Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="http://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>


Seja bem vinda(o)
 
InícioPortalCalendárioGaleriaFAQBuscarMembrosGruposRegistrar-seLogin

Compartilhe | 
 

 AJUDA! ESSE TREINO É PARA HIPERTROFIAR?

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo 
AutorMensagem
ANA - PIMENTA



Mensagens : 1
Pontos : 3
Reputação : 0
Data de inscrição : 10/11/2010
Idade : 35
Localização : NATAL - RN

MensagemAssunto: AJUDA! ESSE TREINO É PARA HIPERTROFIAR?   Ter Mar 15, 2011 9:04 am

OI BOM DIA A TODOS!

QUERO UMA AJUDA SOBRE O MEU NOVO TREINO...

MEU OBJETIVO É GANHAR MAIS MASSA NAS PERNAS E NO BUMBUM.
E DIMINUIR BRAÇOS...
TREINO 3 VEZES POR SEMANA, TERÇA-QUARTA-SEXTA.
MINHAS DÚVIDAS:
DEVO CONTINUAR O MEU TREINO NESSES DIAS?
NÃO SEI SE DEVE TER UM TREINO PARA INFERIORES NO SEGUNDO DIA (TREINO B), PORQUE CERTA VEZ ESCUTEI DE UM PROF. DE MUSCULAÇÃO, QUE PARA MELHORAR RESULTADOS DE HIPERTROFIA, DEVE TER UM DESCANSO DE 48 HORAS DOS MÚSCULOS TRABALHADOS...
O TREINO DE BRAÇOS ESTÁ BOM PARA OS RESULTADOS QUE QUERO?

ENFIM, POR FAVOR ME AJUDEM!!!!

TREINO A - MEMBROS INFERIORES
SÉRIE – DROP-SETS 8-7-6
DESCANSO 1:30 ENTRE UMA MÁQUINA E OUTRA

EXTENSORA
LEG 45
HACK
AGACHAMENTO LIVRE
ABDUÇÃO
PANTURRILHA VERTICAL
ABDOMINAIS – RETO E INCLINADO




TREINO B - MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES
SÉRIE – DROP-SETS 8-7-6
DESCANSO 1:30 ENTRE UMA MÁQUINA E OUTRA

PANTURRILHA SENTADA
MESA FLEXORA
FLEXORA EM PÉ
CADEIRA FLEXORA
PUXADOR FRENTE
REMADA BAIXA
ROSCA DIRETA
ROSCA MARTELO




TREINO C - MEMBROS INFERIORES E SUPERIORES
SÉRIE – DROP-SETS 8-7-6
DESCANSO 1:30 ENTRE UMA MÁQUINA E OUTRA

BUMBUM
GLÚTEO 4 APOIOS
PERNA ESTENDIDA
FLEXIONADA
"CACHORRINHO"

BRAÇOS
ELEVAÇÃO CRUCIFIXO EM PÉ
ELEVAÇÃO FRONTAL

ABDOMINAIS – INFRA E LATERAL



POR FAVOR, TIREM AS MINHAS DÚVIDAS...
ABRAÇOS A TODOS! Very Happy Very Happy
Voltar ao Topo Ir em baixo
Ver perfil do usuário
 
AJUDA! ESSE TREINO É PARA HIPERTROFIAR?
Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo 
Página 1 de 1
 Tópicos similares
-
» Requesitos para abrir um campo de treino
» AJUDA!!!! ESCAPAMENTO
» Ajuda passar de 4 para 5 furos
» Simulador de tiro
» (AJUDA): oficina/elétrica para reparo do AKS em Belo Horizonte/MG

Permissão deste fórum:Você não pode responder aos tópicos neste fórum
Mais uma sarada :: TREINO :: Duvidas / perguntas-
Ir para: