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 Diário da Claudinha

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Claudinha

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MensagemAssunto: Diário da Claudinha   Seg Nov 08, 2010 10:04 am

Depois de tanto tempo e mt desânimo... Sad ... Voltei!
Mais "xurriada" que nunca, irei recomeçar. Dá um tristeza, uma preguiça, mas do jeito que está não dá pra continuar. Tirei fotos, fiz uma planilha com as atuais medidas - sofríveis - e voltei pra dieta. Nessa primeira semana, vou respeitar as 6 refeições e dar uma atenção pra consumir proteína de qualidade e segurar o carb. A meta é que em três semanas a dieta esteja certinha e ortodoxa novamente.

Ontem a noite o treino foi meio corrido e como sabia que não iria treinar hoje fiz um pouco de posterior e quadríceps. Não anotei as cargas...

Extensora
1x15 moderada
3x8 pesada

Leg 45°
4x8-10 moderada

Hack
4x8 moderado com os pés juntos

Passada
4x8 - segurando 16kg

Flexora - aumentando a carga
1x12
1x10
1x8
1x6

Cadeira flexora
3x12 moderada

Ia para o stiff, mas a academia fechou... rs

to muito na dúvida de como dividir a rotina. Me ajuda, povo! Pensei numa divisão parecida com essa:

SEGUNDAS:
Quadríceps, Panturrilhas e Glúteos
TERÇAS:
Costas, Bíceps e Abdome
QUARTAS:
Posterior, Panturrilhas e Glúteos
QUINTAS:
Ombros, Tríceps e Abdome
SEXTAS:
Quadríceps, Panturrilhas e Glúteos

As vantagens:

- malhar glúteo adicionando 2 exercícios específicos apenas já que eles serão requisitados de forma secundária para quadríceps e posterior. e eu tenho preguiça de dedcar um único dia... rs

- panturrilha 3 vezes na semana. Percebo que tenho mais resultado treinando mais dias.

As desvantagens:

- costas pra mim é primordial tb e assim só treinaria 1 vez na semana.
- eu sei que deveria, mas detesto abdominal...


Sugestões?

Bjocas e é bom estar de volta!

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Claudinha

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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Seg Nov 08, 2010 9:24 pm

Hoje acabei indo e fiz ombro, costas e bíceps. Mas já tava quase chorando no final... rs

Desenvolvimento - 5x5
Elevação frontal barra - 3x 6-8
Elevação lateral que eu não sei o nome mas seu corpo fica quase em 45° - 4 x 8-10
Remada alta com pegada fechada - 1 alternada e 1 junto - 3x6

Puxada frontal - 1x12/10/8
Remada sentada - triangulo - 4x10
Puxada - triangulo - 3x8

Rosca direta barra w - 3x8
Rosca alternada - 3x8
Rosca pegada martelo - braquial - não aguentei... tava falhando. To mt fracote msm...
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Claudinha

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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 10, 2010 8:51 am

Dolorida demais! Ombros moídos.

Extensora alternada - 1x15
2x10
Leg 45° - 4x10
Agachamento máquina - 4x 8-6
Hack com pés juntos - 4x8
Adutor - 4x12-10
Passada - 4x8 com 16 kg
Flexora - 3x 8-6
Flexora vertical - 3x12









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Marcão

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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 10, 2010 9:29 am

Oiee Claudinhaa!!
Penso que na sua divisao, voce poderia deixar quarta feira de intervalo
e treinar na segunda quadriceps, pantu e gluteo, e na quinta outro treino
de membros inferiores de posterior, pantu, gluteo e ai terça e sexta superiores,
divididos em costas, biceps e peito ombro e triceps.
Sempre cuide com a proporcionalidade do treino, por exemplo, voce fez a mesma
quantidade de exercicios de costas e biceps, e perceba que costas é um grupamento
muscular bem maior que biceps, alem de que quando trabalha costas, ja existe
um trabalho indireto de biceps, neste caso um ou dois de biceps estaria otimo,
eu prefiro mesmo rotinas pesadas, porem basicas e curtas.
Pense e depois diga aqui, suas prioridades, que baseado nessa divisão faço uma
sugestão de treino pra ti, ai voce testa pra ver como fica.

