Manter o simples...

Minha experiências positivas

- Treino HIT de musculação
- Treino HIIT aeróbico
- Dieta cíclica
- Cortar carboidratos 4h antes de dormir

Maria,
Desculpe, mas sou iniciante ainda em musculação e queria entender o que é:

- Treino HIT de musculação
- Treino HIIT aeróbico
Obrigadinha hehehe
beijoooos

pensei que poderia ser um monte de coisas....
ai fui ao querido Google!
nao passou nem perto do que eu imaginei

Resumindo ... o HIT é um treinamento caracterizado por ser de altíssima intensidade e de curto período de duração ... utilizado por praticantes avançados!

Dani ... ajuda ai!!!!
Quando vc diz que leva o exercício a falha, você chega a falha na ultima série para o exercício ou em todas as 4 séries propostas?
Se for nas 4 séries, seria normal então a diminuição de repetições em cada série, certo?

Qnt ao KISS e ao sabor da whey...

Eu tava fazendo meu KISS só pro pós-treino, pra testar, e ficava uma delícia com o sabor BAUNILHA da Bodygenics. Comprei uma da Nature's Best e fica legal tbm (mas não delicioOoOooso ~). Vou testar com a de chocolate de uma amiga... mas talvez não combine.
E os sabores de gatorade q eu gosto são: maracujá com morango, frutas vermelhas, e tem um azulzinho q fica mto bom tbm...
O de laranja eu achei q ficou com um gosto de remédio... ~ O negocio eh ir experimentando. Se bem q dextrose fica mais em conta...

8- uma colher de mel depois do treino

Dani qual a importância do mel? E qual tipo deve ser consumido??

bjoo

camila souza escreveu:

8- uma colher de mel depois do treino

Dani qual a importância do mel? E qual tipo deve ser consumido??

bjoo

Olha eu não sei falar bonito mas é mais ou menos assim: Quando vc ingere um colher de mel no pós treino vc aumenta seu índice glicêmico e isso lhe da um pulso de insulina no sangue, isso faz com que vc aproveite mais o nutrientes de sua alimentação no pós treino. esse pico de insulina favorece o transporte dos nutrientes para dentro das celulas musculares. porém vc só deve dar esse pico de insulina no pós treino, pois todo o excesso de glicose no sangue será convertido e armazenado em forma de gordura, salvo como eu disse no pós treino que é o horário de necessitamos desse pico de insulina para repor o glicogênio muscular perdido. Bom não sei se me fiz entender, espero ter ajudado e se eu disse alguma besteira por favor me corrijam, mas é isso!
um beijo espero ter ajudado

Obrigada!!!!!

Mas a outra dúvida qto ao tipo do mel???

bjoo

camila souza escreveu:

Obrigada!!!!!

Mas a outra dúvida qto ao tipo do mel???

bjoo

Então eu uso o mel puro mesmo, pois tem nos mercados alimentos a base de mel, esses eu não tomo, uso o mel puro mesmo.

Ha ja li tbm que algumas pessoas ao invés do mel tomam um picole de limão, foi o que eu li, mas prefiro o mel.

Obrigadaa nagreis!!!!

Boa pergunta, Bil! Tenho exatamente a mesma dúvida...

Camila ... eu tinha a mesma dúvida e olha o que a Dani respondeu em outro tópico:

Depois de um treino bem pesado, o seu corpo começa a destruir tecido muscular e gorduras para transformar em energia. Devido ao desgaste do treino, o seu corpo usou todas as reservas de energia, tomar mel logo após o treino,força o corpo a bombeá-lo para dentro do músculo e somente o excesso vira gordura, como o seu corpo precisa desesperadamente de qualquer tipo de energia, utilizando o mel no pós-treino fará com que você interrompa quase que imediatamente a quebra de tecido muscular, preservando massa muscular e colocando o corpo em um estado anabólico e não catabólico. Com pouquíssimas chances de acumular gordura. Somente neste momento é altamente produtivo causar este pico de insulina.

whey + dextrose
whey + mel
whey + leite condensado desnatado

Espero ter ajudado!
Bjos!

