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 She-ha e sua evolução!

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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sab Jan 23, 2010 1:24 pm

Marcão

Segunda-feira começo com este treino de superior, obrigadinha!

quanto a essa "elev. lateral c/ polegares voltados para baixo" é aquele em que o meu polegar fica junto ao dedo indicador, certo???

beijos
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sab Jan 23, 2010 3:17 pm

Fica na posição inicial da elevação lateral, segurando os halteres, simplesmente gire
as mãos para dentro, ficando com a palma da mão voltada para trás, e dessa forma eleve
o braço, conseguiu entender? Vou tentar encontrar uma imagem pra facilitar, caso não
tenha entendido muito bem.

beijos.
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Dom Jan 24, 2010 12:46 pm

ahhhhhh tá
acho que agora entendi,
numa série vou erguer o halter na horizontal e na outra o halter erguiido vai ficar na vertical, seria isso né!

Valeu Marcão

beijos
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Seg Jan 25, 2010 4:51 am

She-ha escreveu:
ahhhhhh tá
acho que agora entendi,
numa série vou erguer o halter na horizontal e na outra o halter erguiido vai ficar na vertical, seria isso né!

Valeu Marcão

beijos


Issoo!! Esta é minha heroína!!!

beijos, depois relate o que achou do treino.
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Seg Jan 25, 2010 6:43 am

Conto sim Marcão!

Beijos
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sex Jan 29, 2010 4:56 am

Marcão,
tá difícil de levantar o braço até pra chegar no mouse....rsrsrsrs era esse mesmo o treino que estava precisando simples e eficaz.

Muito obrigada mais uma vez
beijos
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sex Jan 29, 2010 4:59 am

Não precisa agradecer querida She-ha, que bom que gostou, se precisar, estamos aqui.

Beijãoo.. bons treinos, força ai mulher!
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sex Jan 29, 2010 5:08 am

A força é que tá meio prejudicada.

Tô na dieta metabólica, ingerindo apenas cerca de 20g de carbos por dia, a força foi pro beleleu! Mas no livro o autor diz que isso é normal e é apenas a fase de adaptação, logo quando fizer a primeira recarga de gliconênio a força volta.


Mas vamo que vamo....testanto, avaliando, aprendendo....sempre!

beijos
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sex Jan 29, 2010 5:11 am

Sim é normal, logo estará bem mais forte e vai progredir muito nas cargas.
Força ai!!! beijaoo!
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sex Jan 29, 2010 5:24 am

Valeu Marcão!

Beijos
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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Sex Jan 29, 2010 5:26 am

She-ha escreveu:
Valeu Marcão!

Beijos

Conte comigo e com os demais usuários, beijos.
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Ter Fev 02, 2010 4:18 am

bem tô saindo hoje de férias e volto só no fim do mês. Vou me esforçar muito pra manter pelo menos a dieta em dia, mas confesso que vai ser difícil!

Beijocas a todos!
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Marcão

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Ter Fev 02, 2010 5:05 am

Olá She-ha, aproveite bem suas férias, que elas sejam de muitas alegrias!
Quando voltar ai retorna ao ritmo de treino, o corpinho merece uma folga também.

Beijos!
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Bil

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Ter Fev 02, 2010 5:09 am

Boas fériasssssssssssssss! Wink
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She-ha

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Ter Fev 02, 2010 7:09 am

Obrigada gente!
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Maneka



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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Ter Fev 02, 2010 3:25 pm

Boas ferias she-ha bjãooooo***
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Denise Oliveira

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MensagemAssunto: Re: She-ha e sua evolução!   Qua Fev 03, 2010 6:37 am

She-ra vc decidiu entrar nessa dieta com qual finalidade??? e como ela funciona??? bjs e boas ferias...
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