beijao.
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 10, 2010 10:40 am

Oi, Marcão!
Então, essa semana eu to fazendo uma rotina meio aleatória. Meu grande problema é cansar dos programas, sabe? E não tenho paciência para grandes rotinas ou aqueles sets intermináveis. Por isso ando pensando que fazer séries mais densas e pesadas nos básicos e aumentar repetições em secundários poderia ser uma boa. O que vc acha?

O treino de ombro costas e bíceps que postei me matou! rs... e acabei fazendo dois basicões de bíceps e desistindo. Mas, como vc disse, já havia treinado costas e tal.

Nesse ano, não parei de frequentar a academia não. Só que naquele esquema do "vim pra malhar" e sem dieta. Acabou. Cansei... minhas roupas antigas tão largas... deprimi! rs

Eu pensei em manter uma divisão pareceida com a que vc propôs, porém fica a dúvida: treinar quadríceps apenas 1 vez na semana? Vejo sempre essa proposta e me assusta. Até tentei nessa semana um treino que fosse toda a perna + glúteo, variando a ênfase a cada treino - um dia mais quadríceps, no outro mais posterior - e ir revesando durante 3 dias. O que preencheria a quarta. O problema é: ontem não havia a menor possibilidade de malhar glúteo decentemente. Tava morta.

Superiores são importantes pra mim, sim! Costas, principalmente. Tenho dificuldade de treinar a parte mais interna e a parte superior do meu trapézio - acima do ombro não sei como denominar - cresce incrivelmente. Sou toda franga, mas o trapézio parece de outra pessoa, o que acaba por deixar aqula aparencia de ombro caído se não destruir os deltóides sempre.
Vou te falar a verdade, não treino peito especificamente não. É a única coisa que eu não faço. Juro.

Hoje vou treinar costas, ombros e tava pensando em conjugar dois sets de bíceps e tríceps. Será que aguento? Mas vou fazer uma série mais leve de ombro pq to mt dolorida ainda.
Que testamento... rs

Obrigada, querido!

Bjocas

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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 10, 2010 10:53 am

Vou lhe fazer uma sugestão baseada superficialmente no que voce falou, e bem básica:

Treino 1
Agachamento Completo 4x8
Terra Sumo 3x6
Bulgarian Squat 3x10 cada lado
Extensora 3x12
Extensao de quadril (em meia lua encima do banco - depois explico) 3x12
Panturrilha 3x12

Treino 2
Remada Curvada 3x8
Puxador 3x8
Pullover 2x12
Supino 3x8
Rosca Direta 3x10

Treino 3
Agachamento Frontal c/ halteres Completo 4x10
Bulgarian Squat 3x10 cada lado
Stiff 3x8
Flexora 3x12
Elev. Pélvica Unil (com o pé encima do step) 3x12
Panturrilha 3x12

Treino 4
Remada Curvada 3x8
Puxador 3x8
Pullover 2x12
Desenvolvimento de Ombro biset c/ elev. lateral 3x8
Supino fechado (triceps) 3x10

Valorize amplitude completa, e cargas no limite, quebra tudo ai! Smile


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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 10, 2010 1:19 pm

Marcão,
Valeu demais!
Vou fazer sim!!!

A elev. pélvica unil é com uma perna estendida, né?

A parte da meia lua eu não entendi msm não. Será que é trazer a perna de volta fazendo uma espécie de meio círculo???

Treino 4 hoje! volto pra contar!

bjocas
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qui Nov 11, 2010 5:32 am

Extensão de quadril (meia lua)
http://www.marialvaonline.com.br/adm/materias/b_1227284152.jpg

Mas voce vai fazer isso encima do banco de supino pra vc poder descer mais a perna entendeu, fica de joelhos na ponta do banco, ai vc sobe ate a mesma altura, mas desse bem mais por estar encima do banco.

