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 ajuda para serie

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BrunoLimah



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MensagemAssunto: ajuda para serie   Ter Jul 12, 2011 8:08 am

Boa dia galera.
precisando de uma ajuda de vocês.
sou Jogador de Futebol americano, e acabei ficando um tempo parado por lesão e acabei ganhando alguns quilos indesejaveis(tive almento principal na região abdominal).
estou voltando a malhar agora e preciso de uma série que me ajude a secar e ganhar força(se for voltada para o Futebol americano seria ainda melhor..rs).
tenho 23 anos.
105 kg
1,85cm

ja procurei muito por algo especifico mais ainda não consegui nada se puderem me ajudar, agradeceria muito.

abç
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Marcão



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MensagemAssunto: Re: ajuda para serie   Ter Jul 12, 2011 10:19 am

vc pode utilizar exercícios básicos e multiarticulares, dependendo da sua experiencia,
até exerícios relacionados a levantamento olimpico, dessa forma vai desenvolver
força, resitencia, e ativando o corpo todo numa mesma sessao de treino terá um gasto
calórico grande, principlamente associando o trabalho aerobio. E com o tempo
poderá inserir na rotina exercícios específicos para melhor seu rendimento no esporte
que pratica.
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BrunoLimah



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MensagemAssunto: Re: ajuda para serie   Qua Jul 13, 2011 11:51 am

Vlw Marcão.
to pesquisando bastante pra fazer da melhor forma, ja que o meu treino antigo era bem especifico.
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MensagemAssunto: Re: ajuda para serie   Hoje à(s) 2:57 am

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