Ajudou sim Bil!!!! Muitooo obrigada!

OHHH GENTE..É MUITA INFORMACÃO...PERSONAL TÁ CARINHO..VCS CONSEGUEM FAZER TUDINHO( TREINO, DIETA..ETC) SEM PERSONAL ??

Olha so vivi a gente ta no mesmo barco, ai eu resolvi fazer como os noruegueses falam: "bite tennene sammen" que significa encarar ou seja pre frente e avante, e eu vou te dizer que nao eh facil... aqui no invern chega a fazer 26 graus abaixo de zerooooo. eh fogo.... mas sei la aqui na noruega nao tem muita coisa pra fazer tirando trabalho e escola, tem mais museums e tal... entao a gente se joga no treino neh... mas uma hora com personal treiner aqui nao equivalente a 500 coroas norueguesas que em reais fica em torno de 166 reais pra ser exata =( EH CARISSIMO! Mas eu tenho uma amiga que treina e ela falou que tomar um copo de leite apos o treino tb eh bom =)

Hhahahahahahh! Assim não pode! Assim não dáaaa! Agora a senhorita me diz que uma amiga falou que leite é bom?? E continuo eu no meu dilema ... tomar leite ou não, eis a questão!

Na Women's Healthy deste mês tb tá pregando o uso do leite pós exercício físico.. rsrsrs.. Fora as revistas q tão alardeando q o cálcio emagrece... daqui a pco tá entrando em moda de novo !!! rsrsrs..

Pois é Bill, tenho esta mesma dúvida. Sempre que tomo leite nos dias de treino passo mal, ficou me sentindo inchada, é horrível. Mas não cortei o leite nem os derivados, só não consumo com tanta frequencia!

Bil escreveu:

Hhahahahahahh! Assim não pode! Assim não dáaaa! Agora a senhorita me diz que uma amiga falou que leite é bom?? E continuo eu no meu dilema ... tomar leite ou não, eis a questão!

Essa foi boa =)

Ai gente...desculpe minha ignorancia...mas qndo penso em mel, penso em doce, e assim acho que engorda!!! Essa coler de mel no pós treino nao vai engordar?????

Maisa como o Bil citou na página anterior a explicação que a Dani deu uma vez, é a seguinte:

"Depois de um treino bem pesado, o seu corpo começa a destruir tecido muscular e gorduras para transformar em energia. Devido ao desgaste do treino, o seu corpo usou todas as reservas de energia, tomar mel logo após o treino,força o corpo a bombeá-lo para dentro do músculo e somente o excesso vira gordura, como o seu corpo precisa desesperadamente de qualquer tipo de energia, utilizando o mel no pós-treino fará com que você interrompa quase que imediatamente a quebra de tecido muscular, preservando massa muscular e colocando o corpo em um estado anabólico e não catabólico. Com pouquíssimas chances de acumular gordura. Somente neste momento é altamente produtivo causar este pico de insulina."

Diante de tal explicação concluo que em dose adequada e no momento correto, como no pós treino, o mel não irá engordar ninguém. Muito pelo contrário vai preservar a construção dos músculos.

Beijos.

Bil escreveu:

Hhahahahahahh! Assim não pode! Assim não dáaaa! Agora a senhorita me diz que uma amiga falou que leite é bom?? E continuo eu no meu dilema ... tomar leite ou não, eis a questão!

Olá Bil !!!
Além de várias informações que leio sobre alimentação, tembém ja vi a Dani
falando algo a respeito sobre o leite desnatado é claro no pós treino.

Oi Nane!

Então ... acho que defini meu dilema ... o leite pra mim é uma maneira facil de ingerir calorias, com certo valor biologico. Ao menos 1 vez ao dia eu tomo leite desnatado com aveia ... estava emagrecendo mesmo comendo muito ... foi uma alternativa, ja que não tenho efeitos colaterais pela lactose!