Elevação Pélvica
http://revistawomenshealth.abril.com.br/imagens/013/3A-extensao-quadril-unilate.jpg

Com o pé encima do step.
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qui Nov 11, 2010 9:32 am

Saquei, Marcão. A elevação pélvica era essa msm.

E a extensão eu conheço, mas nem fazia ideia do nome.

Obrigada!
bjocas
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qui Nov 11, 2010 9:33 am

E faça essa extensão no banco.. como citei acima.

Eai testou uma parte da rotina?
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Sab Nov 13, 2010 1:23 pm

Marcão!

Quarta esqueci a ficha com seu treino em casa - dãrr!! - então fiz algo parecido com alquele treino de costas, ombros e bíceps que postei antes. Contudo fiz bi-set de bíceps e tríceps. Doeu.

Na quinta fui mais esperta e levei se treino! rs O número 1. No lugar do bulgarian squat, acabei fazendo passada pq os bancos soltos tavam ocupados e me preocupei em manter o tempo de descanso curto. Também fiz 3 sets no abdutor bem pesado depois da extensão... Marcão... morri!!!

Na sexta não malhei pq comi super mal e fui encontrar uns amigos... hoje to meio quebrada e vou dar uma corridinha de leve mais tarde. Acho que não vale ir pra musculação se to me sentindo cansada.

Amanhã, vou fazer seu treino 3 e assim ir seguindo a lógica que vc colocou.

Não puxe minha orelha, mas como posso preencher a quarta? hauhauhauhau... Acho que não consigo ficar sem ir, não... rs...

bjocas
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Sab Nov 13, 2010 3:25 pm

O bulgarian nao precisa necessariamente ser num banco, apoio o pé em qualquer lugar.
E treine direitinho, manda ver ai, e continue relatando se gostou, se esta funcionando etc.
Na quarta faça aerobio, abdominal, exercicio pra regiao lombar, ou descanse, porque o
descanso faz parte da rotina.

bjos
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Seg Nov 15, 2010 11:54 am

Ontem fiz o treino 2 pq minha preguiça de feriadão não permitia moer as perninhas... rs Uma amiga treinou junto e morreu. rs

Amanhã será o 3.

Pode deixar Marcão! É que eu sou a pessoa mais estabanada que existe... por isso esperei o banco. rs

bjocas
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Ter Nov 16, 2010 7:57 pm

Treino 3 - feito! MArcão, fiz um leg alto pq achei que o agachamento tava meio mais ou menos... eu tenho medo de fazer sozinha, então nunca coloco o limite. Sad MAs to insistindo no livre pra um dia, quem sabe, fazer isso direito!!! rs

Qd cheguei na elev. pélvica tava pedindo ajuda a Deus.

Bjocas

Mortinha...
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 17, 2010 3:46 am

Isso ai Claudinha, continua quebrando tudo ai! Ta gostando, acha que precisa
alguma adaptação? Beijoo
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qua Nov 17, 2010 7:25 pm

MArcão, tá tudo indo super bem. Qd acho que to enrolando em alguma coisa, adiciono um exercício - como fiz no de ontem.
Hj, por exemplo, coloquei tríceps pulley e uma elev. frontal de ombro.

Posso continuar assim?

bjocas e obrigada! Mega atencioso!
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Qui Nov 18, 2010 9:11 pm

Seguindo a rotina. Hoje fiz o treino de quadríceps, mas o posterior tava dolorido ainda... ai...

bjocas
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Sex Nov 19, 2010 4:26 am

Procure nao enrolar (fecha a cara e treina) mas se for necessário por de incluir um ou
outro sim Smile

Continue treinando forte ai, o resultado será proporcional ao seu esforço e sofrimento,
então quebra tudo, jogue halteres pra cima e barras na parede kkk (não precisa
levar ao pé da letra)

Beijo.
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Sab Dez 04, 2010 4:58 pm

Seguindo os treinos, mas comer certinho tá difícil... com esse calor do Rio minha fome some!
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Dom Abr 03, 2011 10:54 pm

Tirando a poeira do tópico. Apesar da série que Marcão montou - e tava dez! Passei a amar os básicos - eu desisti. De novo... e mais uma vez, tenho que voltar. Pelo menos tentar.

