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 sem saber por onde começar!!!

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danny



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MensagemAssunto: sem saber por onde começar!!!   Qui Mar 24, 2011 3:12 pm

OLÁ ,andei em muitos forúm por ai ,para poder me informar bem..e adorei esse aqui e resolvir me casastrar
bem malhei por 1 ano ,não conseguir muitos resultados por falta de informação e faz diferença pra caramba viu quando se saber algumas coisinhass.. pois bem agora DEPOIS DE 1 ANO ,resolvir voltar a malhar meio sem tempo,só 3x na semana (Ser;Ter;QUARTA) podendo ser até duas x no dia,
tenho 1,60; 20anos e peso 55 klos( não gordaaa )e tenho aquela odiadada pochete,minhas gorduras adoram esse local,nem pra distribuir...rsrs Mad

TIPO ENDOMORFO,
TMB-1,383,545 kcal
IMC 21
e agora eu não tô sabendo se faço uma dieta hipocalorica para emagrecer e depois foco em ganhar massa,ou se malho com dieta hipercalorica e mais pesado para ganhar massa e depois faço a dieta hipocalorica para secar, já que nessas condições também perco massa..li que o lipo 6 black é um otimo termogenico -não milagroso...mas será que ele pode dar uma forcinha já que li que ele atige areas localizadas tambem?

na verdade vi que com alimentação adequada , dieta ,treino e discanso consegue -se bon resultados,e realmento adoro malhar e não tenho medo de treino com peso
quanto a isso sou dedicada,na alimentação,adoro frutas e saladas,e morro por DOCE.. mas isso eu vou controlar!! Sad

minha dieta ainda tô pesquisando bastante para fazer,meio sem grana pra um nutricionista..e se alguem puder me ajudar com ISSO tambem ficarei grata .pois tô tendo um pouco de dificuldade em desenvolver o que eu irei comer de baixo IG,ALTO E MEDIO E tais,ja vir como devo distribuir os alimentos.. se alguem puder passar uma dieta que se enquadra um pouco no meu perfil para eu me enbasar.!!!

[i] tô pretendendo aerobico de manhã em jejum,e a tarde fazer musculação,correto?vou ver se faço algo no domingo como caminhada..
quanto a suplementão,tava querendo tomar um whey ,e o lipo 6 black , se for necessária..e quais vcs podem me indicar.?
meio objetivo é tirar essa gordura no abdomem,e hipertrofia nos menbros inferiores, e definir ..sonho de toda mulher.

Ai galera quem puder me dar um HELP !!eu agradeço

PS:como vou malhar dias seguidas ,qual seria o melhor tipo de treino?
scratch Rolling Eyes
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Cruz



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MensagemAssunto: Re: sem saber por onde começar!!!   Sex Jun 17, 2011 9:52 am

Meu nome e Cruz, Tenho 25 anos, peso 97 kilos, gostaria de chegar a 90 kilos... gostaria de saber qual e o treino mais adequado para o meu tipo fisico...
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sem saber por onde começar!!!
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