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 Patricia Dieta para Avaliação

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patri444166



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MensagemAssunto: Patricia Dieta para Avaliação   Ter Out 05, 2010 6:14 pm

Pessoal!!
Segue minha dieta para avaliação, ela tb está no meu diário de treino.

Nome: Patricia
Idade: 39 anos
Altura: 1,62
Peso: 79,800
Percentual de gordura: 37,8%
Peso de gordura: 30,2Kg
Massa corporal magra: 49,6Kg
Frequencia cardiaca: 71 bpm
Pressão arterial: 121-66
IRAQ(gord do abdomen) 0,88(não sei o que é isso, só sei que deu risco alto!!)

Alimentação:
Pré café: 1 xic de café com leite(é pré pq levo minha filha para a escola é correria geral neste momento!!! Rsrsrsr)
Café (agora com mais calma!!) 1 fatia de pão integral + requejão zero+ o resto do café com leite q. não consegui terminar!!! e 1 comprimido de DERMAVITE(polivitaminico)
10:00h- uma fruta ou chá ou addes ou barra de cereal + 1 comprimido de Thermo Fire
12:00h- Verduras e legumes + carne ou frango ou peixe
14:00H- 1 fruta ou gelatina
15:00h - Academia
17:00h- 1 vitamina C e 1 fruta ou 1 fatia de pão integral com alguma proteína.
19:00- 1 suco + pão integral com alguma proteína
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