Pra sair da rotina, tranquei minha academia de costume e to treinando na academia da empresa para qual trabalho. As vantagens são: malhar durante a tarde, em um horário meio morto entre o trabalho e a faculdade, e ter profissionais dando muita atenção - o que infelizmente não acontecia na outra.

Outra grande diferença é que lá existe uma preocupação maior com a saúde que com a estética. Ou seja, agachamento com bumbum no calcanhar nem pensar... Por outro lado, é muito peso livre, muita caneleira e conjugados e super séries. Descobri que sou ainda mais desequilibrada do que pensava sem as alavancas dos aparelhos. Adutor e abdutor livres são uma tortura... Fica a pergunta: o quanto será que perdemos de condicionamento usando os aparelhos? Será que a ênfase compensa o "roubo" de força e equilíbrio?

Mais uma coisa legal é ter uma nutricionista funcional à disposição. Se eu fizesse metade do que rometo pra ela... rs To tentando!

Bjocas
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MensagemAssunto: Re: Diário da Claudinha   Ter Nov 13, 2012 12:03 am

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Eu achei essa mensagem em um fórum VIP e decidi participar. Pouco tempo atrás, eu estava olhando mensagens nos fóruns e newsgroups, que nem você está fazendo agora, e encontrei um artigo semelhante a este que dizia que eu poderia fazer ## DENUNCIE OS SPAMERS ## dentro de semanas com só investimento inicial de R$12,00!
Assim eu pensei, 'Que bobagem', mas como a maioria de nós, eu sou curioso, e assim eu continuei lendo. O texto dizia para eu enviar R $2,00 a cada um dos 6 nomes com endereços declarados no artigo. Depois de feito isso, colocar meu próprio nome na posição #6 da lista e mandar o artigo para pelo menos 200 fóruns, newsgroups ou bate-papos.
Existem milhares na internet, só fazendo isso ganharia muito dinheiro.
Assim depois de refletir sobre isto, e falando primeiro com algumas pessoas, eu resolvi tentar isso. Eu cheguei à conclusão '## DENUNCIE OS SPAMERS ## e R$12,00 ? É um negócio que dá pra arriscar. Então eu mandei os DESPREZÍVEIS R$12,00.
Bem, ADIVINHE?... Dentro de 15 dias, fiquei surpreso quando comecei a receber dinheiro pelo correio! Já de início recebi R$ 12,00, pensei 'Isso é uma Fria'.
Já recuperei o dinheiro investido e daí? Mas como outros ganharam R$12 reais na primeira semana e foram a mais R$ 2.700,00 eu pensei 'vou esperar para ver', e percebi que o dinheiro continuou chegando, chegando...
Eu até me acostumei com a rotina de abrir cartas de pessoas de todo o país. No final de 2 meses, quanto eu havia ganho? R$1000, R$ 2000? Que nada!
Eu ganhei um total de R$9.580 reais e pude comprar várias coisas para mim, como câmera digital, um computador super moderno, limpei o meu nome do Serasa e SPC e uma moto, percebi que era Deus agindo em minha vida bens materiais foram faceis, mais tudo q vem fácil vai facil, então comecei a pedir a DEUS para mostrar o que devo fazer então o dinheiro que recebia além de mim ajudar, tambem servia para ajudar o meus semelhantes que nem os 12,00 reais que eu tive no inicio tem.
Por isso eu acredito que seja mesmo possível atingir o valor de R $25.000 reais. Só depende de você! Tenha uma atitude de coragem e Fé! Você deve seguir as instruções e mandar este artigo para todos os lugares que você puder e imaginar!

