Bumbum...como conesguir um daqueles!!!

Marcão escreveu:

Se eu entendi bem a colocação do Entering, Terra + Agachamento são
base para treino de membros inferiores, não apenas o Terra, nesse sentido
concordo, se fizer bem feito agachamento e stiff por exemplo, ja acaba
com a coxa.

Se foi nesse contexto beleza. Talvez eu tenha interpretado de forma errada, mas vamos esperar ele se pronunciar, pois o Terra sempre trás grandes disputas de idéias.

Abração,
Júnior.

É verdade, eu adoro lev. terra, sinto muito os dorsais,
mas gosto por oferecer um trabalho completo de força global.

demolidor sim o marcao tem razão foi nesse sentido, repara que eu disse variantes do terra. eu sou preguiçoso por natureza a escrever, foi para não enumerar. stiff e peso morto romeno acabam bem com o femoral. o terra é mais dorsal

Como o tópico é sobre glúteos, acredito que é um bom treino
fazer agachamento 2x sumo e mais 2x convencional, seguido
de duas séries de terra convencional e mais 1 ou 2 series de stiff,
e panturrilha em pé no final. Nunca fiz essa configuração, mas
pensando agora seria interessante, se algumas das meninas quiser
testar ai, pode nos relatar depois.

Abraços.

Qual é o número ideal de exercícios pra glúteo?
E é melhor um número maior de séries e repetições ou um número menor?
Obrigadaaaaaaa!

Não há um numero exato de exercícios, até porque quantitidade não
siginifica qualidade. Conheço mulheres que nao usam isoladores de glúteo,
entretando tem bumbum excelente, enquanto outras adoram isoladores
e tambem tem glúteos muito bons. O que não se pode abrir mão é do bom
e velho agachamento, o principal para gluteos e coxas, os isoladores vem
em seguida conforme a necessidade.
Já o numero de serires e repetições, não existe uma receita, mas é
importante trabalhar com frequentes mudanças de series, repetições e
carga, para continuar estimulando a musculatura.

Valew Marcão!

Mas vcs recomendam trabalhar os gluteos qtas vezes na semana?