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 Vocês podem me ajudar(ficha de treino)?

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kamila s.



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MensagemAssunto: Vocês podem me ajudar(ficha de treino)?   Ter Nov 02, 2010 1:31 pm

oi pessoal.Sera que algum de vocês podem fazer uma ficha treino pra mim (desculpa pedir assim ja de cara) É que eu não sei por onde começar.
meu objetivo:hipertrofia dos gluteos e pernas.

ps:tenho uma alimentação balanceada,não como frituras,e muito menos tomo refrigerante.Bebo bastante agua,e treino de segunda a sexta!


Desde de ja agradeço
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Pitty

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MensagemAssunto: Re: Vocês podem me ajudar(ficha de treino)?   Qua Nov 03, 2010 2:22 pm

Quanto tempo vc malha? Quantas vezes por semana?
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kamila s.



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MensagemAssunto: Re: Vocês podem me ajudar(ficha de treino)?   Qui Nov 04, 2010 6:24 am

Malho faz 5 meses mais com o treino q estou fazendo não vi resultados ,sei q cinco meses é muito pouco ,mais acredito q ja era pra ter mudado alguma coisa.Na semana vou de segunda a sexta :treino , sabado e domingo :descanso .
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MensagemAssunto: Re: Vocês podem me ajudar(ficha de treino)?   

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