O quanto você mandar vai determinar a quantidade de dinheiro que irá chegar em sua caixa de correspondência!!

É simplesmente muito fácil de se realizar!!! Vamos revisar agora os motivos que você tem para fazer isso:
O custo é de somente 6 selos e 6 notinhas de 2 reais que você manda para os nomes da lista pelo correio.
Então simplesmente mande este arquivo (COM O SEU NOME ADICIONADO A ELE) para tudo quanto e Rede de mensagens e BBS que conheça e possa. Depois se sente, ironicamente, de um passeio até a sua caixa de correspondência e pegue a sua recompensa, e agradeça essa benção, torço por você!!!
Eu cuidadosamente escrevi da forma mais detalhada possível, as instruções de como encaminhar a grana para você. ENTÃO, VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA GANHAR DINHEIRO?
Todos nós temos R$ 12,00 para colocar em tal investimento com RETORNO REALÍSTICO DE $15.000 A $ 25.000 entre 3 a 5 semanas! Então deixe a loteria um pouco de lado, entre na benção e abençoe seu semelhante, como Jesus Cristo nos ajudou!!

Você então pergunta: 'Como fazer isso exatamente, sem dar problemas?'


E eu te respondo: ENTAO AÍ VAMOS NÓS!!!

*** A LISTA DE NOMES ESTA NO FINAL DESTE ARTIGO ***

Ok, leia tudo isso cuidadosamente. Imprima estas informações, se quiser, para que você possa facilmente utilizá-las como referência quando precisar.

INSTRUÇÕES:

1° PASSO: Pegue um pedaço de papel e escreva nele o seguinte: "Por favor me coloque na sua lista, me colocando, além de estar me abençoando, estará abençoando os meus". Isto cria o serviço a partir do sistema de ganhar dinheiro e o torna TOTALMENTE LEGAL.
Se você não gosta da idéia de mandar R$2,00 para alguém, tenha em mente que você esta pagando esta quantia para um serviço legal, além de ajudar a quem pode estar precisando.
Tenha certeza que você incluiu o seu nome e endereço. Eu asseguro a você, novamente, que isso e complemente legal!.

2° PASSO: Agora dobre este pedaço de papel em volta da nota que você vai mandar (nada de cheques ou vales), os coloque em um envelope e mande para as seis pessoas da lista.
Dobrar o papel em volta da nota assegura que o dinheiro vai chegar.

3° PASSO: Agora leia cuidadosamente, que ESTA É A PARTE QUE FALA COMO O DINHEIRO VAI CHEGAR ATE VOCÊ. Elimine o primeiro nome da lista e em seguida reordene a lista de 1 a 5, ou seja ( 2 torna-se 1, 3 torna-se 2 e assim sucessivamente).
Agora coloque o seu nome e endereço como o sexto da lista.

4° PASSO: Agora faça o Upload (Mande) do arquivo para quantas Áreas de Redes de Mensagens e áreas de arquivos (fóruns ou newsgroups ou mural de recados) forem possíveis.
Coloque como descrição algo como: 'Precisa de grana urgente? Aqui esta a solução!' ou 'Precisa de dinheiro para pagar o que deve??', etc.
E quanto mais Uploads você fizer, mais grana você vai ganhar, e é claro, mais grana os outros da lista vão ganhar também.
O SEGREDO DESTE SISTEMA É A HONESTIDADE DOS PARTICIPANTES E CONSEGUIR 5.000% DE LUCRO NESTE SISTEMA!!
Você vai se maravilhar com os benefícios, pode acreditar!! Determine um número concreto de Uploads que vai fazer, um mínimo de 200 Uploads.
E tenha sempre em mente que quanto mais Uploads você fizer, mais grana você fará.

