Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="https://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>
Mais uma sarada
<div id="fb-root"></div><script src="https://connect.facebook.net/en_US/all.js#appId=185684111450227&xfbml=1"></script><fb:like href="http://maisumasarada.forumotion.com" send="true" width="450" show_faces="true" action="like" font=""></fb:like>
Mais uma sarada
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.


Seja bem vinda(o)
 
InícioPortalGaleriaProcurarÚltimas imagensRegistarEntrar

 

 Pessoal me ajudem!

Ir para baixo 
AutorMensagem
Lenne




Mensagens : 4
Pontos : 10
Reputação : 0
Data de inscrição : 27/09/2013
Idade : 32

Pessoal me ajudem! Empty
MensagemAssunto: Pessoal me ajudem!   Pessoal me ajudem! Icon_minitimeSex Set 27, 2013 11:47 am

Tudo bem gostaria de saber se o meu treino esta correto:

A) FICHA PERNA

AGUACHAMENTO: 3 X 15
AGUACHAMENTO SUMÔ: 3X15
CADEIRA EXTENSORA: 3X 15
CADEIRA ADUTORA: 3X 15
FLEXÃO DE PERNA POLIA: 3X 15
LEG 45º: 3X15
LEG 45º PÉ SUMO: 3X15
SUMÔ ALTERES: 3X15
ADUÇÃO POLIA: 3X15
LEG PÉ BAIXO 45º: 3X15
PANTURRILHA SENTADA: 3X15
PANTURILHA LEG 45º: 3X15
PEG DEG: 3X15
ROSCA ALTERNADA: 3X15

B) FICHA BUMBUM

GLUTEO POLIA: 3X15
CADEIRA ABDUTORA: 3X15
LEG PÉ ALTO: 3X15
ELEVAÇÃO COM BARRA: 3X15
STIFF COM ALTERES: 3X15
CADEIRA EXTENSORA: 3X15
DORSAL MAQUINA: 3X15
ABDUÇÃO DE OMBRO: 3X15
TRICEPS: 3X15
FLEXÃO DE PUNHO: 3X15

ESSE TREINO É PARA DEFINIR ME AJUDEM POR FAVOR! POR FAVOR ME AJUDEM!
Ir para o topo Ir para baixo
 
Pessoal me ajudem!
Ir para o topo 
Página 1 de 1
 Tópicos semelhantes
-
» Ola pessoal espero que me ajudem rsrs
» Me ajudem!!!
» Me ajudem!!!!!!
» Me ajudem com meu treino por favor!!
» Me ajudem com meu treino por favor!!

Permissões neste sub-fórumNão podes responder a tópicos
Mais uma sarada :: Geral :: discussão geral-
Ir para: