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 nutricionista esportivo

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Bianka



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MensagemAssunto: nutricionista esportivo   Dom Nov 21, 2010 1:16 pm

Estou com duvida em relação a minha dieta .
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Bianka



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MensagemAssunto: Re: nutricionista esportivo   Dom Nov 21, 2010 1:27 pm

oi , gente .
Há um mês atrás eu fui a um nutricionista , mas ela não é nutricionista esportiva, então comecei a seguir a dieta que ela me passou , mas estou com um certo medo , pois não sei se é uma dieta ideal para hipertrofia .

Vejam :
05:45 - 2 bananas , 2 colheres de aveia 1 colher de granola
- Hipercalorico cm 200 ml de agua
- 1 xicara de chá
06:00as 07:30 Treino
07:30 - shake ( whey + malto+ agua + creatina )
09:30 - 2 faias de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 200 ml de leite de soja
12:30 - arroz , feijão, frango ou carne e salada
16:00 - 1 iogurte light + 1 colher de aveia e 1 fruta
19:00 - 2 fatias de queijo branco ou peito de peru e um copo de suco com adoçante.
21:00 - mesmo do almoço ( quantidade menor )
22:30 - meia lata de atum

Alguem poderia me ajudar ?

Vitor , vc poderia dar a sua opinião ?
obrigada
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Bianka



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MensagemAssunto: Re: nutricionista esportivo   Qui Nov 25, 2010 11:56 am

oi gente
Fui hoje a minha nutricionista , segundo ela em um mês, eu fui de 60,6 kilos para 59,00, o meu percentual de gordura foi reduzido de 29% para 27% e no meu abdomem eu reduzi um centimetro.
Expliquei a ela que não queria perder massa magra , ao contraio quero aumentar , entretando ela me disse que eu deveria continuar na dieta para poder diminuir ainda mais o percentual de gordura, pois so assim a definição da minha barriga vai aparecer, e ao mesmo tempo com a dieta eu conseguiria tb aumentar a minha massa muscular em niveis pequenos.
Não sei se realmente isso está correto . Gostaria muito da opinião do Vitor ( nutricionista )
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