5° PASSO: Este é o passo que eu mais gosto. APENAS SENTE-SE E APROVEITE A BENÇÃO EM SUA VIDA, LEMBRECE COMO VC FOI ABENÇOADO E APROVEITE PARA ABENÇOAR A OUTRAS PESSOAS!!

Tenha em mente que geralmente apenas uns trocados aparecem em 2 semanas, mas na 3 e 4 semanas, uma tempestade benção em forma de DINHEIRO VAI INUNDAR A SUA CAIXA DE CORREIO de tão cheia!!!!

E tudo o que você precisará fazer é pegar a grana agradecer ao SENHOR e ser feliz, quando perceber que FINALMENTE CONSEGUIU ALCANÇAR SEUS SONHOS, ajude, seu dinheiro será multiplicado!!

-----COMO POSTAR NOS NEWSGROUPS------

Etapa 1: copie e salve este artigo em seu editor de texto.(selecione o texto, clique em Editar e Copiar, abra seu editor de texto e clique em Editar e Colar, depois clique em Arquivo e Salvar como.txt).
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Clique em enviar e pronto, você acabou de enviar sua primeira mensagem! Parabéns...
Etapa 6) Selecione outro newsgroups e repita o passo 5.

Faça isso para no mínimo 200 newsgroups. Pronto você logo começará a receber dinheiro pelo correio.
Dica: Procure sites famosos CADÊ, TERRA, BRTURBO, PROGRAMAÇÃO, UOL, etc. que tenham fóruns e poste lá também pois são os mais visitados e lembre-se as suas postagens em fóruns são mais vistas no mesmo dia por milhares de pessoas o que quer dizer que você pode postar várias vezes em um mesmo fórum em dias diferentes,legal né, isso é a informática a nosso serviço.
Pronto! Você logo começará a receber dinheiro dentro de dias! Você pode querer alugar uma Caixa Postal devido à grande quantia de correio que você eventualmente receberá.

Se você desejar ficar anônimo, pode inventar um nome, contando que o endereço esteja correto para você receber o dinheiro. CONFIRA SEU ENDEREÇO!!! * * Agora o COMO TUDO ACONTECERÁ para que você receba muito dinheiro Pessimistamente vamos dizer que das 200 mensagens que eu enviei, diga que eu receba só 5 respostas um exemplo muito baixo, então receberei R$ 10,00 com meu nome na posição #6 na carta. Agora, cada uma das 5 pessoas que há pouco me enviaram R $2,00 enviam mais o MÍNIMO 200 mensagens para outros lugares diferentes, cada uma com o meu nome agora na posição #5 e só 5 pessoas respondem a cada uma dessas 5 pessoas 30 pessoas honestamente participarem de um total de 1200 mensagens para várias pessoas, um exemplo muito baixo mesmo, isso é mais R$30,00 para mim. Agora esses 25 cada faz 200 postos MÍNIMOS com meu nome na posição #4 e só 5 respondem para cada um dos 25 que enviaram, eu receberei então mais R $125,00. Agora essas 125 pessoas postam o MÍNIMO 200 com meu nome na posição #3 e só 5 respondem cada, eu ganharei mais R$626,00! OK.
Agora aqui é a parte divertida, cada dessas 625 pessoas posta para um MÍNIMO 200 newsgroups diferentes com meu nome a posição 2 e cada um só recebem 5 retornos. Isso me rende mais R$3.125,00!!!
Essas 3.125 pessoas também vão mandar mensagens a 200 newsgroups com meu nome na posição #1 e se ainda 5 pessoas dos 200 newsgroups de cara reagem eu receberei $15.625,00! Com um investimento original de só R$12,00! Incrível! Quando seu nome sai da lista você só precisa enviar mais R $12.00 e colocar seu nome na posição 6 de uma nova mensagem e postar mais 200 mensagens novamente.
Você deve lembrar que milhares de pessoas estão entrando na Internet no Brasil e no mundo inteiro e estão lendo estes artigos todos os dias, assim como você agora!! Você deveria pegar R$12,00 e tentar ver se esse benção funciona??
Eu acho que sim, umas pessoas disseram 'E se isso não der o retorno esperado? ' O que são 12 reais hoje quando há muito mais chance de realmente funcionar. Quais as chances disso acontecer quando milhões de pessoas honestas como você querem ser abençoada como eu estou sendo se junte a esse grupo?.

