Orientação para tomar BCAA

Olá Bil,

Primeiramente parabéns pelo site, muito criativo e esclarecedor!
Meu nome é Djean tenho 26 anos, peso 79kg, 1,75m.
Faço atividade fisica (musculação) regularmente há 18 meses, com duração de uma hora e trinta minutos quatro vezes por semana. Sou diabético tipo 1 (tomo insulina), já fiz uso do suplemento Cetrum e creatina para malhar. Hoje em dia estou tomando a etapa final da creatina (uma colher de chá antes do treinamento) e duas cápsulas do BCAA multi-vit da evolution antes do treino e uma depois. Gostaria de saber se está correto ou devo acrescentar a dosagem, pois tenho interesse de ganha massa muscular, sigo uma dieta de alimentação saudável.
Gostaria da sua atençaõ!!!!!

Boa tarde,

https://maisumasarada.forumeiros.com/suplementos-f16/glutamina-e-bcaa-t137.htm

Abração,
Júnior.