video novo da Gracyanne Barbosa!!!

é um vídeo recente dela....mostra um exercício interessante na passadeira para trabalhar pernas e gluteos!!!
e se for feito com caneleira melhor....tenho de experimentar!!!
reparei que ela está com uma cara estranha!...

https://www.youtube.com/watch?v=nNEQI9ZfJm0&feature=related

Interessante, mas prefiro este exercicio no solo, fazendo as passadas segurando
halteres, ou com a barra nas costas, com caneleira acredito em uma intensidade
menor, além de possibilitar que o praticante "roube" mais, mas é uma variação
que pode ser utilizada sim. Vale ressaltar que agachamento e suas variações,
bem como lunges e suas variações são os maiores construtores de massa
quanto se trata de coxa/glúteos.

Procuro forçar um pouco mais no leg press, mas vendo esse vídeo fiquei na dúvida se há necessidade disso.
É exagero forçar mais a descida do que ela demonstra no vídeo?

Eu considero o movimento que ela realiza no leg press muito curto,
eu prefiro sempre utilizar de bastante amplitude, cadencia, e carga
adequada para que, levando em conta esses fatores o exercício se
torne pesado. Agachar até o chão, ou descer bastante no leg press,
são movimentos naturais, nosso corpo esta preparado para realizar
tal movimento, que inclusive os fazemos desde criança quando agachamos
para brincar, basta ter um treinamento progressivo, ninguem vai
chegar do nada carregar a barra e descer até o chão, em muitos caos
quem não usa muita amplitude nos movimento, e passa a usar, tende
a sofrer lesoes, ter dificuldade em realizar o exercício, geralmente
sofre com encurtamentos musculares. Descer menos pode possibilitar
levantar mais peso, entretanto o que vale é a máxima ativação muscular,
e a amplitude vai possibilitar isso.

Ok Marcão, esclareceu bem!
Observo isso no treino de algumas pessoas que descem menos porém com mais peso. No meu caso, fiz a opção de uma carga menor para realizar o movimento com uma amplitude maior.
Agora, me diga outra coisa, para hipertrofia essa compensação carga menor associada a amplitude maior traz algum benefício? Por exemplo, o resultado do ganho de massa muscular se eu continuar com carga menor/amplitude maior será o mesmo ou maior do que se eu realizar com carga maior/amplitude menor?

Então vix, maior amplitude é melhor para desenvolver força geral e hipertofia,
em função de uma maior ativação muscular, em um movimento parcial, é possivel
levantar mais peso e consequentemente desenvolver mais força em uma angulação
específica, como por exemplo um competidor de supino, que procura fazer movimentos
parciais na angulação a qual ele tem maior dificuldade, mas é um caso a parte, diferente
dos individuos que comumente vemos nas academias carregando a barra e fazendo
movimentos curtos para se mostrar, nesse caso a hipertrofia fica prejudicada, o risco
de lesoes pode ser maior ainda, além de poder acarretar um encurtamento muscular
principalmente se o mesmo individuo nao tem o habito do alongamento correto.