Você sabe qual é o melhor batimento cardíaco para vc em repouso e na atividade física?
Eu, sou uma pessoa preocupada demais, com os filhos, caom a casa, com o marido, com dinheiro, profissao etc...Mas aonde eu sofro mesmo é quando um filho fica doente, me controlo durante o período onde preciso cuidar deles, mas logo depois fico com os sintomas de stress.
sinto meu coraçao bater, suor frio nas maos e pés, sensação de desmaio respiraçao mais curta...fico medindo meus batimentos cardíacos, e eles giram em torno dos 80 bmp, o que é normal, mas as vezes sobe de acordo com os meus movimentos...a curto prazo isso nao dá problema, mas à longo prazo é perigoso.
O ideal é fazer bastante atividade física porque assim eu libero endorfina o que mata stress.
Mas quando treino excessivamente, o efeito pode ser contrário. O excesso de esforço leva à liberação prolongada de hormônios do estresse na corrente sanguínea, o que pode causar redução das defesas imunológicas, fraturas de + estresse e cansaço.
Existem vários hormônios do estresse, como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina, e neurotransmissores, como a serotonina. "Secretados normalmente pelo organismo, eles têm sua produção ampliada numa situação de estresse ou perigo, para garantir o nosso poder reação.
Quando a prática de atividade física é excessiva, os hormônios do estresse têm a sua liberação na corrente sanguínea prolongada, podendo prejudicar a saúde do praticante. "O treinamento em excesso é caracterizado por exagero na intensidade, freqüência e duração. Os hormônios do estresse, combinados a outros fatores, como pouco repouso e nutrição inadequada, podem causar cansaço crônico e baixa do sistema imunológico, aumentando o risco de contrair infecções.
Por isso um tempo atrás eu passei mal de verdade, eu treino e ainda dou aula, durante TODAS as minhas aulas, meu desempenho precisa ser alto, me estresso com alunas que nao querem realmente, grito, demonstro os exercícios e chego em casa tem criança doente..ai..ai...
conclusao,
passo mal, me vejo numa situaçao em que preciso ser mulher maravilha e nao sou..pifo.
hoje tive um mal estar quando acordei, maos e pés gelados, sensaçao ruim de desmaio..precisei ficar deitada horas e cancelar algumas horas, minha respiraçao estava rápida e isso me deixa mais nervosa ainda, mesmo assim meus batmentos cardiacos estavam na margem do que é normal..95 BPM.
Vocês medem os batimentos cardíacos? em casa em repouso e treinando?
Precisam medir galera!!!
existem relógios que medem...é importante..ok?!!!!
nesse link vc tem uma calculadora para saber os batiemntos ideais de acordo com sua idade e sexo.
beijinhosss
Dani
http://www.unimeds.com.br/testes/novo/batcardiaco.htm
Seg Dez 28, 2009 8:41 pm
