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 pricipiante

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Crisley



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MensagemAssunto: pricipiante   Qua Out 20, 2010 6:13 am

Olá, Bom eu vou comecar explicando sobre como é meu corpo para que assim voces possam me ajudar...
Eu tenho 1,60m peso cercar de 57kg, tenho perna grossa, 105 cm de bumbum, estou satisfeita com a grossura das minhas pernas e do tamanho do meu bumbum, so q elas estão um pouco flacidas, e tenho um pouco de barriga e ela tambem esta flacida.
Comecei a me exercitar tem 2 dias.
Meu marido nao deixa fazer academia, ai por isso comecei a fazer exercicios na praça da minha cidade que tem alguns aparelhos de academia, mais sao bem fraquinhos, mais acho que ta bom da para fazer bastante coisa,
Gostaria de saber como faço pra tonificar pernas e bumbum, e perder e tonificar minha barriga fazendo exercicio na praça mesmo, sem precisar de ir na academia.
Na praca tem os seguintes aparelhos eu nao sei direito os nomes( Esqui, um q simula cavalgada,
extensão, long press sentado, mais alguns q nao sei o nome).
Obrigado pela atenção
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: pricipiante   Qua Out 20, 2010 9:13 am

Esses aparelhos podem ser interessante inicialmente, caso voce nunca
tenha feito exercicios, mas logo nao terão mais efeito, porque voce
vai precisar de sobrecarga. E para trabalhar coxas e gluteos, o melhor
são agachamento, avanço, e as variações dos mesmos, que voce pode
fazer ate sem aparelho nenhum, mas como falei, logo vai precisar
de sobrecarga, e para atrabalhar o abdomen, faça abdominal,
para perder, tenha uma dieta adequada.
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Crisley



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MensagemAssunto: Re: pricipiante   Qua Out 20, 2010 9:56 am

Obrigada pela explicaçãoo... Smile
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MensagemAssunto: Re: pricipiante   Hoje à(s) 1:15 pm

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pricipiante
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