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 hipertrofia e dieta para ganhar massa muscular

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jessyca alves



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MensagemAssunto: hipertrofia e dieta para ganhar massa muscular   Sex Set 23, 2011 9:37 am

Ola ..
malho a bastante tempo, e demoro muito a ver resultado na academia,pois não consigo me alimentar como é recomendado de 3 em 3h, tomei um hipercalórico e vi que estava tendo bons resultados pois ganhei mais peso (e consequentemente mais gordura =/ ), e acho que por conta dele estou agora com o colesterol alto, nao posso esconder também que como muita besteira, como sanduiches, sorvetee (e muitooo), e muita massa sempre!! Queria uma ajuda e algumas dicas de suplemento que eu possa tomar para ganhar massa mais rápido pois tenho uma facilidade enorme de perder peso Crying or Very sad Ja me falaram para tomar um Wey junto com um BCAA, o que voce acha!? Algum wey que seja melhor,mais recomendado!?
Se possivel uma sugestão de treino! Smile

O que tenho agora de medidas são o básico:

peso:53,3kg
perna: 50 - 51
altura: 1.64

Me ajudemm!! hehe
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Lucas N.



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MensagemAssunto: Re: hipertrofia e dieta para ganhar massa muscular   Dom Jan 29, 2012 7:19 am

É bom sim, tanto o whey como o bcaa!
Dê preferência pelo whey isolado.
E um bom treino, seria algo do tipo 3x8 ou 4x10.
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