O American College of Sports Medicine, baseado em estudos científicos, vem criando ao longo dos anos um protocolo de treinamento. Com uma meta-analise de todas as pesquisas científicas existentes, eles determinam como seria o treinamento ideal, seus exercícios, repetições, intervalos, intensidade, etc.
Você que ainda tem dúvidas em como treinar, este artigo que é uma publicação oficial desse orgão americano pode te ajudar e muito. Vale a pena ler!
Esse é recente .... de março de 2009!
http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Progression_Models_in_Resistance_Training_for.26.aspx
Qualquer dúvida posso ajudar!
Boa leitura!
Ter Nov 17, 2009 12:46 pm