cana correto ????? Portanto divida seu objetivo em partes:
1º - Emagreça os 15 kilos.
2º - Ganhe massa magra.
3º - Adquira bumbum e coxas.
Vale lembrar que independentemente de seu objetivo, a equação do sucesso sempre será a mesma: Alimentação, treino e descanso e faça com o Thunder disse, pesquise tudo o que puder aqui e mesmo assim se suas perguntas não forem respondidas, teremos o maior prazer em ajudar.

Abração,
Júnior.

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MensagemAssunto: Re: QUERO EMAGRECER 15KILOS E GANHAR GLUTEOS E PERNAS   

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