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 Me ajudem!!!

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Iasmin Flor



Mensagens : 1
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Data de inscrição : 01/09/2011

MensagemAssunto: Me ajudem!!!   Qui Set 01, 2011 11:25 am

Olá Smile Eu tenho 16 ano e malho a quase um ano, cresci um pouco, mas ainda não cheguei ao meu objetivo. Tomei vários suplementos, como, albumina, whey proten, macist vit, guaraná em cápsula, malto.. Agr eu to tomando, Multivitaminico, total proten com banana de manhã, antes de malhar é creatina e tribullus e midway anabol pack (quando malho perna e bumbum), e pós treino é dextrose, malto, e whey proten, e antes de dormir toma total proten só com leite.

Esse é o meu treino, ta bom? Alguém tem alguma sugestão? Eu quero crescer looooooooogo rs

* SEGUNDAS
Extensão de Perna - 4 x 8.12
Leg Press - 4 x 8.12
Passada - 4 x 8.12
Chute traseiro com carga - 4 x 8.12

*TERÇAS Peito/tríceps

* QUARTAS
Flexora Deitado - 4 x 8.12
Passada Maquina Smith - 4 x 8.12
Cadeira Abdutora - 4 x 8.12
Chute traseiro com carga - 4 x 8.12


*QUINTAs Costas/Bíceps


* SEXTAS
Agachamento - 4 x 8.12
Leg press - 4 x 8.12
Stiff - 4 x 8.12
Chute traseiro com carga - 4 x 8.12


*SÁBADOS Ombros
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