Estima-se que entre 20.000 e 50.000 novas pessoas se juntem à Internet todos os dias e vão para os chats e newsgroups!. Lembre-se, seja HONESTO e isto realmente funcionará.
Ainda continuo fazendo esse trabalho que é legal, simples e rentável, não tem burocracia nenhuma, só é necessário ter um computador com internet disponível e a boa vontade de ficar navegando espalhando mensagens por milhares de fóruns.

DICA ÚTIL *** Caso você tenha uma crise de poucos fóruns experimente entrar no google e digitar algo como fórum, fóruns, Nova Mensagem, assunto, postar em novo tópico,inserir mensagens em mural etc.
OBS : QUANDO COLOCAR O DINHEIRO NO ENVELOPE USE UM PEDAÇO DE CARTOLINA PRETA E ENVOLVA A CÉDULA NA CARTOLINA, para os carteiros não desconfiar do objeto postado OK!

Não se preocupe da forma de como você vai participar.Clique em pesquisar para cada palavra que testar e você ficará surpreso, pois cerca de 20 a 30 mil sites aparecerão com fóruns para você escolher, entre em cada um deles com o botão direito do mouse +abrir em uma nova janela. Alguns requerem cadastro, fáça-o pois a maioria deles são grátis, guarde o login e senha para novas postagens. *** Agora PAGUE AQUELAS CONTAS ATRASADAS E SUAS DIVÍDAS, DEIXE O SENHOR AGIR EM SUA VIDA, ELE TE ESCOLHEU, PQ? EU LHE DIGO: VC É UM VENCEDOR EM CRISTO JESUS, ELE QUER O SEU MELHOR, SÓ NÃO ESQUEÇA DE AGRADECER A BENÇÃO CONCEDIDA
Viva uma vida abençoada, ajude os seus, depois ajude os proximos, pois foi dessa forma que Deus quis, e dessa forma que sera sempre abençoado e aproveite a cada dia e a cada momento para pedir a Deus que multiplique mais e mais, pois o caminho para benção estar em servir!!
--------- DEPOIMENTOS ----------
Ganhar R$ 12.513,00 me faz refletir nesta questão: 'Por que, sendo Internauta de carteirinha a 3 anos, fui descobrir esta oportunidade só há poucas semanas??? Estou pronto para mandar mais 300 E-mails...
João Carlos Neto - São Paulo - SP ......Recebi por E-mail esta chance e arrisquei. É impressionante o número de cartas que chegava a cada dia em minha caixa de correio: Até agora ganhei um total de R$ 6.321,00 e estou pronta para mais uma rodada!!
Luiza Campos - Criciúma - Santa Catarina ......No começo debochei de um amigo meu que entrou neste negócio e em menos de 2 meses ele me devolveu o deboche mostrando aquela pilha de cartas em sua casa e o prêmio que ganhou com aquela oportunidade (quase R $8.000,00). Fiquei de queixo caído e como não sou bobo, entrei de corpo e alma neste negócio. Até o momento que escrevi este depoimento já ganhei R$ 3.900 reais. Demais!!!!
Diogo Matias - São Paulo - SP. Sabe de uma coisa? Foi os R$6,00 mais bem investidos na minha vida. Emanuel 'Jaguar' Menezes - Salvador - Bahia ......R$17.103,00. Este foi o resultado de R$12,00 e quase 3 meses de espera. Comprei um carro, um computador Pentium II todo 'turbinado' e aluguei uma casa na praia onde fiz uma festa inesquecível pra minha galera.
Juliano Hilário Zimmermann - Foz do Iguaçu - Paraná. Fiquei tonta com aquela montanha de cartas que estavam estacionadas no meu quarto desde 4 semanas atrás. E o que é melhor: as cartas não estão parando de chegar. Vamos lá pessoal, façam como eu, e lembrem- se: R$ 12,00 não são nada comparado ao que você irá ganhar dentro de 4 semanas!!!
Sandra S. Farias - Porto Alegre - Rio Grande do Sul. Aos incrédulos um aviso: já comprei um carro, um aparelho de som, uma moto e uma televisão 29' com todos os R$23.466,00 que ganhei com esta oportunidade.
Ricardo Felipe Duarte - Angra dos Reis - Rio de Janeiro ...... 'Ora, é só uma brincadeira: eu dou uma nota de 2 real para 6 pessoas e mando uns 100 E-mails só para ver no que vai dar' pensei comigo quando resolvi entrar. Foi a brincadeira mais lucrativa que eu participei (tomei um banho de Shopping com o dinheiro que ganhei).

Ai estão os nomes:


1.JoseniltonF. Bastos - Rua Dep. Daniel de Melo, 3 -Bairro: Itaúna, CEP 24.476-560, São Gonçalo -RJ-Brasil
2. OSWALDO SARAIVA BEZERRA JÚNIOR- RUA PROFº COSTA MENDES Nº 258 B DAMAS CEP 60416-200, FORTALEZA –CEARÁ
3. FERNANDA VALENTINA CECCHI- RUA LAURI RIBEIRO NEVES N300 FUNDOS CENTRO- CEP89700000, CONCÓRDIA-SANTA CATARINA- BRASil
4. ROSEMEIRE CRISTINA CAUDAS AV.DAS INDUSTRIAS N°845 BAIRRO: NOSSA SENHORA DAS GRAÇAS CEP 33040-130 SANTA LUZIA - MG BRASIL
5. JEAN FÁBIO INÁCIO DOS SANTOS - RUA CAD PREFEITURA N° 06 -CONJ. CHACARA DAS PALMEIRAS - VERDES CAMPOS - ARAPIRACA - ALAGOAS - BRASIL CEP.: 57300-000
6. WILLYS DO N. BRITO - RUA JOSEBIAS VIEIRA DE FARIAS N° 188- BAIRRO - TRES IRMAS- CEP 58.423-458 CAMPINA GRANDE - PARAIBA- BRASIL.


OBS.: AO CONCORDAR PERCEBA QUE VOCÊ ESTARÁ AJUDANDO A ALGUEM QUE REALMENTE PRECISA E QUE COM CERTEZA IRÁ LHE AJUDAR DE VOLTA, POIS COMO FALOU JESUS AJUDAI-VÓS E VOS SERÁ AJUDADO.
ESSA CORRENTE DE AJUDA É VERDADEIRA SIGA BEM AS INSTRUÇÕES, POIS NÃO SÓ A GENTE SERÁ AJUDADO E SIM VC E SUA FAMILIA, CONFIE NO SENHOR CRISTO JESUS, ACREDITE, CREIA E SE QUISER FALAR COMIGO SOU O SEXTO DA LISTA , EU QUERO ACREDITAR, VC QUE ESTAR LENDO TAMBEM QUER.
AO SER ABENÇOADO LEMBRECE EM QUE COMO DEUS NOS AJUDOU, NÃO ESQUEÇA O SEU PROXIMO, FAÇA UM DIFERENCIAL EM SUA VIDA, FAÇA MUNDANÇA, DEIXE DEUS OPERAR,QUE SOMENTE ELE SABE O QUE PRECISAMOS, POIS ELE É O DONO DE NOSSAS VIDAS!!

SE ENTREGUE DE CORAÇÃO E SERÁ RECOMPENSADO, EM NOME DE JESUS, AMÉM

A HONESTIDADE É O QUE FAZ ESTE PROGRAMA FUNCIONAR!!!
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